Beste vitamine D vinden? Check deze 9 zuivere supplementen

Vitamine D is het meest gebruikte supplement in Nederland, volgens metingen van het CBS. In de winter slikt wel 35% van de Nederlandse vrouwen vitamine D bij.

Maar wat is de beste vitamine D en hoe herken je een hoogwaardig supplement? In dit artikel lees je er alles over.

Onze 2 criteria

In onze zoektocht naar de beste vitamine D hanteren wij 2 duidelijke criteria. De juiste dingen moeten er wel inzitten en de verkeerde dingen niet.

Dit betekent:

1. Aanwezigheid van: makkelijk te doseren, natuurlijke vitamine D3 opgelost in olie.
2. Afwezigheid van: slecht opneembare vitamine D2, smaakstoffen en andere onnodige toevoegingen.

9x de beste vitamine D

Hieronder vind je 9 producten die aan deze twee criteria voldoen. Welk van deze zuivere producten ga jij proberen?

Nutribites Vitamine D3

Wat er wél inzit is hoogwaardig vitamine D3 en virgin olijfolie. Daarnaast zijn de capsules klein en makkelijk in te nemen.

De vitamine D3 in dit product is afkomstig van schapenwolvet. Dit maakt dat het product niet geschikt is voor vegetariërs.

Onder andere verkrijgbaar bij Nutribites, Plein, Bol en binnenkort bij verschillende drogisten.

Golden Naturals Vitamine D3 25 mcg

Per dag krijg je met dit product 25mcg extra vitamine D3 binnen. Ook hier is de vitamine D3 opgelost in olijfolie.

Let er wel op dat als je vegetarisch of veganistisch eet, deze vitamine D3 niet geschikt is.

Onder andere verkrijgbaar bij Bol en Golden Naturals.

Bonusan vitamine D3 druppels 5 mcg

Het is op basis van algen, en dus helemaal plantaardig. Dat maakt de vitamine D3 van Bonusan tot een van de beste vitamine D voor vegans en vegetaties.

Onder andere verkrijgbaar bij Bonusan, de Online Drogist, Vitamines en Bol.

Vitakruid vitamine D3 druppels vegan

Aan de grondslag van dit supplement ligt een gepatenteerde vitamine D3 op basis van korstmos. Dit maakt het geschikt voor vegans en vegetariërs.

Als draagstoffen kiest Vitakruid voor olijfolie en MCT olie.

Onder andere verkrijgbaar bij Vitakruid, Bol, Vitamines en Plein.

Proviform vitamine D3 5 mcg

Proviform kiest voor MCT olie als draagstof. Omdat het op basis is van algen, is deze vitamine D ook geschikt voor mensen die plantaardig eten.

Als laatste is er een natuurlijk kersenaroma toegevoegd voor de smaak.

Onder andere verkrijgbaar bij Proviform, Vitamines en Bol.

Natuurlijk Presteren Vitamine D3 – 25mcg

De hoeveelheid capsules per potje is gunstig: namelijk 200 dagdoseringen.

Let wel op: dit product is niet geschikt voor vegetariërs en veganisten. Ook wordt er voor de softgel capsule gelatine gebruikt.

Dit product van Natuurlijk Presteren is daarnaast nog vrij van vul- en smaakstoffen.

Vitals Vitamine D3 3000 IE

De softgel capsules zijn makkelijk in te nemen. Ze zijn echter niet geschikt voor vegetariërs of veganisten. Ook wordt er rundergelatine in de softgel verwerkt.

Als draagstof kiest Vitals voor olijfolie. Verder is dit supplement vrij van onnodige toevoegingen en scoort het dus hoog op zuiverheid.

Onder andere verkrijgbaar bij Vitals, Bol, Plein en Vitamines.

VitOrtho vitamine D3 1000 IE

De bron van de vitamine D3 is onduidelijk, en staat niet op de verpakking. Toch maakt de toevoeging van rundergelatine dit product niet geschikt voor mensen die geen dierlijke producten eten.

Onder andere verkrijgbaar bij Bol, Plein, VitOrtho en de Online Drogist.

AOV 423 vitamine D3

Wel ontbreekt een olie als draagstof. Er zijn in plaats daarvan vulstoffen toegevoegd. De dosering is erg ruim met 75mcg. Deze hoeveelheid is niet voor iedereen noodzakelijk. Verderop in dit artikelen vind je een overzicht met doseringsadviezen voor vitamine D.

Verkrijgbaar bij AOV, Bol en verschillende drogisten.

Andere merken

Met de bovenstaande lijst heb je hopelijk een goed idee van de beste vitamine D supplementen op basis van onze 2 criteria.

Als je drogist in loopt, zul je echter nog veel meer aanbieders van vitamine D tegenkomen. Deze bevatten echter niet altijd de juiste vorm en toevoegingen.

Daarom vertellen we je in het deel hieronder graag meer over hoe je zelf de beste vitamine D producten kunt herkennen.

Beste vitamine D herkennen

In de tabel hieronder vind je in één oogopslag de hoofdkenmerken van de beste vitamine D.

Scroll de tabel naar rechts →

1.      Vorm en soort

Het eerste dat je moet weten is dat de beste vitamine D supplementen altijd op basis van vitamine D3 zijn (en niet vitamine D2). D3 is namelijk de best opneembare vorm van vitamine D.

Volgens onderzoeken is D3 tot wel drie keer beter opneembaar dan D2 [1-2].

Ten tweede is het belangrijk dat de vitamine D in de juiste vorm zit. Capsules of druppels zijn het beste. Dit komt doordat hier makkelijk olie toe te voegen is als draagstof. Bij (kauw)tabletten is dit een stuk minder makkelijk.

2.      Opgelost in olie

De supplementen die in dit artikel opgesomd staan zijn (bijna) allemaal op basis van olie. Vitamine D is een vet oplosbare vitamine, wat inhoudt dat olie helpt bij de opname.

Bij vitamine D die niet in olie opgelost is, zul je vaak het advies lezen om het in te nemen met iets vets. Als je een supplement kiest waar de olie al bij zit, maak je het voor jezelf een stuk makkelijker.

3.      Vrij van kunstmatige toevoegingen

Aan vitamine D worden vaak onnodige en kunstmatige vul- en smaakstoffen toegevoegd. Vooral bij vloeibare druppels of kauwtabletten zul je smaakstoffen tegenkomen. Deze zorgen er namelijk voor dat het supplement lekker smaakt. Toch zijn dit onnodige toevoegingen die niet thuishoren in een zuiver supplement.

Let er dus altijd op dat de vitamine D die jij neemt vrij is van deze onnodige toevoegingen.

Wat is vitamine D?

Vitamine D is een belangrijke en bekende vitamine. Het is de vitamine die we in Nederland het vaakst als supplement nemen.

Wat deze vitamine speciaal maakt is dat je het zowel zelf aanmaakt als uit je dagelijkse voeding haalt. Je maakt het aan uit zonlicht.

Als je op een zonnige dag tussen 11:00 en 15:00 ongeveer een kwartier met onbedekte huid de zon in gaat, maak je die dag al voldoende vitamine D aan.

Dit is goed nieuws in de zomer, maar ’s winters vaak een stuk moeilijker. De zon in dan namelijk ook nog eens minder fel.

Gelukkig haal je vitamine D ook uit voeding. Met name vette vis, boter en eieren zijn goede bronnen.

Je hebt vitamine D nodig voor een goede gezondheid. Het is namelijk van belang voor:

• Sterke botten en tanden
• De normale werking van je spieren
• Een goed werkend immuunsysteem
• De goede opname van calcium en fosfor [3].

In ons uitlegartikel vind je meer informatie over vitamine D. In een ander artikel vind je uitleg over hoe je een vitamine D tekort kunt herkennen.

Hoeveel vitamine D per dag?

Niet iedereen heeft dezelfde hoeveelheid vitamine D nodig. Zo gaat je behoefte bijvoorbeeld omhoog naarmate je ouder wordt.

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine D is voor iedereen minimaal 10mcg per dag. In een aantal gevallen is dit dan ook genoeg, en hoef je het niet bij te nemen.

In de tabel hieronder vind je de suppletie-adviezen van de Gezondheidsraad voor jouw leeftijd en gezondheidssituatie [4]:

Scroll de tabel naar rechts →

Weten of jij genoeg vitamine D binnenkrijgt? Je leest het in ons artikel over het herkennen van een vitamine D tekort.

Samenvatting

In dit artikel zetten we de beste vitamine D voor je op een rij op basis van kwaliteit en zuiverheid. Ook vond je een aantal kenmerken aan de hand waarvan je zelf vitamine D supplementen kunt beoordelen.

Let er altijd op dat de vitamine D die je neemt:

• Vitamine D3 bevat
• Opgelost is in olie
• Makkelijk te doseren is
• Geen onnodige of kunstmatige vul- en smaakstoffen bevat

Vitamine D is een belangrijke vitamine. Je hebt het nodig voor je botten, tanden, spieren en je afweersysteem. Ook is het van belang voor een goede opname van fosfor en calcium.

Voor een diverse groep mensen geldt het advies om extra vitamine D te nemen. Dit is het geval als je:

• Boven de 50 of 70 jaar oud bent
• Veel bedekkende kleding draagt
• Weinig buiten komt
• Een donkere huidskleur hebt
• Zwanger bent

Voor voldoende vitamine D is het belangrijk dat je op zonnige dagen naar buiten gaat. Een kwartiertje met onbedekte huid in de zon kan namelijk al genoeg zijn om je vitamine D op peil te houden.

Disclaimer

Dit artikel is geen productvergelijking. We hebben dan ook geen samenwerking met de andere merken die we hier noemen.

Nutribites gelooft in het belang van zuivere supplementen, en informeert je daar graag zo compleet mogelijk over. Daarom bevat dit artikel een lijst van de supplementen die volgens ons behoren tot de categorie beste vitamine D.

Gebruik jij een vitamine D supplement dat niet in dit artikel genoemd wordt? Maak een foto van het potje (met ingrediëntenlijst) en stuur het op naar info@nutribites.nl. Dan kijken onze interne voedingsdeskundigen er kosteloos voor je naar.