Vitamine C

Neem dagelijks 2 capsules in met water en doe dit tijdens of na een maaltijd. Zo wordt de vitamine namelijk beter opgenomen. We adviseren je om deze dosering te verdelen over de dag en om deze niet te overschrijden.

Wees je ervan bewust dat een voedingssupplement geen vervanging is van gezonde en gevarieerde voeding. Het is belangrijk dat je, naast het gebruik van Nutribites Vitamine C, gezond en gevarieerd eet.

Kort gezegd is er ‘gewone’ vitamine C en ontzuurde vitamine C verkrijgbaar als supplement en kun je het beste de ontzuurde vorm kiezen. Wil je weten waarom? Lees dan verder.

Officieel heten deze twee vormen van vitamine C:

• Ascorbinezuur, ofwel ‘gewone’ vitamine C
• Ascorbaten, ofwel ontzuurde vormen van vitamine C

Ascorbinezuur is de vorm die van nature in onze voeding voorkomt. Deze vorm wordt het langst gebruikt als supplement en is daardoor ook het meest onderzocht. Ascorbinezuur – de naam zegt het al – is echter wel een zuur. Mensen met maag- of zuurproblemen kunnen daarom beter kiezen voor ascorbaten.

Net zoals we soms melk in ons kopje koffie doen om het minder bitter te maken, kunnen we iets toevoegen aan vitamine C om het minder zuur te maken. Een ascorbaat is niets meer dan vitamine C waaraan zoiets is toegevoegd, meestal het mineraal calcium of magnesium. Zo wordt vitamine C ontzuurd én verrijkt met een essentieel mineraal. Twee vliegen in één klap dus!

Het korte antwoord hierop is dat je de vitamine C dan beter kunt opnemen. Hieronder vind je meer uitleg:

Er zijn twee vormen van vitamine C, namelijk ‘gewone’ vitamine C en ontzuurde vitamine C. De gewone vitamine C heet ook wel ascorbinezuur. Deze vorm is zuur en is daarmee belastend voor je maag en gebit. Niet ideaal, zeker niet bij hogere doseringen.

Bij een ascorbaat is er iets toegevoegd aan vitamine C om het minder zuur te maken, meestal gebruikt men hiervoor de mineralen calcium of magnesium. Vergelijk het met een kopje koffie, waar we melk in doen om het minder bitter te maken.

De natuurlijke vormen van vitamine C die zo ontstaan (calciumascorbaat en magnesiumascorbaat) hebben verschillende voordelen. Ze zijn niet alleen milder voor je maag en rijk aan mineralen, ze worden ook nog eens beter opgenomen door je lichaam!

We hebben naast twee vormen van vitamine C enkel wat natuurlijke stofjes toegevoegd. Het gaat om de natuurlijke vorm van glutathion en zogenaamde citrusflavonoïden. Glutathion is een natuurlijk antioxidant die in je lichaam voorkomt. Citrusflavonoïden helpen je lichaam bij het opnemen van vitamine C. Het zijn actieve, natuurlijke stoffen die voorkomen in fruit, groenten en bloemen en die de plant helpen beschermen.

De capsule zelf is 100% plantaardig en bevat enkel de hierboven genoemde vier stoffen. Dat is het voordeel van een capsule: je hebt gelukkig helemaal geen hulpstoffen nodig en kunt precies dat in de capsule doen wat erin moet. Niets meer en niets minder!

Nutribites Multivitamine is prima te combineren met Nutribites Vitamine C. Bij de meeste andere multivitamines kan dit ook. Als je twijfelt, kun je het beste even op het etiket van de multivitamine kijken hoeveel vitamine C erin zit.

Voor vitamine C is er geen maximale bovengrens vastgesteld door de Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid (EFSA). Meer dan 2000 gram vitamine C per dag kan echter wel leiden tot darmklachten of diarree. Zorg dus dat je dagelijks onder deze hoeveelheid blijft.

Nutribites Vitamine C kent in principe geen maximale duur voor het gebruiken en bewaren ervan. Toch adviseren we de houdbaarheidsdatum aan te houden op de pot, zodat je zeker weet dat je goed zit. Als je je aan het dagelijks gebruik houdt, blijf je ruim binnen deze periode.

Je kunt Nutribites Vitamine C het beste droog en bij kamertemperatuur bewaren. Let erop dat je het product buiten bereik van jonge kinderen houdt.

Ja, Nutribites Vitamine C is veilig te gebruiken als je een kinderwens hebt, zwanger bent of borstvoeding geeft. De behoefte aan vitamine C is tijdens de zwangerschap zelfs verhoogd van 75 naar 85 mg vitamine C per dag*. Ook wanneer je borstvoeding geeft is je behoefte aan vitamine C verhoogd. Je hebt vitamine C in deze periodes in je leven onder meer nodig voor je weerstand en voor het bevorderen van de opname van ijzer in je bloed.

*Bron: Voedingscentrum.

Sommige vitamines zijn schadelijk voor de gezondheid als je er te veel van binnenkrijgt. Voor deze vitamines is daarom een maximale hoeveelheid vastgesteld, de zogenaamde aanvaardbare bovengrens. Voor vitamine C is er geen aanvaardbare bovengrens.

Dat neemt niet weg dat een hele hoge dosering van vitamine C wel ongewenste bijeffecten kan veroorzaken. Bij meer dan 2000 mg vitamine C per dag kunnen darmklachten optreden, zoals buikpijn en diarree. Er bestaat ook een iets grotere kans op nierstenen bij deze hoge hoeveelheden. We raden dus aan om dagelijks niet meer dan 2000 mg vitamine C te nemen. Verder adviseren we om vitamine C altijd bij een maaltijd en verspreid over de dag te nemen. Zo kan je lichaam het verdeeld over de dag opnemen.