Wat doet hyaluronzuur voor je huid?

Hyaluronzuur is een populair ingrediënt in huidverzorgingsproducten.

Maar wat is hyaluronzuur eigenlijk? En wat zijn de voordelen ervan voor je huid? Je leest het allemaal in dit artikel.

Hyaluronzuur, wat is dat precies?

Hyaluronzuur is een lichaamseigen stof die onder andere voorkomt in je [1]:

• Huid
• Bindweefsel

Het is een stof die – samen met collageen en elastine – belangrijk is voor je huid.

Een jonge huid bevat veel hyaluronzuur. Hoe ouder je echter wordt, hoe minder je huid aanmaakt van deze stof [2].

De belangrijkste eigenschap van hyaluronzuur is dat het vocht aantrekt.

Als een soort spons trekt het water zowel uit de lucht als uit de onderlagen van je huid naar de oppervlakte.

Wist je dat hyaluronzuur 1.000 tot 10.000 keer zijn eigen gewicht aan water kan vasthouden [3]?

Waar is hyaluronzuur goed voor?

Er is veel onderzoek gedaan naar hyaluronzuur.

Zo heeft wetenschappelijk onderzoek laten zien dat 1 molecuul maar liefst 6 liter water kan vasthouden!

Het mooie is dat het nooit te veel vocht zal vasthouden, maar juist bijdraagt aan een goede vochtbalans en zorgt dat overtollig vocht wordt afgevoerd [4-5].

Al met al heeft hyaluronzuur de volgende voordelen:

• Helpt de hydratatie van de huid
• Draagt bij aan het behoud van de stevigheid van de huid
• Helpt de elasticiteit en zachtheid van de huid behouden
• Draagt bij aan het behoud van een normale veerkracht van de huid
• Maakt de huid van binnenuit mooier
• Helpt bij de eerste tekenen van huidveroudering
• Werkt als natuurlijke huidverjonging

Niet gek dus, dat het vanwege deze eigenschappen een geliefd ingrediënt is in veel huidverzorgingsproducten.

Welke hyaluronzuur supplementen zijn goed?

Hyaluronzuur heeft dus een hydraterende werking voor je huid. Er zijn dan ook veel verschillende producten verkrijgbaar met hyaluronzuur, zoals:

• Dagcrèmes
• Haarshampoo
• Poeders
• Capsules
• Tabletten

Hoe weet je nu of je met een goed hyaluronzuur supplement of product te maken hebt?

Er zijn verschillende dingen waar je op kunt letten.

Hieronder zetten we de aandachtspunten die wij belangrijk vinden voor je op een rij:

1.  Kies voor orale suppletie

Je kunt hyaluronzuur in verschillende vormen krijgen, maar sommige vormen, zoals dagcrème of haarshampoo, werken maar op 1 specifieke plek.

Als je kiest voor een orale vorm van hyaluronzuur, krijgt je hele lichaam hyaluronzuur binnen.

Je kunt dan kiezen voor hyaluron slikken of innemen in de vorm van tabletten, pillen, poeders of capsules.

Wij adviseren capsules. Zo weet je zeker dat je:

• de juiste hoeveelheid binnenkrijgt
• geen last hebt van smaakjes of geurtjes
• werkzame stoffen goed worden opgenomen
• geen onnodige stoffen binnenkrijgt

2. Zorg voor een goede dosering

Er is wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de verschillende doseringen van hyaluronzuur.

Deze onderzoeken lieten positieve effecten zien bij een dosering tussen de 150 en 300 mg [6-8].

Kies dus voor een capsule met (minimaal) 150 mg hyaluronzuur. Zo weet je zeker dat je voldoende binnenkrijgt.

3. Ga voor plantaardig

Met capsules heb je de mogelijkheid om te kiezen voor 100% plantaardige producten.

Veggiecaps zijn namelijk capsules die volledig van plantaardig materiaal zijn gemaakt.

Bovendien werd hyaluronzuur voorheen vaker uit dierlijke bronnen gehaald (zoals hanenkammen), maar gelukkig is er tegenwoordig een goede manier om hyaluronzuur te verkrijgen via bacteriële fermentatie.

4. Combineer met goede stoffen

Andere belangrijke stoffen voor je huid zijn vitamine C en collageen. Vitamine C werkt namelijk als antioxidant en ondersteunt de collageenproductie van je huid [9].

Collageen met hyaluronzuur en vitamine C is dus een gouden combinatie voor je huid!

Kies daarom bij voorkeur een product dat vitamine C, collageen en hyaluronzuur bevat, als je je huid goed wil ondersteunen.

Wat dacht je bijvoorbeeld van Nutribites Collageen?

Heeft hyaluronzuur bijwerkingen?

Tot nu toe zijn er nog geen bijwerkingen bekend van hyaluronzuur in dagcrèmes en capsules.

Het zou kunnen dat je overgevoelig bent voor stoffen in het product, maar de kans hierop is klein.

Let op: Het is echter een ander verhaal als je praat over lipfillers of injecties met hyaluronzuur. Daar kunnen wel risico’s aan verbonden zijn [10,11]!

Heb je het over natuurlijke supplementen en producten met hyaluronzuur, dan zijn deze dus over het algemeen veilig om te gebruiken.

Hou je wel altijd aan de aanbevolen dosering op het etiket.

5 tips voor een stralende huid

Collageen, hyaluronzuur en vitamine C zijn belangrijke stoffen om de hydratatie en stevigheid van je huid te ondersteunen.

Maar wist je dat je je huid ook op andere manieren kunt ondersteunen?

Hieronder vind je onze top 5 van belangrijke huidverzorgingstips.

Tip #1 – Drink voldoende water

Hyaluronzuur kan veel water vasthouden, maar het is dan wel belangrijk dat het lichaam zelf voldoende water bevat, anders heb je nog niets aan hyaluronzuur!

Zorg dus voor voldoende hydratatie door dagelijks 1,5 tot 2 liter te drinken.

Naast water zijn er nog andere manieren om goed te hydrateren, zoals:

• Kokoswater
• Kruidenthee

Tip #2 – Eet antioxidantrijke voeding

Je huid is gebaat bij voeding die rijk is aan antioxidanten.

Antioxidanten werken namelijk als natuurlijke huidverjonging, omdat ze helpen bij het neutraliseren van vrije radicalen in je lichaam.

Denk aan voeding als:

• Citrusvruchten
• Noten
• Zaden
• Bessen

Tip #3 – Ga voor gezonde vetten

Omega 3-vetzuren zijn belangrijk voor je gezondheid, maar ook voor je huid.

Ze leveren belangrijke voedingsstoffen aan de huid en helpen je huid van binnenuit mooier te worden [12].

Deze voeding is rijk aan omega 3:

• Vette vis
• Lijnzaad
• Walnoten

Tip #4 – Zorg voor een goede nachtrust

Slaap is essentieel voor een mooi en normaal uiterlijk van de huid. Tijdens je slaap voert je lichaam herstelwerkzaamheden uit, zo ook in de huid.

De stoffen die tijdens je slaap worden aangemaakt ondersteunen de veerkracht van je huid.

Tip #5 – Vermijd schadelijke invloeden

Er zijn verschillende zaken die je liever uit de weg wil gaan, als je je huid gezond en veerkrachtig wil houden.

De volgende zaken kun je beter proberen te vermijden:

• Overmatige blootstelling aan de zon
• Suiker
• Bewerkte voeding
• Chemicaliën in verzorgingsproducten

Samenvatting

Hyaluronzuur is een lichaamseigen stof met als belangrijkste eigenschap dat het veel water in zich op kan nemen.

Het is populair in verzorgingsproducten, omdat het onder meer ondersteunt bij:

• De hydratatie van de huid
• De stevigheid van de huid
• De elasticiteit en zachtheid van de huid
• Een normale veerkracht van de huid

Als je een product of supplement met hyaluronzuur wil gebruiken, kies dan bij voorkeur voor:

• capsules of poeders
• een dosering van minimaal 150 mg
• een product dat vitamine C en collageen bevat
• 100% plantaardige ingrediënten

Het is over het algemeen veilig om hyaluronzuur te gebruiken.

Je kunt je huid ook op andere manieren ondersteunen, namelijk door:

1. Voldoende te drinken

2. Antioxidantrijk te eten

3. Voeding met gezonde vetten te eten

4. Voor een goede nachtrust te zorgen

5. Schadelijke stoffen te vermijden