Shilajit, ook wel mumijo of asphaltum genoemd, is een teerachtige stof uit de bergen die al eeuwenlang wordt gebruikt in de ayurvedische traditie.
Vandaag de dag wint shilajit ook in het Westen aan populariteit. Het gebruik ervan wordt in verband gebracht met uiteenlopende gezondheidsvoordelen. Zo zou het ondersteunend kunnen werken voor je spijsvertering*, maar ook bij kunnen dragen aan de gezondheid van je prostaat*.
In dit artikel vertellen we je meer over deze bijzondere stof en geven we antwoord op de vraag waar shilajit goed voor kan zijn.
*Gezondheidsclaims in afwachting van goedkeuring door de EFSA.
Dit artikel in het kort:
- Shilajit is een bijzondere stof die zich vormt tijdens een eeuwenlang proces hoog in de bergen.
- Shilajit zou onder andere ondersteunend kunnen zijn aan je spijsvertering*, het op gewicht blijven* en de gezondheid van je prostaat*.
- Ga voor een shilajit supplement dat niets anders dan gezuiverd en getest shilajit extract bevat, met een gestandaardiseerde hoeveelheid fulvine- en humuszuur.
Wat is shilajit?
Shilajit vormt zich onder hoge druk in onder andere de Himalaya en Hindoekoesj gebergten. Het ontstaat uit een complexe combinatie van humus en ander organisch materiaal [1].
Shilajit is meestal donkerbruin of zwart en heeft een aardse geur.
De stof ontstaat niet van de ene op de andere dag, maar vormt zich tijdens een proces dat eeuwen duurt [2]. Omdat de zon een belangrijke rol speelt bij de vorming van shilajit wordt het ook wel ‘zweet van de bergen’ genoemd.
In shilajit vind je een hoop verschillende stoffen, waaronder [2-4]:
- Fulvinezuur
- Humusstoffen
- Dibenzo-α-pyrones (DBPs)
- Mineralen (zoals selenium, calcium en magnesium)
Volgens de ayurvedische traditie kan de combinatie van deze actieve stoffen op verschillende manieren bijdragen aan je gezondheid [3,5,6].
De ayurveda beschouwt shilajit namelijk als een rasayana of rasayanam, wat iets als ‘verjongend middel’ betekent [16].
De term shilajit betekent dan ook: ‘overwinnaar van bergen en vernietiger van zwakte’ [15].
Tegenwoordig wint shilajit ook in andere delen van de wereld aan populariteit en wordt er steeds meer onderzoek gedaan naar de stof.
Uit deze studies komen allerlei mogelijke voordelen naar voren. Om de effecten van shilajit te bewijzen, is echter wel meer onderzoek nodig. Hieronder lees je er meer over.
In het kort: Shilajit is een bijzondere stof die zich over heel lange tijd hoog in de bergen vormt.
Voordelen shilajit
Shilajit zou onder andere ondersteunend kunnen zijn aan [2,5-9]:
- je spijsvertering *
- op gewicht blijven*
- de seksuele functie*
- de gezondheid van je prostaat*
- een normale menstruatie*
- de cognitieve functie*
Maar zoals we eerder al aangaven, is meer onderzoek nodig om de effecten van shilajit te bewijzen. Het is dus een persoonlijke afweging of je shilajit wilt gebruiken.
*Gezondheidsclaims in afwachting van goedkeuring door de EFSA.
In het kort: Shilajit zou onder andere ondersteunend kunnen zijn aan je spijsvertering, de seksuele functie en de gezondheid van je prostaat*.
Shilajit: veiligheid en dosering
Over het algemeen wordt het gebruik van shilajit als veilig gezien [2,10-12].
Wel ervaren sommige mensen bijwerkingen. Ook is het mogelijk dat je allergisch bent voor shilajit. Stop altijd met het gebruik als er klachten optreden en raadpleeg je huisarts.
Het gebruik van shilajit wordt afgeraden tijdens de zwangerschap en het geven van borstvoeding.
Ook is het gebruik van shilajit af te raden wanneer je onder behandeling bent bij een (huis)arts en/of medicijnen gebruikt. Vraag altijd eerst je (huis)arts om advies als je shilajit wilt innemen.
Er is (nog) geen officieel advies voor de dosering van shilajit.
In de meeste studies naar shilajit wordt gewerkt met een dosering die tussen de 250 en 500 mg shilajitextract per dag ligt [5,13-15].
Ons advies is om je aan deze dosering te houden en er in ieder geval voor te zorgen niet meer dan 500 mg per dag in te nemen.
In het kort: In principe is het gebruik van shilajit veilig. Houd je aan de meest onderzochte dosering van 250-500 mg per dag.
Shilajit supplementen
Shilajit supplementen vind je in verschillende vormen. Zo kun je het kopen als hars, capsules, poeder of vloeibaar extract.
Het is belangrijk om op een aantal zaken te letten wanneer je op zoek gaat naar een goed shilajit supplement.
Zo wil je geen supplement dat rauwe of onbewerkte shilajit bevat. Hier kunnen namelijk zware metalen en andere schadelijke stoffen in zitten. Ga daarom voor een gezuiverd shilajit extract zonder toevoegingen.
Verder bevatten shilajit supplementen van een goede kwaliteit meestal een gestandaardiseerde hoeveelheid fulvine- en humuszuur. Hierdoor weet je zeker hoeveel actieve stoffen er in je supplement zitten.
Check ook of het supplement is getest door een onafhankelijk laboratorium. Een laboratorium kan zowel testen op de aanwezigheid van schadelijke stoffen als de hoeveelheid actieve stoffen.
In het kort: Kies een supplement dat gezuiverd en getest shilajit extract bevat, met een gestandaardiseerde hoeveelheid fulvine- en humuszuur.
Samenvatting
Shilajit (of mumijo of asphaltum) is een teerachtige stof uit de bergen die al eeuwenlang wordt gebruikt in de ayurvedische traditie. Tegenwoordig wordt het ook buiten het Indiase subcontinent steeds populairder.
In shilajit zitten verschillende stoffen, zoals fulvinezuur, humusstoffen en mineralen. Samen zouden deze stoffen op verschillende manieren kunnen bijdragen aan je gezondheid*.
Zo kan shilajit ondersteunend zijn aan:
- je spijsvertering *
- op gewicht blijven*
- de seksuele functie*
- de gezondheid van je prostaat*
- een normale menstruatie*
- de cognitieve functie*
Maar let op: om deze effecten te bewijzen, is meer onderzoek nodig.
In principe is het gebruik van shilajit veilig. Wel wordt het gebruik ervan afgeraden tijdens de zwangerschap en het geven van borstvoeding.
Ook kun je allergisch zijn voor shilajit en ervaren sommige mensen bijwerkingen. Gebruik het niet zomaar wanneer je onder behandeling bent bij een arts.
Stop hoe dan ook altijd met het gebruik van shilajit wanneer er klachten optreden en raadpleeg je (huis)arts.
Wil je een shilajit supplement proberen? Ga voor gezuiverd en getest shilajit extract zonder verdere toevoegingen. En check of de hoeveelheden fulvine- en humuszuur zijn gestandaardiseerd.
*Gezondheidsclaims in afwachting van goedkeuring door de EFSA.
Schrijf een reactieEr zijn nog geen reacties op dit artikel.
Geef als eerste een reactie!