Er zijn veel verschillende soorten magnesiumsupplementen verkrijgbaar. Het is niet altijd makkelijk om te weten wat de beste magnesium tabletten zijn.
In dit artikel zetten we 8 van de beste magnesium tabletten voor je op een rij.
Onze 3 criteria
Voor onze opsomming van de beste magnesium tabletten hanteren wij 3 criteria:
- Vorm
- Dosering
- Hulpstoffen
Scroll de tabel naar rechts →
| Â | Goede kwaliteit magnesium | Minder goede kwaliteit magnesium |
| Vorm | Organisch gebonden vormen, zoals bisglycinaat, citraat, malaat of tauraat | Anorganisch gebonden vormen, zoals oxide, chloride, sulfaat of carbonaat |
| Dosering | Juiste dosering magnesium | Lage dosering magnesium |
| Hulpstoffen | Toevoeging van werkzame stoffen, zoals vitamine B6, vitamine D3 of taurine | Zonder toegevoegde werkzame stoffen |
Wij vinden het belangrijk dat het supplement zo zuiver en puur mogelijk is. Het is daarom een groot pluspunt als het product vrij is van onnodige vul-, kleur-, glans- en smaakstoffen.
Methodologie
Voor dit artikel selecteerden we magnesiumsupplementen die in Nederland verkrijgbaar zijn, op basis van populariteit en het assortiment van bekende drogisterijen. De producten zijn beoordeeld op drie kwaliteitscriteria, die allemaal even zwaar meewegen. Prijs heeft geen invloed op de volgorde. De focus ligt op samenstelling en kwaliteit.
Beste magnesium tabletten van 2026 – 8 supplementen vergeleken
Hieronder vind je 8 magnesium producten die aan de bovenstaande criteria voldoen en volgens ons meetellen als de beste magnesium*.
Scroll de tabel naar rechts →
| # | Product | Vorm | Dosering (mg) | Hulpstoffen |
| 1 | Nutribites Magnesium Bisglycinaat | Bisglycinaat en citraat | 125 | B6, D3, taurine |
| 2 | Natuurlijk Presteren Magnesium & Taurine | Bisglycinaat en citraat | 125 | B6, D3, taurine |
| 3 | Vitakruid Magnesium 200 Complex | Bisglycinaat, citraat, tauraat en malaat | 200 | B6, taurine |
| 4 | Proviform Magnesium Bisglycinaat Complex | Bisglycinaat | 150 | B6, taurine, glycine |
| 5 | VitOrtho Magnesium Bisglycinaat en Taurine | Bisglycinaat | 100 | Taurine |
| 6 | Vitals Magnesium Bisglycinaat | Bisglycinaat | 100 | Taurine |
| 7 | Golden Naturals Magnesium Bisglycinaat | Bisglycinaat | 100 | Taurine |
| 8
|
Bonusan Magnesan Forte Plus
|
Bisglycinaat | 150 | B6, taurine, glycine |
‘Organisch gebonden magnesium heeft een aantoonbaar hogere biologische beschikbaarheid dan anorganische varianten.’ Ilse de Groot, Voedingsdeskundige
Nutribites Magnesium Bisglycinaat
Nutribites Magnesium Bisglycinaat
Speerpunt: Bevat magnesiumcitraat en -bisglycinaat
Vorm: bisglycinaat en citraat - Dosering: 125 mg
- Hulpstoffen: taurine, vitamine B6 en D3
Vorm: bisglycinaat en citraat ‘Al voor langere tijd bestel ik deze magnesium tabletten. Ik ben er erg tevreden over.’ – Trustpilot (augustus 2025)
Met een combinatie van twee verschillende soorten organisch gebonden (lees: goed opneembaar) magnesium biedt dit product een brede ondersteuning.
In dit magnesiumproduct vind je vitamine B6 en D3. Deze ondersteunen de normale werking van je spieren en je energiestofwisseling.
Ook is er aan dit product taurine toegevoegd.
Dit product is getest door een onafhankelijk laboratorium en de uitslagen zijn openbaar gemaakt.
Prijs per tablet: €0,33
Onder andere verkrijgbaar bij Nutribites, Plein en Bol.
✅ Label en prijs gecheckt op: 17 april 2026
Natuurlijk Presteren Magnesium & Taurine
Natuurlijk Presteren Magnesium & Taurine
Speerpunt: Goede combinatie van relevante hulpstoffen
- Vorm: bisglycinaat en citraat
- Dosering: 125 mg
- Hulpstoffen: taurine, vitamine B6 en D3
Dit magnesiumproduct bevat magnesiumbisglycinaat en magnesiumcitraat in tabletvorm. Deze zijn beide goed opneembaar.
Daarnaast zit er taurine, vitamine B6 en vitamine D3 in. De hoeveelheid vitamine D3 is 5 mcg per tablet.
Prijs per tablet: €0,33
Onder andere verkrijgbaar bij Bol en Natuurlijk Presteren.
✅ Label en prijs gecheckt op: 17 april 2026
Vitakruid Magnesium 200 Complex
Vitakruid Magnesium 200 Complex
Speerpunt: Bevat vier verschillende soorten magnesium
- Vorm: bisglycinaat, citraat, tauraat en malaat
- Dosering: 200 mg
- Hulpstoffen: vitamine B6 en taurine
Met dit product van Vitakruid krijg je 200 mg magnesium per dag binnen.
Dit is onverdeeld over vier verschillende magnesiumvormen. Deze vormen zijn allemaal goed opneembaar.
Er is ook taurine en vitamine B6 toegevoegd. Vitamine D3 ontbreekt.
Prijs per tablet: €0,29
Onder andere verkrijgbaar bij Bol, Vitakruid en Plein.
✅ Label en prijs gecheckt op: 17 april 2026
Proviform Magnesium Bisglycinaat Complex
Proviform Magnesium Bisglycinaat Complex
Speerpunt: Met toegevoegd glycine
- Vorm: bisglycinaat
- Dosering: 150 mg
- Hulpstoffen: vitamine B6, taurine en glycine
Het magnesium supplement van Proviform bevat één soort magnesium: magnesiumbisglycinaat. Dit is een goed opneembare vorm.
Daarnaast is er vitamine B6, taurine en glycine toegevoegd.
Prijs per tablet: €0,32
Onder andere verkrijgbaar bij Proviform en Bol.
✅ Label en prijs gecheckt op: 17 april 2026
VitOrtho Magnesium Bisglycinaat en Taurine
VitOrtho Magnesium Bisglycinaat en Taurine
Speerpunt: Makkelijk aan te passen dagdosering
- Vorm: bisglycinaat
- Dosering: 100 mg
- Hulpstoffen: taurine
Het magnesium supplement van VitOrtho bevat 100 mg magnesiumbisglycinaat per tablet. Dat maakt dat je met deze tabletten makkelijk je dagdosering kunt aanpassen door er één, twee of drie van te nemen.
VitOrtho heeft ervoor gekozen om taurine toe te voegen.
Prijs per tablet: €0,26
Onder andere verkrijgbaar bij Bol, Plein, VitOrtho en de Online Drogist.
✅ Label en prijs gecheckt op: 17 april 2026
Vitals Magnesium Bisglycinaat
Vitals Magnesium Bisglycinaat
Speerpunt:Â Makkelijk aan te passen dagdosering
- Vorm: bisglycinaat
- Dosering: 100 mg
- Hulpstoffen: taurine
Het magnesiumproduct van Vitals is op basis van magnesiumbisglycinaat en bevat 100 mg magnesium per tablet. Vitals adviseert hier dagelijks tussen de één en drie van te nemen.
Dit supplement is verrijkt met taurine. Vitamine B6 en vitamine D3 ontbreken.
Prijs per tablet: €0,28
Onder andere verkrijgbaar bij Bol, Plein en Vitals.
✅ Label en prijs gecheckt op: 17 april 2026
Golden Naturals Magnesium Bisglycinaat
Golden Naturals Magnesium Bisglycinaat
Speerpunt: Goede prijs-kwaliteitverhouding
- Vorm: bisglycinaat
- Dosering: 100 mg
- Hulpstoffen: taurine
Dit product van Golden Naturals bevat magnesiumbisglycinaat en taurine. Per tablet krijg je 100 mg magnesium binnen. Je kunt zelf bepalen of je één, twee of drie tabletten per dag neemt.
Dit supplement verdient een plekje op deze lijst met beste magnesium tabletten.
Prijs per tablet: €0,28
Onder andere verkrijgbaar bij Bol en Golden Naturals.
✅ Label en prijs gecheckt op: 17 april 2026
Bonusan Magnesan Forte Plus
Bonusan Magnesan Forte Plus
Speerpunt: Makkelijk te doseren magnesium met de juiste hulpstoffen
- Vorm: bisglycinaat
- Dosering: 150 mg
- Hulpstoffen: taurine, glycine en B6
Bonusan heeft met Magnesium Forte Plus gekozen voor een samenstelling met een goed opneembare magnesiumverbinding, aangevuld met taurine, glycine en bioactieve vitamine B6.
Per tablet bevat dit supplement 150 mg magnesium. Met een aanbevolen dosering van één tot drie tabletten per dag kun je zelf bepalen hoeveel magnesium je inneemt.
Prijs per tablet: €0,52
Onder andere verkrijgbaar bij Bol, de Online Drogist en Bonusan.
✅ Label en prijs gecheckt op: 17 april 2026
*Disclaimer & transparantie
De producten in dit artikel behoren volgens ons tot de beste binnen deze categorie. De volgorde is geen kwaliteitsrangschikking.
Dit artikel is informatief van aard en geen productvergelijking. Nutribites werkt niet samen met de andere genoemde merken en ontvangt hiervoor geen vergoeding. Prijzen en beschikbaarheid kunnen wijzigen.
Wij streven ernaar om de inhoud van dit artikel zo nauwkeurig mogelijk te maken, maar kunnen geen garanties geven. Heb je een foutje gezien? Mail ons gerust.
Organisch of anorganisch?
De bindingsvorm van magnesium bepaalt hoe goed je lichaam het kan opnemen.
Magnesium komt in supplementen voor als een verbinding met een andere stof. Dit noemen we de bindingsvorm. Grofweg zijn er twee categorieën: organisch gebonden en anorganisch gebonden magnesium.
Het verschil in opname
Bij organisch gebonden vormen, zoals magnesiumbisglycinaat of magnesiumcitraat, is magnesium gekoppeld aan een natuurlijke (organische) stof, zoals een aminozuur of organisch zuur.
Je lichaam herkent organisch gebonden magnesiumvormen beter en daardoor worden ze ook efficiënter opgenomen in het lichaam.
Anorganische vormen, zoals magnesiumoxide, zijn gekoppeld aan een anorganische stof. Deze worden minder goed opgenomen door je lichaam: het overgrote deel verlaat het lichaam zonder benut te worden.
Ook geven anorganische vormen vaker maag- of darmklachten.
Belangrijk om te onthouden
Niet alleen de hoeveelheid magnesium op het label is belangrijk, maar vooral wat je lichaam er daadwerkelijk mee kan.
Kies daarom altijd voor organisch gebonden magnesiumvormen. Deze sluiten beter aan bij hoe je lichaam magnesium opneemt en gebruikt.
Zo haal je het maximale uit je supplement.
Kortom: Niet de hoeveelheid magnesium, maar de bindingsvorm bepaalt hoeveel je lichaam daadwerkelijk opneemt, waarbij organisch gebonden vormen duidelijk beter benut worden dan anorganische varianten.
Wanneer is magnesium af te raden?
Hoewel magnesium voor veel mensen een waardevolle aanvulling kan zijn, zijn er situaties waarin voorzichtigheid belangrijk is.
Dit zijn de belangrijkste aandachtspunten:
- Gebruik je medicijnen, zoals bepaalde antibiotica, diuretica (plaspillen) of bloeddrukverlagende middelen? Magnesium kan de opname of werking hiervan beïnvloeden. Overleg in dat geval eerst met een arts of apotheker.
- Heb je nierproblemen? Raadpleeg dan een arts voordat je magnesium gaat gebruiken.
- Heb je aanhoudende klachten, zoals spierkrampen of hartkloppingen? Laat dan eerst de onderliggende oorzaak onderzoeken door je huisarts.
- Let op de dosering: een te hoge inname van magnesium kan maagklachten of diarree veroorzaken. Houd je aan de aanbevolen dosering, tenzij anders geadviseerd door een deskundige.
- Ben je zwanger of geef je borstvoeding? Overleg vooraf met een arts of deskundige.
Kortom: Twijfel je of magnesium voor jou geschikt is? Vraag dan altijd professioneel advies voordat je een supplement gaat gebruiken.
Samenvatting
In dit artikel hebben we een aantal van de beste magnesium tabletten op basis van zuiverheid en werkzaamheid voor je op een rijtje gezet. Met alle genoemde producten zit je goed qua opneembaarheid en afwezigheid van onnodige en synthetische toevoegingen.
Mensen slikken magnesium ter ondersteuning van verschillende gezondheidsdoelen. Het is namelijk een erg veelzijdig mineraal.
Zo ondersteunt magnesium de normale werking van je spieren en helpt het bij het behoud van sterke botten en tanden.
Daarnaast is magnesium van belang voor geestelijke veerkracht en voor een normale concentratie en geheugen.
Bekijk hier ons volledige aanbod magnesium tabletten.
Veelgestelde vragen
Magnesium is een essentieel mineraal. Dit houdt in dat je het voor je gezondheid nodig hebt en je lichaam het niet zelf kan aanmaken. Je dient het via voeding binnen te krijgen.
Meer weten over magnesium?
Lees ons overzichtsartikel over magnesium of bekijk onze gedetailleerde uitleg over magnesiumbisglycinaat en magnesiumcitraat.
Magnesium is een macromineraal. In vergelijking met andere mineralen heb je er elke dag flink wat van nodig.
Hieronder in de tabel zie je de magnesium aanbevelingen per situatie, opgesteld door de Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid.
| Situatie | Magnesium (mg/dag) |
| Mannen 14-17 | 350 |
| Mannen 18+ | 350 |
| Vrouwen 14-17 | 280 |
| Vrouwen 18+ | 300 |
| Bij zwangerschap | 300 |
| Bij borstvoeding | 300 |
De best opneembare magnesiumvormen zijn magnesiumbisglycinaat en magnesiumcitraat.
Meer weten over de verschillende soorten die je in magnesium tabletten kunt tegenkomen?
Lees dan onze uitleg over de beste magnesiumsoorten.
Magnesium kun je niet los opnemen. Het moet altijd gebonden (‘vastgeplakt’) zijn aan een andere stof.
Er is een groot verschil tussen de stoffen waaraan magnesium gebonden kan zijn. Ze zijn namelijk altijd organisch gebonden of anorganisch gebonden.
Een organische binding betekent dat de magnesium is ‘vastgeplakt’ aan een stof die van nature in je lichaam voorkomt.
Uit onderzoek blijkt dat organisch gebonden magnesium beter opneembaar is dan anorganisch gebonden magnesium.
Bij anorganisch gebonden magnesium is het magnesium namelijk ‘vastgeplakt’ aan een stof waar je lichaam minder bekend mee is, waardoor het ook minder goed opneembaar is.
Onderzoek bevestigt dat magnesiumcitraat beter opneembaar is dan magnesiumoxide.
Magnesium zit in bepaalde soorten voeding. Daarnaast vind je het ook in hele kleine hoeveelheden in water.
In ons artikel voedingsbronnen van magnesium vind je een complete lijst met natuurlijke voeding waar magnesium in zit.
Bronnen:
[1] Kappeler, D., et al. (2017). Higher bioavailability of magnesium citrate as compared to magnesium oxide shown by evaluation of urinary excretion and serum levels after single-dose administration in a randomized cross-over study. BMC Nutrition, 3, 7, doi: 10.1186/s40795-016-0121-3.
[2] Schuchardt, J. P., & Hahn, A. (2017). Intestinal Absorption and Factors Influencing Bioavailability of Magnesium – An Update. Current Nutrition & Food Science, 13(4), 260-278, doi: 10.2174/1573401313666170427162740.
[3] Coudray, C., et al. (2005). Study of magnesium bioavailability from ten organic and inorganic Mg salts in Mg-depleted rats using a stable isotope approach. Magnesium Research, 18(4), 215-223, PMID: 16548135.
[4] Siener, R., Jahnen, A., & Hesse, A. (2011). Bioavailability of magnesium from different pharmaceutical formulations. Urological research, 39, 123-127, doi: 10.1007/s00240-010-0309-y
[5] EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). (2015). Scientific opinion on dietary reference values for magnesium. EFSA Journal, 13(7), 4186, doi: 10.2903/j.efsa.2015.4186
Reacties (2)
Schrijf een reactieMoet je de tabletten heel inslikken of mag je ze kapot bijten.
Ja, dat kan. Je kunt de tabletten doormidden breken of vermalen, net wat jezelf prettig vindt. Door de toegevoegde vitamine B6 ervaren sommigen de smaak na het vermalen als onprettig.