Heb je binnenkort een vakantie gepland? Heerlijk! Natuurlijk wil je goed voorbereid op reis gaan.
Misschien gebruik je ook wel voedingssupplementen. Mag je die meenemen in het vliegtuig? Hier vind je alles wat je daarover wil weten.
Dit artikel in het kort:
- Bij de meeste reizen binnen Europa kun je supplementen meenemen.
- Hou bij vloeibare supplementen rekening met de regels voor vloeistoffen.
- Gaat je reis verder dan Europa? Dan zijn de regels per land en per luchtvaartmaatschappij anders.
Supplementen mee in vliegtuig: wat mag wel en niet?
Als je lekker bezig bent met je sport- en eetschema, is het begrijpelijk dat je hier op vakantie ook enigszins trouw aan wil blijven. Maar mogen supplementen mee op vakantie?
Mogen supplementen in handbagage of ruimbagage?
Gelukkig is het antwoord vaak ‘ja’. Je kunt bij de meeste reizen binnen Europa supplementen meenemen [1-4].
Vliegtuigmaatschappijen staan eiwitpoeders en vitamine- of mineralensupplementen vaak gewoon toe in de handbagage of ruimbagage.
Als het niet om een vloeibaar supplement gaat, maar om pillen of poeders, is er zelfs geen limiet. Neem echter enkel voor persoonlijk gebruik mee, anders kan de douane alsnog vragen gaan stellen.
Hoe je ze het beste mee kunt nemen, vind je hieronder in onze handige checklist.
Mag je vloeibare supplementen meenemen op reis?
Wil je vloeibare supplementen meenemen? Hou dan rekening met de algemeen geldende regels rondom vloeistoffen.
Voor de meeste vluchten geldt dat iedere verpakking maximaal 100 ml mag bevatten en je in totaal niet meer dan 1 liter aan vloeistoffen mag meenemen [2,4].
Let op: dit is dus inclusief tandpasta, mascara, zonnebrand- en dagcrèmes!
Mag je supplementen meenemen in het vliegtuig buiten Europa?
Gaat je reis verder dan Europa? Dan zijn de regels per land en luchtvaartmaatschappij anders.
Naar de Verenigde Staten kun je de meeste gangbare voedingssupplementen meenemen, maar voor andere landen kunnen hele andere regels gelden [5].
Onderzoek dus van tevoren goed of de ingrediënten in jouw supplementen zijn toegestaan. Bij twijfel kun je altijd even bellen met de luchtvaartmaatschappij, zij kunnen je verder helpen.
In het kort: Gelukkig mogen supplementen mee in het vliegtuig, als je binnen Europa blijft. Reis je buiten Europa? Onderzoek dan goed wat toegestaan is.
Handige checklist: zo kun je supplementen in handbagage inpakken
Wil je graag supplementen mee op reis nemen in je handbagage? Loop dan de volgende checklist na, zodat je zeker weet dat je goed voorbereid op reis gaat!
- Neem je supplementen in originele verpakking mee
Een ongeopende verpakking is het beste. Mocht je gecontroleerd worden door de douane, dan kun je meteen laten zien welke ingrediënten erin zitten en dat het supplement geen andere zaken kan bevatten [4].
- Neem niet te veel mee
Hoewel er voor supplementen in pil- of poedervorm officieel geen limiet is, raden we je aan om enkel een hoeveelheid voor persoonlijk gebruik mee te nemen.
Je kunt anders de indruk wekken dat je supplementen wil gaan verhandelen in het buitenland, en dat wil je niet hebben natuurlijk.
Reis je met meer mensen? Zorg dat ieder zijn eigen supplementen bij zich heeft. Als je alles in één koffer doet, kan het namelijk eerder lijken alsof je het wil gaan verhandelen.
- Neem geopende verpakkingen niet mee terug
De douane kan dan niet met zekerheid zeggen dat er enkel de ingrediënten in zitten die op de verpakking staan.
Kies daarom bijvoorbeeld liever voor kleinere verpakkingen en kijk goed hoeveel je voor je vakantie nodig hebt. Zo voorkom je dat je, in het ergste geval, veel tijd bij de douane kwijt bent.
- Koop je supplementen op je vakantiebestemming
Het hangt er natuurlijk vanaf waar je naartoe reist en welke supplementen je gebruikt, maar als je bijvoorbeeld een stedentrip maakt naar een stad in Europa, is er vast een winkel te vinden waar je jouw favoriete supplementen kunt kopen.
Doe vooraf dus even onderzoek en kijk of het mogelijk is om je supplementen op locatie te kopen. Dan hoef je in ieder geval niet na te denken over het goed verpakken en meenemen van supplementen in het vliegtuig.
In het kort: Neem supplementen in het vliegtuig mee in originele, kleine verpakkingen en neem niet meer mee dan je voor eigen gebruik nodig hebt.
Welke supplementen zijn handig om mee te nemen op reis?
Als je op vakantie gaat, wil je misschien niet al je supplementen meesjouwen.
Welke zijn nu wél handig of belangrijk om mee te nemen? We zetten er hieronder een aantal op een rij.
Vezels
We eten in Nederland relatief veel vezels. Als je naar het buitenland gaat, kan je eetpatroon er heel anders uitzien, met extra bezoekjes aan het toilet als gevolg.
Als je dit liever wil voorkomen, kun je supplementen meenemen die je van extra vezels voorzien. Er zijn verschillende vezelsupplementen verkrijgbaar.
Je kunt er ook voor kiezen om Nutribites Green Juice mee te nemen. Dit superdrankje is niet alleen heel rijk aan vezels, het bevat ook veel essentiële vitamines en mineralen die je ook op vakantie goed kunt gebruiken!
Nutribites Green Juice
Al jouw favoriete superfoods in één heerlijk drankje. Haal dagelijks vitamines en mineralen uit de 37 beste soorten groente, fruit, superfoods en mineraalrijke algen.
Voordelen:
- Activeert je natuurlijke energie
- Ondersteunt je weerstand
- Binnen 30 seconden heb je een gezond sapje
- Lees hier alle 8 voordelen
Eiwitten
Zit je net lekker in een sportflow en doe je intensief aan kracht- of duursport? Het kan dan fijn zijn om ook op vakantie je eiwitinname op peil te houden.
Door wheypoeder, eiwitshakes of proteïnerepen mee te nemen, kun je genieten van het heerlijke eten op vakantie en toch zorgen dat je voldoende eiwitten binnenkrijgt.
Als je daarnaast regelmatig iets actiefs doet, zoals een wandeling maken, een stad bezoeken of een stuk hardlopen op het strand, komt het helemaal goed!
Wees echter ook niet te streng voor jezelf. Want wist je dat het helemaal niet erg is om je sportroutine even te onderbreken met een vakantie? Je spieren krijgen zo rust en tijd om te herstellen.
Multivitamine
Op vakantie eten we meestal heel anders dan thuis en zijn we vaak minder streng voor onszelf. Lekker toch? Soms mag je best even genieten van een ongezonde hap.
Als je echter zeker wil weten dat je toch alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt, kan het raadzaam zijn om een multivitamine mee te nemen op reis.
Een goede multi bevat alle essentiële vitamines en mineralen, ondersteunt je weerstand, activeert je natuurlijke energie en is goed voor je botten en spieren.
Er zijn vaak multi’s die specifiek gericht zijn op mannen of vrouwen, of op een bepaalde levensfase, zoals een zwangerschap of de overgang.
Energie
Of je nu voor een actieve of een hele relaxte vakantie gaat: op vakantie doe je vaak veel nieuwe indrukken op. Dat kan best vermoeiend zijn!
Als je je energieniveau op peil wil houden, zodat je alles uit je vakantie kunt halen, kan het goed zijn om magnesium of vitamine B12 mee te nemen.
Ze dragen bij tot de vermindering van vermoeidheid en activeren je natuurlijke energie.
In het kort: Doordat je op vakantie anders eet en leeft, kunnen multivitamines, vezels en magnesium je in deze periode ondersteunen.
Waarom zou je supplementen meenemen op reis?
Misschien vraag je je af: waarom al deze moeite doen, waarom zou ik überhaupt supplementen meenemen?
In onze ogen heeft het een aantal voordelen om supplementen mee te nemen:
- Je blijft in je gezonde ritme
- Je weet zeker dat je de voedingsstoffen die voor jou belangrijk zijn binnenkrijgt
- Je kunt met een gerust(er) gevoel genieten van al het lekkers op vakantie
- Je ondersteunt je gezondheid
- Je lichaam is eraan gewend
Ja, je moet even goed nadenken over wat je kunt meenemen, welke hoeveelheden en hoe je het inpakt, maar laat je daar niet door afschrikken.
Met bovenstaande checklist moet het goedkomen en kun jij ook op vakantie je favoriete supplementen blijven gebruiken!
In het kort: Het vergt wat moeite om supplementen mee te nemen op reis, maar het heeft zeker voordelen, zoals dat je in je eigen ritme blijft en met een gerust gevoel kunt genieten op vakantie.
Samenvatting
Je kunt bij de meeste reizen binnen Europa gewoon supplementen meenemen.
Vliegmaatschappijen staan eiwitpoeders en vitamine- of mineralensupplementen vaak gewoon toe in de hand- of ruimbagage [1-4].
Wil je vloeibare supplementen meenemen? Hou er dan rekening mee dat iedere verpakking maximaal 100 ml mag bevatten en je in totaal niet meer dan 1 liter aan vloeistoffen mag meenemen [2,4].
Gaat je reis verder dan Europa? Dan zijn de regels per land en per luchtvaartmaatschappij anders. Onderzoek dus goed of de ingrediënten in jouw supplementen zijn toegestaan [5].
Hieronder vind je onze tips voor het verpakken van je supplementen in je hand- of ruimbagage:
- Neem je supplementen in originele verpakking mee
- Neem niet te veel mee, enkel voor persoonlijk gebruik
- Neem geopende verpakkingen niet mee terug
- Koop je supplementen op je vakantiebestemming
Doordat je op vakantie anders eet en leeft, kunnen multivitamines, vezels en magnesium je juist op vakantie goed ondersteunen.
In onze ogen heeft het een aantal voordelen om supplementen mee te nemen:
- Je blijft in je gezonde ritme
- Je weet zeker dat je de voedingsstoffen die voor jou belangrijk zijn binnenkrijgt
- Je kunt met een gerust(er) gevoel genieten van al het lekkers op vakantie
- Je ondersteunt je gezondheid
Schrijf een reactieEr zijn nog geen reacties op dit artikel.
Geef als eerste een reactie!