Dit zijn de 7 beste enzymen supplementen voor jou

Enzymen zijn stofjes die van nature in je lichaam voorkomen.

Er zijn steeds meer enzymen supplementen verkrijgbaar. Zie jij ook door de bomen het bos niet meer? Wij delen hier onze top 7 beste enzymen supplementen met je.

Onze 3 criteria:

Waar moet je op letten bij het kopen van een enzymen supplementen? Wij hanteren de volgende 2 criteria:

1. Zuiverheid: Zoals altijd letten we erop dat er enkel ingrediënten inzitten die essentieel of relevant zijn. We mijden dus onnodige toevoegingen, zoals kleur- en smaakstoffen.
2. Samenstelling: Je kunt kiezen voor een supplement met één enzym, of je kunt gaan voor een combinatie van verschillende enzymen. Dit noemen we een enzymen complex.

Top 7 beste enzymen supplementen

Hieronder vind je de beste enzymen complexen die in onze ogen een plekje verdienen in deze top 7.

We hebben daarbij vooral beoordeeld op onze criteria van zuiverheid en samenstelling [2-4].

* Disclaimer & transparantie
Al deze producten behoren in onze ogen tot de beste uit deze categorie. De positie van het product is geen aanduiding van de kwaliteit van het merk/product. 

Dit artikel is geen productvergelijking. Nutribites werkt niet samen met de merken die in dit artikel genoemd zijn.

Natuurlijke enzymenbronnen

Bromelaïne uit ananas
In bromelaïne uit ananas zit ook protease. Dit is een natuurlijke bron van protease die je vaak in spijsverteringsenzymen tegenkomt.

Papaïne uit papaja
Net als in ananas vind je in papaja het enzym papaïne. Dit is een natuurlijke bron van protease die helpt bij de vertering van eiwitten.

Actinidaïne uit kiwi
In kiwi’s vind je ook een natuurlijk proteolytisch enzym. Het helpt bij het afbreken van eiwitten en is een minder bekende, maar effectieve enzymbron.

Wat betekenen alle termen op het enzymen etiket?

FCC
FCC (Food Chemicals Codex) staat voor kwaliteit, veiligheid en zuiverheid. Het is een internationaal erkende zuiverheidsnorm en hiermee kun je de productkwaliteit aantonen.

HUT-waarden
HUT (Hemoglobin Unit on the Tyrosine basis) is de eenheid voor de enzymactiviteit van protease-enzymen.

Protease is het eiwitsplitsende enzym. Het enzym breekt eiwitten af in kleinere stukjes (peptiden) en daarna tot aminozuren. Deze aminozuren kunnen vervolgens opgenomen worden.

Achter HUT staan altijd een aantal cijfers tussen de 20.000 en 130.000. Dit geeft aan hoe krachtig het enzym is en wat dus de activiteit is.

Een hoge score betekent een hoge enzymkwaliteit die dus heel krachtig is op de eiwitvertering. Hoe meer enzymkracht, hoe sneller de eiwitafbraak is.

Het komt vaak uit plantaardige of microbiële bronnen.

SAPU-eenheden
SAPU (Spectrophotometric Acid Protease Units) is net als HUT een eenheid die werkt op de vertering van protease (eiwitten).

Het verschil met HUT is dat dit meer werkt in een zure omgeving zoals in de maag. Het is dan ook meer gericht op de maagvertering.

Het komt vaak uit schimmels zoals Aspergillus niger.

GDU
GDU (Gelatin Digesting Unit) wordt gebruikt als eenheid voor de enzymactiviteit van bromelaïne.

GDU meet hoeveel gelatine door bromelaïne afgebroken kan worden.

Net als HUT en SAPU is ook GDU gericht op de proteolytische (eiwitverterende) activiteit.

Voor een goed supplement wil je minimaal 50 GDU per capsule.

ALU
ALU (Acid Lactase Units) met deze eenheid wordt gemeten hoe actief lactase-enzymen zijn bij de afbraak van lactose.

Hoe hoger de ALU-score, hoe meer lactose afgebroken kan worden. Het werkt dus specifiek op de afbraak van lactose.

Lactose-intolerantie

Bij een lactose-intolerantie breek je lactose in voeding niet goed af. Het lactase-enzym werkt dan om de lactose in een lactoseproduct af te breken.

Het lactase-enzym maakt je lichaam normaal gesproken zelf aan, maar dit kan in sommige gevallen te weinig zijn.

De lactose komt dan onverteerd in de dikke darm aan, waar het gaat gisten en voor klachten kan zorgen.

Symptomen van lactose-intolerantie zijn:

• Opgeblazen gevoel
• Gevoelige buik
• Gasvorming
• Diarree
• Misselijkheid

ALU en lactose-intolerantie

Een lactose-intolerantie en de hoeveelheid ALU die je nodig hebt, verschilt per persoon. Het hangt namelijk af van hoeveel lactase je lichaam zelf nog produceert en hoeveel je eet.

Daarnaast is de timing ook van belang.

Om lactose te kunnen verteren, moet er op het moment van inname voldoende lactase in de maag of dunne darm aanwezig zijn. Als je het enzym te laat inneemt, werkt het onvoldoende.

Neem je capsule daarom vlak voor de maaltijd, tenzij anders aangegeven.

Bij grote hoeveelheden lactose kun je overwegen om een extra capsule na verloop van tijd te gebruiken of er één te kiezen met een verhoogde dosering.

Glutengevoeligheid

Bij glutengevoeligheid ben je gevoelig voor gluten en breek je deze moeizamer af. Dit is niet hetzelfde als coeliakie, waarbij je een auto-immuunziekte hebt voor gluten.

Voor glutengevoeligheid kun je DPP-IV-enzymen gebruiken.

DPP-IV (Dipeptidyl Peptidase IV) is een enzym dat helpt bij de afbraak van gluten.

Gluten bevatten peptides met daarin veel proline. Dit zijn stukjes eiwit aan elkaar gekoppeld die zich vormen tot een unieke structuur.

Door deze ingewikkelde structuur kan het moeilijk zijn voor het lichaam om deze af te breken. Dit kan dan een reactie uitlokken.

DPP-IV-enzymen
DPP-IV-enzymen zijn enzymen die specifiek goed zijn in het knippen van die ingewikkelde eiwitstructuur.

De eenheid achter DPP-IV geeft aan hoeveel gluten in een bepaalde tijd afgebroken kan worden. Je ziet vaak “units” achter de DPP-IV-activiteit vermeld; dit geeft aan wat de kracht is.

Je wilt minimaal 1.000 DPP-IV-units per dosering.

Timing en dosering voor de inname van enzymen

Op het etiket wordt altijd vermeld wat de geadviseerde inname en dosering is. Hier kun je je altijd aan houden, tenzij anders geadviseerd door een deskundige.

Je wilt je spijsverteringsenzym altijd binnen een bepaalde periode innemen, zodat het werkt voor de spijsvertering, dus vanaf 30 minuten vóór de maaltijd tot 30 minuten ná de maaltijd.

Mocht je uit eten gaan of bij iemand thuis eten en je bent langere tijd aan het tafelen, verdeel dan je enzymen over een periode. Neem er dan één vlak voor de maaltijd en na verloop van tijd nog één tijdens de maaltijd.

Afhankelijk van waar je op reageert, kun je enzymen kiezen met de benodigde enzymen erin.

Seizoenen en feestdagen

Spijsverteringsenzymen kun je op specifieke momenten extra willen inzetten. Bijvoorbeeld bij:

• Uit eten gaan / buitenhuis eten
• Feestdagen
• Vakanties
• Zwaardere maaltijden

De doseringsadviezen kun je hierop afstemmen.

Betaïne HCL + pepsine

Betaïne HCL en/of pepsine wordt vaak gebruikt ter ondersteuning van het maagzuur en de eiwitvertering.

Als je een tekort hebt aan maagzuur, dan kun je overwegen om voor een periode Betaïne HCL + pepsine te gebruiken.

Dit neem je alleen bij eiwitrijke maaltijden, omdat maagzuur van belang is bij de vertering van eiwitten.

Checklist: Hoe kies je het juiste enzymen supplement?

Naast de supplementen in onze top 6, zijn er nog veel meer enzymen supplementen verkrijgbaar. Hoe weet je nu of je met een goed supplement te maken hebt?

Deze handige checklist helpt je op weg:

Scroll de tabel naar rechts →

Checklist:

1. Hoeveelheid enzymen

Kies voor een supplement dat meerdere enzymen bevat. Het liefst een gepatenteerd enzymcomplex, zoals BioCore® Optimum Complete.

Ook de combinatie van Betaïne HCl en Pepsine is interessant, omdat ze een synergetische wisselwerking hebben.

2. Enzymenactiviteit

Bekijk de enzymactiviteit. Dit kun je zien aan de getallen die achter ieder enzym staan, samen met een afkorting als HCC of HUT.

Hoe hoger het getal dat hierbij staat, hoe groter de enzymactitiveit.

3. Zuiver

Check de ingrediënten. Is er gebruik gemaakt van plantaardige en/of maagzuurresistente capsules? Zijn er bindmiddelen of vulstoffen toegevoegd die synthetisch zijn? Hoeveel ingrediënten zijn het in totaal?

Hoe minder ingrediënten en hoe natuurlijker, hoe beter voor je lichaam.

4. Makkelijk in te nemen

Het is fijn als de tabletten of capsules kleiner zijn, dan kun je ze gemakkelijker innemen. Het maakt bovendien ook uit of je er 1 of 6 per dag moet nemen.

Kijk dus goed naar de dosering per tablet of capsule en de aanbevolen dosering per dag.

Daarnaast is opneembaarheid belangrijk: hoe efficiënter het supplement, hoe minder je ervan nodig hebt. Actieve stoffen zijn daarbij goed, want die kan je lichaam beter opnemen.

5. Alleen relevante toevoegingen

Niet alle toevoegingen aan een supplement zijn slecht. Soms kan een toevoeging van bijvoorbeeld vitamine C juist goed zijn.

En soms is ook een vulstof of bindmiddel noodzakelijk. Als dan wordt gekozen voor een natuurlijke variant, is dat voor je lichaam beter dan een synthetische hulpstof.

Waarschuwingen voor het gebruik van enzymen 

Over het algemeen is het gebruik van enzymen complexen of supplementen veilig.

Toch willen we graag een paar waarschuwingen meegeven bij het gebruik van enzymen in supplementvorm.

Allergieën

Als je een allergie hebt voor ananas, kiwi of papaya, kun je allergisch reageren op bepaalde enzymen supplementen. Vermijd in dit geval supplementen met de volgende enzymen:

• Papaïne (van papaya)
• Bromelaïne (van ananas)
• Actinidaïne (van kiwi)

Zwangerschap en borstvoeding

Ben je zwanger of geef je borstvoeding? Vermijd dan het enzym papaïne. Sowieso is er weinig bekend over het gebruik van enzymen tijdens zwangerschap en borstvoeding.

Wil je dus het zekere voor het onzekere nemen, vermijd dan het gebruik van enzymen in deze levensfase [8].

Samenvatting

In dit artikel vind je een vergelijking van 7 hoogwaardige enzymen supplementen.

Wij hebben deze supplementen vergeleken op basis van 2 criteria:

• Het supplement is zuiver, wat betekent dat het natuurlijke, biologisch actieve vormen van enzymen bevat en geen synthetische toevoegingen heeft.
• Het supplement bevat een combinatie van meerdere enzymen (bij voorkeur is het een gepatenteerd enzymen complex).

Het gebruik van enzym supplementen is over het algemeen veilig. In sommige gevallen, moet je echter uitkijken, en zelfs het gebruik ervan mijden. Dit geldt voor mensen die:

• Zwanger zijn of borstvoeding geven
• Allergisch zijn voor ananas, papaya of kiwi