Er zijn veel verschillende soorten magnesiumsupplementen verkrijgbaar. Het is niet altijd makkelijk om te weten wat de beste magnesium tabletten zijn.
In dit artikel zetten we 8 van de beste magnesium tabletten voor je op een rij.
Onze 3 criteria
Voor onze opsomming van de beste magnesium tabletten hanteren wij 3 criteria:
1. Vorm
Magnesium komt voor in verschillende verbindingen. Organisch gebonden vormen, zoals magnesiumbisglycinaat en -citraat, zijn beter opneembaar en hebben daarom onze voorkeur. Anorganisch gebonden vormen, zoals magnesiumoxide en -sulfaat, zijn minder goed opneembaar en daarom vermijden we die liever.
2. Hoeveelheid magnesium
Een goed magnesiumsupplement levert een passende hoeveelheid magnesium. Daarom kijken we naar de hoeveelheid elementair magnesium per tablet: de hoeveelheid magnesium die je daadwerkelijk binnenkrijgt. We beoordelen dit per tablet, omdat het gebruiksadvies per product kan variëren, bijvoorbeeld van 1 tot 3 tabletten per dag.
3. Aanvullende stoffen
Aanvullende stoffen zoals vitamine B6, vitamine D3 of taurine kunnen een magnesiumformule completer maken. We beoordelen daarom ook welke stoffen naast magnesium zijn toegevoegd.
Wij vinden het belangrijk dat het supplement zo zuiver en puur mogelijk is. Het is daarom een groot pluspunt als het product vrij is van onnodige vul-, kleur-, glans- en smaakstoffen.
Methodologie
Voor dit artikel selecteerden we magnesiumsupplementen die in Nederland verkrijgbaar zijn, op basis van populariteit en het assortiment van bekende drogisterijen. De producten zijn beoordeeld op drie kwaliteitscriteria, die allemaal even zwaar meewegen. Prijs heeft geen invloed op de volgorde. De focus ligt op samenstelling en kwaliteit.
Beste magnesium tabletten van 2026 – 8 supplementen vergeleken
Hieronder vind je 8 magnesium supplementen die aan de bovenstaande criteria voldoen en volgens ons meetellen als de beste magnesium tabletten*.
Scroll de tabel naar rechts →
| # | Merk | Productnaam | Vorm | Hoeveelheid magnesium (per tablet) | Aanvullende stoffen |
| 1 | Nutribites | Magnesium Bisglycinaat | Bisglycinaat en citraat | 125 mg | B6, D3, taurine |
| 2 | Natuurlijk Presteren | Magnesium & Taurine | Bisglycinaat en citraat | 125 mg | B6, D3, taurine |
| 3 | Vitakruid | Magnesium 200 Complex | Bisglycinaat, citraat, tauraat en malaat | 200 mg | B6, taurine |
| 4 | Proviform | Magnesium Bisglycinaat Complex | Bisglycinaat | 150 mg | B6, taurine, glycine |
| 5 | VitOrtho | Magnesium Bisglycinaat en Taurine | Bisglycinaat | 100 mg | Taurine |
| 6 | Vitals | Magnesium Bisglycinaat | Bisglycinaat | 100 mg | Taurine |
| 7 | Golden Naturals | Magnesium Bisglycinaat | Bisglycinaat | 100 mg | Taurine |
| 8 | Bonusan | Magnesan Forte Plus | Bisglycinaat | 150 mg | B6, taurine, glycine |
“Een goed magnesiumsupplement combineert een goed opneembare vorm, passende dosering en zuivere samenstelling zonder onnodige toevoegingen.” Ilse de Groot, Voedingsdeskundige
Nutribites Magnesium Bisglycinaat
Nutribites Magnesium Bisglycinaat
Speerpunt: Bevat magnesiumbisglycinaat en -citraat
Vorm: bisglycinaat en citraat - Dosering: 125 mg per tablet
- Aanvullende stoffen: taurine, vitamine B6 en D3
Vorm: bisglycinaat en citraat ‘Al voor langere tijd bestel ik deze magnesium tabletten. Ik ben er erg tevreden over.’ – Trustpilot (augustus 2025)
Met een combinatie van twee verschillende soorten organisch gebonden (lees: goed opneembaar) magnesium biedt dit product een brede ondersteuning.
In dit magnesium supplement vind je vitamine B6 en D3. Deze ondersteunen de normale werking van je spieren en je energiestofwisseling. Ook is de formule verrijkt met taurine.
Dit product is getest door een onafhankelijk laboratorium en de uitslagen zijn openbaar gemaakt.
Prijs per tablet: €0,33
Onder andere verkrijgbaar bij Nutribites, Plein en Bol.
✅ Label en prijs gecheckt op: 19 augustus 2026
Natuurlijk Presteren Magnesium & Taurine
Natuurlijk Presteren Magnesium & Taurine
Speerpunt: Goede combinatie van relevante hulpstoffen
- Vorm: bisglycinaat en citraat
- Dosering: 125 mg per tablet
- Aanvullende stoffen: taurine, vitamine B6 en D3
Dit magnesium supplement bevat magnesiumbisglycinaat en magnesiumcitraat. Deze zijn beide goed opneembaar.
Daarnaast zit er taurine, vitamine B6 en vitamine D3 in. De hoeveelheid vitamine D3 is 5 mcg per tablet.
Prijs per tablet: €0,33
Onder andere verkrijgbaar bij Bol en Natuurlijk Presteren.
✅ Label en prijs gecheckt op: 19 augustus 2026
Vitakruid Magnesium 200 Complex
Vitakruid Magnesium 200 Complex
Speerpunt: Bevat vier verschillende soorten magnesium
- Vorm: bisglycinaat, citraat, tauraat en malaat
- Dosering: 200 mg per tablet
- Aanvullende stoffen: vitamine B6 en taurine
Met dit product van Vitakruid krijg je 200 mg magnesium per tablet binnen. Dit is verdeeld over vier verschillende magnesiumvormen, die allemaal goed opneembaar zijn.
De formule is verrijkt met taurine en vitamine B6.
Prijs per tablet: €0,33
Onder andere verkrijgbaar bij Bol, Vitakruid en Plein.
✅ Label en prijs gecheckt op: 19 augustus 2026
Proviform Magnesium Bisglycinaat Complex
Proviform Magnesium Bisglycinaat Complex
Speerpunt: Met toegevoegd glycine
- Vorm: bisglycinaat
- Dosering: 150 mg per tablet
- Aanvullende stoffen: vitamine B6, taurine en glycine
Het magnesium supplement van Proviform bevat één soort magnesium: magnesiumbisglycinaat. Dit is een goed opneembare vorm.
De formule is verrijkt met vitamine B6, taurine en glycine.
Prijs per tablet: €0,32
Onder andere verkrijgbaar bij Proviform en Bol.
✅ Label en prijs gecheckt op: 19 augustus 2026
VitOrtho Magnesium Bisglycinaat en Taurine
VitOrtho Magnesium Bisglycinaat en Taurine
Speerpunt: Makkelijk aan te passen dagdosering
- Vorm: bisglycinaat
- Dosering: 100 mg per tablet
- Aanvullende stoffen: taurine
Het magnesium supplement van VitOrtho bevat 100 mg magnesiumbisglycinaat per tablet. Dat maakt dat je met deze tabletten makkelijk je dagdosering kunt aanpassen door er één, twee of drie van te nemen.
De formule is verrijkt met taurine.
Prijs per tablet: €0,26
Onder andere verkrijgbaar bij Bol, Plein, VitOrtho en de Online Drogist.
✅ Label en prijs gecheckt op: 19 augustus 2026
Vitals Magnesium Bisglycinaat
Vitals Magnesium Bisglycinaat
Speerpunt: Makkelijk aan te passen dagdosering
- Vorm: bisglycinaat
- Dosering: 100 mg per tablet
- Aanvullende stoffen: taurine
Dit magnesium supplement is op basis van magnesiumbisglycinaat en bevat 100 mg magnesium per tablet. Vitals adviseert dagelijks één tot drie tabletten te nemen.
Dit supplement is verrijkt met taurine.
Prijs per tablet: €0,28
Onder andere verkrijgbaar bij Bol, Plein en Vitals.
✅ Label en prijs gecheckt op: 19 augustus 2026
Golden Naturals Magnesium Bisglycinaat
Golden Naturals Magnesium Bisglycinaat
Speerpunt: Goede prijs-kwaliteitverhouding
- Vorm: bisglycinaat
- Dosering: 100 mg per tablet
- Aanvullende stoffen: taurine
Dit product bevat magnesiumbisglycinaat en taurine. Per tablet krijg je 100 mg magnesium binnen. Je kunt zelf bepalen of je één, twee of drie tabletten per dag neemt.
Dit supplement verdient een plekje op deze lijst met beste magnesium tabletten.
Prijs per tablet: €0,30
Onder andere verkrijgbaar bij Bol en Golden Naturals.
✅ Label en prijs gecheckt op: 19 augustus 2026
Bonusan Magnesan Forte Plus
Bonusan Magnesan Forte Plus
Speerpunt: Goed opneembaar magnesium
- Vorm: bisglycinaat
- Dosering: 150 mg per tablet
- Aanvullende stoffen: taurine, glycine en B6
Bonusan heeft met Magnesium Forte Plus gekozen voor een samenstelling met een goed opneembare magnesiumverbinding (bisglycinaat), aangevuld met taurine, glycine en vitamine B6.
Per tablet krijg je 150 mg magnesium binnen. Met een aanbevolen dosering van één tot drie tabletten per dag kun je zelf bepalen hoeveel magnesium je inneemt.
Prijs per tablet: €0,52
Onder andere verkrijgbaar bij Bol, de Online Drogist en Bonusan.
✅ Label en prijs gecheckt op: 19 augustus 2026
*Disclaimer & transparantie
De producten in dit artikel behoren volgens ons tot de beste binnen deze categorie. De volgorde is geen kwaliteitsrangschikking.
Dit artikel is informatief van aard en geen productvergelijking. Nutribites werkt niet samen met de andere genoemde merken en ontvangt hiervoor geen vergoeding. Prijzen en beschikbaarheid kunnen wijzigen.
Wij streven ernaar om de inhoud van dit artikel zo nauwkeurig mogelijk te maken, maar kunnen geen garanties geven. Heb je een foutje gezien? Mail ons gerust.
Organisch of anorganisch?
Magnesium zit in supplementen altijd gebonden aan een andere stof. Dit noemen we de bindingsvorm. De bindingsvorm van magnesium bepaalt hoe goed je lichaam het kan opnemen.
Grofweg zijn er twee categorieën: organisch gebonden magnesium en anorganisch gebonden magnesium.
1. Organisch gebonden magnesium
Hierbij is magnesium gebonden aan een organische stof, zoals een aminozuur of organisch zuur. Deze vormen worden over het algemeen goed opgenomen. Voorbeelden zijn magnesiumbisglycinaat, -citraat, -malaat en -tauraat.
2. Anorganisch gebonden magnesium
Anorganisch gebonden vormen zijn onder andere magnesiumoxide, -chloride, -carbonaat en -sulfaat. Deze vormen worden minder goed opgenomen en geven vaker maag- of darmklachten.
Kortom: De bindingsvorm bepaalt hoeveel magnesium je lichaam kan opnemen, waarbij organisch gebonden vormen duidelijk beter benut worden dan anorganische varianten.
Welke vorm magnesium is het beste?
Magnesiumsupplementen bevatten verschillende magnesiumvormen. Die verschillen onder andere in opneembaarheid en verdraagbaarheid.
Hieronder vergelijken we magnesium bisglycinaat, citraat, malaat, tauraat en oxide.
Magnesiumbisglycinaat
Magnesiumbisglycinaat is magnesium gebonden aan het aminozuur glycine. Deze organisch gebonden vorm staat bekend als goed opneembaar en wordt doorgaans goed verdragen.
Beste keuze voor: wie een goed opneembare magnesiumvorm zoekt die mild is voor je maag en darmen.
Magnesiumcitraat
Magnesiumcitraat is magnesium gebonden aan citroenzuur en is daarmee een organisch gebonden vorm. Het is een goed onderzochte, goed opneembare vorm. Bij hogere doseringen kan magnesiumcitraat de ontlasting zachter maken.
Dit is de beste magnesium voor spieren.
Beste keuze voor: wie een goed opneembare en goed onderzochte magnesiumvorm zoekt.
Tip: Twijfel je tussen bisglycinaat en citraat? Lees dan onze uitgebreide vergelijking van magnesiumcitraat en magnesiumbisglycinaat.
Magnesiummalaat
Magnesiummalaat bestaat uit magnesium gebonden aan appelzuur. Het is een organisch gebonden magnesiumvorm, maar er is minder vergelijkend onderzoek beschikbaar naar de opname dan bij bijvoorbeeld magnesiumcitraat.
Beste keuze voor: wie een alternatief zoekt voor bisglycinaat of citraat.
Magnesiumtauraat
Bij magnesiumtauraat is magnesium gebonden aan taurine. Hierdoor levert het supplement zowel magnesium als taurine. Het is een organisch gebonden vorm die goed beschikbaar is voor het lichaam.
Beste keuze voor: wie specifiek een supplement met zowel magnesium als taurine zoekt.
Magnesiumoxide
Magnesiumoxide is een anorganisch gebonden vorm van magnesium die aanzienlijk minder goed wordt opgenomen dan bijvoorbeeld magnesiumbisglycinaat of magnesiumcitraat. Bovendien kan magnesiumoxide eerder een laxerende werking hebben en kan het maag- en darmklachten geven.
Deze vorm is minder geschikt om te nemen als supplement.
Kortom: Magnesiumvormen verschillen in opname en verdraagbaarheid, waarbij bisglycinaat en citraat doorgaans de beste keuzes zijn en magnesiumoxide minder goed wordt opgenomen.
Voordelen van magnesium
Magnesium is betrokken bij verschillende processen in het lichaam en heeft daarom ook uiteenlopende voordelen.
Zo draagt magnesium bij aan:
- De vermindering van vermoeidheid
- Een normale werking van de spieren
- Een normale werking van het zenuwstelsel
- Een normale psychologische functie
- Een normaal energieleverend metabolisme
- Het behoud van normale botten en tanden
- Een goede elektrolytenbalans
Magnesium voor spieren
Magnesium draagt bij aan een normale werking van de spieren.
Lees meer over magnesium voor spieren.
Magnesium voor vermoeidheid en stress
Magnesium helpt bij de vermindering van vermoeidheid en draagt bij aan een normale psychologische functie. Ook ondersteunt het de normale werking van het zenuwstelsel.
Magnesium voor vrouwen
Magnesium vervult ook voor vrouwen verschillende belangrijke functies, onder andere voor de spieren, het energieniveau en de psychologische functie.
Ben je zwanger? Lees dan meer over magnesium tijdens de zwangerschap.
Magnesium voor de nacht
Wil je magnesium vooral in de avond gebruiken? Lees dan welke vormen hiervoor vaak worden gekozen in ons artikel over de beste magnesium voor de nacht.
Kortom: Magnesium ondersteunt onder andere de spieren, energie en het zenuwstelsel en helpt bij vermoeidheid.
Wanneer is magnesium af te raden?
Hoewel magnesium voor veel mensen een waardevolle aanvulling kan zijn, zijn er situaties waarin voorzichtigheid belangrijk is.
Dit zijn de belangrijkste aandachtspunten:
- Gebruik je medicijnen, zoals bepaalde antibiotica, diuretica (plaspillen) of bloeddrukverlagende middelen? Magnesium kan de opname of werking hiervan beïnvloeden. Overleg in dat geval eerst met een arts of apotheker.
- Heb je nierproblemen? Raadpleeg dan een arts voordat je magnesium gaat gebruiken.
- Heb je aanhoudende klachten, zoals spierkrampen of hartkloppingen? Laat dan eerst de onderliggende oorzaak onderzoeken door je huisarts.
- Let op de dosering: een te hoge inname van magnesium kan maagklachten of diarree veroorzaken. Houd je aan de aanbevolen dosering, tenzij anders geadviseerd door een deskundige.
- Ben je zwanger of geef je borstvoeding? Overleg vooraf met een arts of deskundige.
Kortom: Twijfel je of magnesium voor jou geschikt is? Vraag dan altijd professioneel advies voordat je een supplement gaat gebruiken.
Beste magnesium volgens de Consumentenbond
De Consumentenbond heeft geen specifiek product uitgeroepen tot de beste magnesium tabletten of ‘best geteste magnesium’. Wel geven ze duidelijke aandachtspunten voor het kiezen van een magnesiumsupplement, zoals de magnesiumvorm en dosering.
In het onderzoek van de Consumentenbond werden 66 magnesiumsupplementen beoordeeld. Bij 45 producten lag de maximale dagdosering boven de aanvaardbare bovengrens van 250 mg magnesium uit supplementen. De overige 21 producten bleven hier wel binnen, maar werden daarmee niet automatisch als beste magnesium tabletten beoordeeld.
In een recent advies uit 2026 benadrukt de Consumentenbond vooral twee punten: kies een goed opneembare vorm en let op de dosering. Magnesiumbisglycinaat en magnesiumcitraat worden daarbij als goed opneembare vormen genoemd en magnesiumoxide wordt afgeraden, omdat deze vorm aanzienlijk minder goed wordt opgenomen en een laxerende werking kan hebben.
Kortom: Er is geen officiële beste magnesium van de Consumentenbond. Hun advies sluit wel aan bij belangrijke criteria uit onze vergelijking: de magnesiumvorm en een passende hoeveelheid magnesium.
Samenvatting
In dit artikel hebben we een aantal van de beste magnesium tabletten op basis van zuiverheid en werkzaamheid voor je op een rijtje gezet. Met alle genoemde producten zit je goed qua opneembaarheid en afwezigheid van onnodige en synthetische toevoegingen.
Mensen slikken magnesium ter ondersteuning van verschillende gezondheidsdoelen. Het is namelijk een erg veelzijdig mineraal.
Zo ondersteunt magnesium de normale werking van je spieren en helpt het bij het behoud van sterke botten en tanden. Daarnaast is magnesium van belang voor geestelijke veerkracht en voor een normale concentratie en geheugen.
Bekijk hier ons volledige aanbod magnesium tabletten.
Veelgestelde vragen
Magnesium is een essentieel mineraal. Dit houdt in dat je het voor je gezondheid nodig hebt en je lichaam het niet zelf kan aanmaken. Je dient het via voeding binnen te krijgen.
Meer weten over magnesium?
Lees ons overzichtsartikel over magnesium of bekijk onze gedetailleerde uitleg over magnesiumbisglycinaat en magnesiumcitraat.
Magnesium is een macromineraal. In vergelijking met andere mineralen heb je er elke dag flink wat van nodig.
Hieronder in de tabel zie je de magnesium aanbevelingen per situatie, opgesteld door de Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid (EFSA).
| Situatie | Magnesium (mg/dag) |
| Mannen 14-17 | 300 |
| Mannen 18+ | 350 |
| Vrouwen 14-17 | 250 |
| Vrouwen 18+ | 300 |
| Bij zwangerschap | 300 |
| Bij borstvoeding | 300 |
De hoeveelheden in de bovenstaande tabel gelden voor je totale dagelijkse magnesiuminname uit voeding en eventuele supplementen. Een supplement hoeft dus niet de volledige hoeveelheid uit de tabel te leveren.
Voor magnesium uit supplementen geldt voor volwassenen een aanvaardbare bovengrens van 250 mg per dag. Magnesium dat van nature in voeding voorkomt, valt hier niet onder.
Een te hoge aanvullende inname kan vooral diarree en andere darmklachten veroorzaken.
De best opneembare magnesiumvormen zijn magnesiumbisglycinaat en magnesiumcitraat.
Meer weten over de verschillende soorten die je in magnesium tabletten kunt tegenkomen? Lees dan onze uitleg over de beste magnesiumsoorten.
Magnesium kun je niet los opnemen. Het moet altijd gebonden (‘vastgeplakt’) zijn aan een andere stof.
Dit noemen we de bindingsvorm. Daarbij maken we onderscheid tussen organisch gebonden en anorganisch gebonden magnesium.
Bij organisch gebonden magnesium is het mineraal gekoppeld aan een organische stof, zoals een aminozuur of organisch zuur. Voorbeelden zijn magnesiumbisglycinaat, -citraat, -malaat en -tauraat.
Uit onderzoek blijkt dat organisch gebonden magnesium beter opneembaar is dan anorganisch gebonden magnesium.
Bij anorganisch gebonden magnesium is het magnesium namelijk ‘vastgeplakt’ aan een stof waar je lichaam minder bekend mee is, waardoor het ook minder goed opneembaar is.
Onderzoek bevestigt dat magnesiumcitraat beter opneembaar is dan magnesiumoxide.
Magnesium zit in bepaalde soorten voeding. Daarnaast vind je het ook in hele kleine hoeveelheden in water.
In ons artikel voedingsbronnen van magnesium vind je een complete lijst met natuurlijke voeding waar magnesium in zit.
Bronnen:
[1] Kappeler, D., et al. (2017). Higher bioavailability of magnesium citrate as compared to magnesium oxide shown by evaluation of urinary excretion and serum levels after single-dose administration in a randomized cross-over study. BMC Nutrition, 3, 7, doi: 10.1186/s40795-016-0121-3.
[2] Schuchardt, J. P., & Hahn, A. (2017). Intestinal Absorption and Factors Influencing Bioavailability of Magnesium – An Update. Current Nutrition & Food Science, 13(4), 260-278, doi: 10.2174/1573401313666170427162740.
[3] Coudray, C., et al. (2005). Study of magnesium bioavailability from ten organic and inorganic Mg salts in Mg-depleted rats using a stable isotope approach. Magnesium Research, 18(4), 215-223, PMID: 16548135.
[4] Siener, R., Jahnen, A., & Hesse, A. (2011). Bioavailability of magnesium from different pharmaceutical formulations. Urological research, 39, 123-127, doi: 10.1007/s00240-010-0309-y
[5] EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). (2015). Scientific opinion on dietary reference values for magnesium. EFSA Journal, 13(7), 4186, doi: 10.2903/j.efsa.2015.4186
[6] National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. (2026). Magnesium: Fact sheet for health professionals. Geraadpleegd in augustus 2026, van https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
Reacties (2)
Schrijf een reactieMoet je de tabletten heel inslikken of mag je ze kapot bijten.
Ja, dat kan. Je kunt de tabletten doormidden breken of vermalen, net wat jezelf prettig vindt. Door de toegevoegde vitamine B6 ervaren sommigen de smaak na het vermalen als onprettig.