Visolie is een supplement dat omega 3 vetzuren bevat. Deze vetzuren zijn belangrijk voor je gezondheid.
In dit artikel lees je meer over visolie en lees je wanneer visolie innemen het beste is.
Dit artikel in het kort:
- Visolie kun je het beste dagelijks in één of twee keer tijdens een maaltijd innemen
- Soms kan visolie een lichte nasmaak hebben of voor oprispingen zorgen
- Visolie bevat omega 3-vetzuren, die belangrijk zijn voor je ogen, hart en hersenen
Wanneer kun je het beste omega 3 innemen?
Wanneer moet je omega 3 innemen? Er is geen wetenschappelijk bewijs dat laat zien wat het beste moment is om visolie in te nemen. Toch wordt vaak geadviseerd om visolie bij een maaltijd in te nemen.
Tijdens de maaltijd
Het innemen tijdens de maaltijd is fijn, omdat visolie soms een lichte nasmaak kan hebben. Het is dan beter als je het niet op nuchtere maag hoeft in te nemen.
Vanwege deze nasmaak, kiezen veel mensen ervoor om het bij hun avondmaaltijd in te nemen. Het kan echter ook bij het ontbijt, of verdeeld over twee maaltijden gedurende de dag.
Vanwege deze smaak is het ook het beste dat je de capsule in z’n geheel doorslikt, en niet openbreekt of erin bijt.
In het kort: Je kunt visolie het beste tijdens een maaltijd innemen, zodat je geen last hebt van de nasmaak.
Heeft visolie bijwerkingen?
Soms kan visolie een lichte nasmaak hebben die niet iedereen prettig vindt. Het verschilt per merk visolie en ook per persoon in hoeverre er sprake is van een nasmaak.
Visolie heeft soms minder fijne bijverschijnselen, al komen die maar heel zelden voor. Denk aan:
- Zure oprispingen
- Winderigheid
- Verstopping
- Diarree
- Misselijkheid
Wanneer je last hebt van één of meer van bovenstaande verschijnselen, kun je eens proberen of een ander merk visolie beter werkt voor jou. Je kunt ook kiezen voor algenolie, een goed plantaardig alternatief voor visolie.
Ook mensen met een allergie voor vis of schaaldieren kunnen beter voor algenolie kiezen, als ze extra omega 3 willen nemen.
Gebruik je medicijnen? Overleg dan met je behandelend arts of visolie hiermee te combineren is.
In het kort: Heb je bij visoliegebruik last van zure oprispingen, misselijkheid of diarree? Probeer eens een ander merk visolie, of ga voor algenolie. Als je medicijnen gebruikt, overleg dan altijd met je arts.
Wat is visolie?
Visolie is gezuiverde olie die uit vette vis wordt gewonnen.
Het is rijk aan de omega 3-vetzuren EPA en DHA.
Deze vetzuren komen van nature voor in:
- Vette vis, zoals haring, zalm en makreel
- Schelp- en schaaldieren
- Meer weten? Lees dan ons artikel over voedingsbronnen van omega 3.
Er is ook een omega 3-vetzuur dat in plantaardige oliën voorkomt, ALA. Je lichaam neemt deze vorm echter veel minder goed op.
Omega 3-vetzuren zijn belangrijk voor je brein, ogen en hart [1]. Voor je gezondheid is het daarom het beste om minimaal één keer per week vette vis te eten [2].
Als je zwanger bent, geldt zelfs het advies om twee keer per week vis te eten, omdat omega 3-vetzuren belangrijk zijn voor de gezonde groei van je kindje [3-4].
Soms lukt dit niet, bijvoorbeeld omdat je:
- Vegetarisch of veganistisch eet
- Geen vis lust
- Allergisch bent voor vis- of schaaldieren
Het is in zo’n geval raadzaam om extra omega 3 in te nemen, bijvoorbeeld in de vorm van visolie, krillolie of algenolie.
Nutribites Visolie
Nutribites Visolie is een zuivere vorm van visolie die een ruime dosering EPA en DHA bevat.
Voordelen:
- Ondersteunt het hart
- Helpt om normaal te kunnen zien
- Goed voor de hersenen
- Lees hier alle 6 voordelen
Visolie en zwangerschap
Als je zwanger bent is het extra belangrijk om ervoor te zorgen dat je voldoende omega 3-vetzuren binnenkrijgt, zodat je kindje gezond kan groeien.
Lukt het niet om twee keer per week vette vis te eten? Ook dan geldt het advies om extra omega 3 te slikken. In ons handige overzichtsartikel lees je alles over zwangerschapsvitamines.
Wil je meer weten over visolie? Lees dan ons uitgebreide artikel over visolie.
In het kort: Visolie is een gezuiverde olie die uit vette vis wordt gewonnen en die belangrijke omega 3 vetzuren bevat.
De voordelen van visolie
Nu je weet van omega 3 wanneer innemen verstandig is en wat visolie precies is, ben je misschien nog nieuwsgierig naar de gezondheidsvoordelen van visolie.
We hebben ze hieronder voor je op een rijtje gezet [5-9]:
- Goed voor je gezichtsvermogen*
- Is een belangrijke bouwsteen voor je hersenen*
- Heeft een gunstige werking op je hart
- Ondersteunt een normaal vetgehalte in je bloed
- Gunstig voor je bloeddruk**
*EPA
**EPA & DHA
Omega 3 vetzuren zijn essentieel. Dit betekent dat je lichaam ze niet zelf kan aanmaken, maar wel nodig heeft.
Zorg er dus voor dat je voldoende omega 3 vetzuren binnenkrijgt via je voeding of via suppletie met visolie, krillolie of algenolie.
In het kort: De omega 3 vetzuren EPA en DHA uit visolie zijn onder meer goed voor je ogen, hersenen, hart en bloeddruk.
Samenvatting
Wanneer moet je visolie innemen? Het is nog niet wetenschappelijk aangetoond wat het beste moment is. Toch wordt vaak geadviseerd om visolie tijdens een maaltijd in te nemen.
Dit komt omdat visolie soms een nare nasmaak kan hebben, en dan is het fijn om het bij een maaltijd in te kunnen nemen.
Visolie is een gezuiverde olie die uit vette vis wordt gewonnen.
Het bevat de omega 3-vetzuren EPA en DHA, die belangrijk zijn voor je gezondheid.
Deze visvetzuren komen van nature voor in vette vis, schelp- en schaaldieren.
Het is voor je gezondheid belangrijk om minimaal eens per week vette vis te eten. Voor zwangeren geldt zelfs het advies om twee keer per week vis te eten.
Soms lukt dit niet, bijvoorbeeld als je:
- Vegetarisch of veganistisch eet
- Geen vis lust
- Allergisch bent voor vis of schaaldieren
Het is dan raadzaam om extra omega 3 in te nemen, bijvoorbeeld in de vorm van visolie.
Wanneer je last hebt van bijwerkingen, allergisch bent voor vis of vegetarisch eet, is algenolie een goed alternatief voor visolie.
Schrijf een reactieEr zijn nog geen reacties op dit artikel.
Geef als eerste een reactie!