Laatste update:
Bekijk historie
Laatste aanpassing was op ma 28 jul 2025
Content gecontroleerd en aangepast
Bekijk hier de volledige historie

Beste pre-workout: top 4 van dit moment

Pre-workouts zijn supplementen met voedende ingrediënten die je voor je sportsessie inneemt.

Toch zitten er grote verschillen tussen de pre-workouts die je kunt kopen. In dit artikel vind je de 4 beste pre-workouts op basis van onze criteria van natuurlijkheid en zuiverheid.

beste-pre-workout-zuiver-effectief-cafeine-aminozuren-vitaminen

Onze criteria:

Om te bepalen welke pre-workout poeders jouw tijd waard zijn, hanteren we 2 criteria. De juiste dingen moeten er wel in zitten en de verkeerde dingen niet.

Dit houdt in:

  1. Aanwezigheid van een veilige dosering voedende stoffen, aminozuren en vitaminen
  2. Afwezigheid van onnodige vul-, kleur-, smaak- en zoetstoffen (vooral die laatste zie je veel in pre-workouts).

beste-pre-workout-kenmerken-infographic

Top 4 beste pre-workout

Hieronder vind je onze top 4 beste pre-workout poeders op basis van onze criteria*.

1

Bulk Essential Pre-Workout

beste-pre-workout-cafeine-boost

Bulk Essential Pre-Workout

Speerpunt: Stevige, maar veilige hoeveelheid cafeïne

  • 200 mg cafeïne
  • Met aminozuren
  • 3 smaken

Dit product van Bulk bevat 200 mg cafeïne.

Naast cafeine bevat het poeder van Bulk nog een aantal aminozuren: 400 mg L-tyrosine, 3 g L-arganine, 3 g beta-alanine en 3 g citrulline-malaat.

De pre-workout van Bulk is verkrijgbaar in 3 smaken. Wel bevatten ze allemaal de kunstmatige zoetstof sucralose.

Let op: Dit product bevat de helft van de veilige dosering cafeïne per dag. Let als je het neemt goed op je inname van andere stimulerende stoffen

2

Upfront Pre Workout

Upfront Pre Workout

Speerpunt: 300mg cafeïne voor een boost

  • 300 mg cafeïne
  • Bevat alle belangrijke ingrediënten
  • 3 smaken

Deze pre-workout bevat een goede dosering citrulline en een hoge dosering cafeïne.

Het voordeel is dat het in twee porties is opgedeeld, dus je dit kan aanpassen aan je eigen behoefte.

Een nadeel aan deze pre-workout is de toevoeging van sucralose. Het was fijner geweest als er was gekozen voor een natuurlijke zoetstof, zoals stevia.

3

Elite Pre Workout Man/Vrouw

Elite Pre Workout Man/Vrouw

Speerpunt: Formule aangepast op man en vrouw

  • 80mg cafeïne man / 60mg cafeïne vrouw
  • Toevoeging van vitamines en kruiden
  • 1 smaak

Deze pre-workout van Vitakruid bestaat in twee varianten: één voor de man en één voor de vrouw.

Het bevat de belangrijke werkzame stoffen L-citrulline en beta-alanine. Het product is daarnaast verrijkt met kruiden en vitamines.

Naast de cafeïne bevat dit product een 2:1-verhouding met L-theanine, dat helpt bij een stabiele energie zonder crash.

4

ESN pre-workout

ESN pre-workout

Speerpunt: Verrijkt met aminozuren en kruiden

  • 200mg cafeïne
  • Bevat alle werkzame ingrediënten
  • 7 smaken

De pre-workout van ESN is hooggedoseerd en bevat alle relevante ingrediënten.

Deze pre-workout is verrijkt met veel kruiden, onder andere rhodiola-extract.

Net als alle andere pre-workouts bevat ook dit merk sucralose.

* Disclaimer & transparantie
Al deze producten behoren in onze ogen tot de beste uit deze categorie. De positie van het product is geen aanduiding van de kwaliteit van het merk/product.

Dit artikel is geen productvergelijking. Nutribites werkt niet samen met de merken die in dit artikel genoemd zijn.

Beste pre-workout herkennen

Aan de hand van de tabel hieronder leer je de beste pre-workout onderscheiden van een minder goede pre-workout.

Scroll de tabel naar rechts →

Cafeïnegehalte Relevante toevoegingen Vulstoffen
Beste pre workout < 200 mg ✔️ Geen
Minder goede pre-workout >200 mg Onnodige vulstoffen

Hieronder leggen we per eigenschap uit waar je precies op moet letten:

1. Cafeïnegehalte

Je neemt een pre-workout meestal ter ondersteuning van je energieniveau.

Volgens de EFSA is de veilige bovengrens voor cafeïne per dag 400 mg [1].

Per dosering is 200 mg de veilige grens [1]. Het is dan ook aan te raden dat je kiest voor een pre-workout die niet meer dan 200 mg cafeïne per dosering bevat.

Het is ook goed om te weten dat in pre-workout poeders meer cafeïne kan zitten dan op de verpakking staat.

Sommige producten die in een onderzoek uit 2019 getest werden, bevatten 175% van de cafeïne die er op de verpakking staat [2]. Dat is bijna twee keer zoveel.

2. Verrijkt met relevante stoffen

De meeste pre-workout poeders bevatten toevoegingen die je spierfunctie ondersteunen.

Als eerste relevante toevoeging aan een pre-workout noemen we aminozuren. Denk hierbij aan citrulline, carnitine, tyrosine en taurine. Lees hier alles over het belang van aminozuren in je lichaam.

Veel merken kiezen voor de toevoeging van kruiden en superfoods die je (geestelijke) energieniveau kunnen ondersteunen. Voorbeelden hiervan zijn guarana* en groene thee*.

*Gezondheidsclaim is in afwachting van toelating door de EFSA.

Hoe vaak een pre-workout gebruiken?

Het is belangrijk dat je niet vaker dan 3 of 4 keer in de week een pre-workout gebruikt.

Dit komt doordat er zelfs bij de beste pre-workout drankjes gewenning kan optreden. Dat houdt in dat je gaandeweg minder effect voelt.

Hierdoor zul je geneigd zijn om misschien anderhalf in plaats van één schepje te gebruiken, en zo krijg je al snel te veel cafeïne binnen.

In het kort: Gebruik niet vaker dan 3 of 4 keer per week een pre-workout supplement.

Hoe lang duurt het?

Het effect van je pre-workout shake is van een aantal dingen afhankelijk, waaronder je lengte, gewicht en hoe gewend je bent om cafeïne of andere stimulerende middelen te gebruiken.

Het duurt over het algemeen 30 minuten voordat je pre-workout drankje of shake wordt opgenomen in je lichaam. Dan past begint het te werken.

Vervolgens kan je zo’n 3 tot 6 uur een effect merken van je pre-workout. Dit hangt opnieuw af van je bouw en je niveau van gewenning.

De beste sportsupplementen

Als je een pre-workout supplement neemt of wilt nemen, zul je ongetwijfeld ook gehoord hebben over de voordelen van proteïne poeders en andere supplementen zoals creatine.

Hier hebben we ook al eens onderzoek naar gedaan. Bekijk hier de dossiers beste proteïne poeder en beste vegan proteïne poeder.

Liever je volgende creatine product vinden? Check dan ons onderzoek naar de beste creatine.

Samenvatting

In dit artikel deelden we de resultaten van ons onderzoek naar de beste pre-workout poeders.

Onze opsomming van de 4 beste pre-workout volgens ons is gemaakt aan de hand van 2 criteria.

Een goede pre-workout bevat een stimulerend middel, maar niet in een al te hoge dosering. Te veel cafeine is natuurlijk niet goed voor je.

Daarnaast is het een voordeel dat je pre-workout verrijkt is met stoffen die je spieren of je energie ondersteunen. Dit kunnen aminozuren zijn, maar ook bepaalde mineralen of zelfs superfoods.

Was deze informatie nuttig?

Deel pagina


Huidige versie Live vanaf ma 28 jul 2025
ma 28 jul 2025 Content gecontroleerd en aangepast
ma 25 nov 2024 Nu met handige infographic
ma 11 nov 2024 Artikel aangescherpt
za 19 okt 2024 Nieuwe blokken layout
wo 16 okt 2024 Afbeelding aangepast
Publicatiedatum di 15 okt 2024
Bekijk meer

Meld je aan voor meer gezondheidstips

Ontvang tips en exclusieve acties direct in je mailbox

Geen spam of verplichtingen

Schrijf een reactie
Schrijf je reactie*
Naam *
E-mailadres *

Zowel een beoordeling als een tekst zijn verplicht
comments

Er zijn nog geen reacties op dit artikel.
Geef als eerste een reactie!

Gezonde levensstijl

Start vandaag met Nutribites voor een gezonde levensstijl.

Winkelwagen

Gratis verzekerde levering vanaf 40,-

Je winkelmandje is leeg

Nog iets toevoegen?

Close