De vitamines D3 en K2 vind je steeds vaker samen in supplementen. Dit heeft te maken met de unieke samenwerking tussen deze twee vitamines.
In dit artikel gaan we in op de vraag: Vitamine D3 en K2: waarom samen innemen?
Dit artikel in het kort:
- D3 en K2 zijn een populaire combinatie vanwege samenwerking tussen de twee vitamines.
- De vitamines spelen allebei een rol bij de calciumhuishouding in je lichaam.
- Hierdoor dragen ze bij aan de gezondheid van je botten en bloedvaten.
Vitamine D3 en K2: Waarom samen innemen?
De vitamines D3 en K2 werken nauw samen bij de calciumhuishouding in je lichaam [1-2]. Denk bijvoorbeeld aan de opname en opslag van calcium.
Zo kan vitamine D bijdragen aan de opname van calcium uit je voedsel [3-4]. Hierna kan vitamine K een rol gaan spelen bij de opslag van calcium in je botten [5].
De vitamines D3 en K2 dragen hierdoor onder andere bij aan de gezondheid van je [1-2,6-10]:
- Botten
- Bloedvaten
Er wordt nog volop onderzoek gedaan naar de samenwerking tussen deze 2 vitamines. Op die manier proberen wetenschappers beter te begrijpen op welke manieren vitamine D en K elkaar versterken.
Ook los van elkaar vervullen deze vitamines verschillende functies. Hieronder lees je er meer over.
In het kort: Vitamines D3 en K2 werken nauw samen en dragen bij aan de gezondheid van je botten en bloedvaten.
Vitamine D3: Wat is het?
Vitamine D3 – ook wel cholecalciferol genoemd – is één van de twee soorten vitamine D. De andere soort is vitamine D2, of ergocalciferol.
Vitamine D3 is beter opneembaar dan vitamine D2 [11]. Om deze reden wordt vitamine D3 vaker in supplementen gebruikt dan vitamine D2.
Vitamine D is onder andere belangrijk voor:
- Je weerstand
- Je energieniveau
- Je botten
Meer weten over deze vitamine? Lees dan ons vitamine D overzichtsartikel.
In het kort: Vitamine D3 is de best opneembare vorm van vitamine D.
Vitamine K2: Wat is het?
Vitamine K2 is één van twee vormen van vitamine K. Een andere naam voor vitamine K2 is menaquinon.
De andere vorm van vitamine K1 (ook wel: phylloquinon) vervult dezelfde functies als vitamine K2. Vitamine K2 is alleen effectiever, beter opneembaar en langer werkzaam dan vitamine K1 [12-15]. Hierom wordt vitamine K2 het meest in supplementen gebruikt.
Vitamine K ondersteunt verschillende processen in je lichaam, waaronder:
- Je bloedstolling
- Je botten
In onze artikelen over vitamine K en vitamine K2 lees je er meer over.
In het kort: Vitamine K2 is effectiever, beter opneembaar en langer werkzaam dan vitamine K1.
Vitamine D en K: Waar zit het in?
Vitamines D en K vind je in verschillende soorten voeding. Daarnaast kan je huid onder invloed van zonlicht vitamine D aanmaken.
Vitamine D zit verder in dierlijke bronnen. Rijke bronnen van vitamine D zijn bijvoorbeeld:
- Sardines
- Ansjovis
- Forel
Eet je helemaal plantaardig? Dan kun je gebruikmaken van een vitamine D3-supplement op basis van algen.
In het artikel waar zit vitamine D in vind je meer info en een uitgebreide lijst van voeding rijk aan vitamine D.
Vitamine K zit in zowel groente als gefermenteerde voedingsmiddelen. Rijke bronnen van vitamine K1 zijn bijvoorbeeld:
- Boerenkool
- Spinazie
- Snijbiet
- Spruitjes
Vitamine K2 vind je onder andere in:
- Natto (Japans gerecht van gefermenteerde sojabonen)
- Goudse kaas
- Eigeel
- Kwark
In een gezond en gevarieerd dieet zitten in principe voldoende voedingsstoffen. Wil je je vitamine D en K aanvullen? Dan kunnen supplementen uitkomst bieden.
In het kort: Vitamine D haal je uit voeding of zonlicht, vitamine K uit groente en gefermenteerde voedingsmiddelen.
Supplement met vitamine D3 en K2: Waarom zo populair?
Vanwege de synergie tussen vitamine D3 en K2 worden deze vitamines vaak in supplementen gecombineerd. Op die manier kun je je vitamine D en vitamine K aanvullen en tegelijkertijd profiteren van de samenwerking tussen de 2 vitamines.
Maar niet ieder supplement is hetzelfde. Vitamine D3 en K2 supplementen verschillen van elkaar op onder andere:
- Zuiverheid
- Werkzaamheid
- Samenstelling
Benieuwd waar je precies op moet letten bij het kiezen van een vitamine D3 en K2 supplement? In dit artikel over de beste vitamine D3 + K2 supplementen vind je onze 6 favorieten.
In het kort: Waarom vitamine D3 en K2 samen in supplementen zitten, heeft te maken met de synergie tussen de 2 vitamines.
SamenvattingÂ
‘Vitamine D3 en K2: Waarom samen in een supplement?’ Die vraag beantwoorden we in dit artikel.
De reden dat vitamines D3 en K2 steeds vaker gecombineerd worden, heeft te maken met de synergie tussen de 2 vitamines.
Vitamine D en vitamine K werken namelijk nauw samen bij de calciumhuishouding in je lichaam. Je kunt dan denken aan de opname en opslag van calcium.
Hiermee dragen vitamines D en K onder andere bij aan de gezondheid van je:
- Botten
- Bloedvaten
Ook los van elkaar vervullen deze vitamines verschillende functies. Zo is vitamine D belangrijk voor je weerstand en energieniveau. En vitamine K draagt bij aan je bloedstolling en de gezondheid van je botten.
Vitamine D3 vind je in verschillende soorten dierlijke voeding. Daarnaast kan je huid onder invloed van zonlicht vitamine D3 aanmaken.
Vitamine K2 vind je in gefermenteerde voedingsmiddelen, zoals natto of Goudse kaas.
In een gezond en gevarieerd dieet zitten in principe voldoende voedingsstoffen. Wil je je vitamines D3 en K2 aanvullen? Dan kunnen supplementen uitkomst bieden.
Wanneer je een supplement gebruikt met vitamine D en vitamine K profiteer je van de samenwerking tussen de 2 vitamines.
Schrijf een reactieEr zijn nog geen reacties op dit artikel.
Geef als eerste een reactie!