Beste Vitamine D 2026 – 9 Beste Supplementen Getest

Vitamine D supplementen kun je in allerlei vormen en formuleringen krijgen. Deze zijn echter niet allemaal even effectief.

In dit artikel zetten we de beste vitamine D voor je op een rij en leggen we uit waarom vitamine D3 de allerbeste vorm van vitamine D is.

Onze 3 criteria

Voor onze opsomming van de beste vitamine D supplementen hanteren wij de volgende criteria:

1. Soort en vorm vitamine D
2. Opgelost in olie
3. Geen kunstmatige toevoegingen

De juiste ingrediënten moeten er wel in zitten en onnodige stoffen juist niet. Dit houdt in:

• Aanwezigheid van: goed opneembare vitamine D3, een geschikte vetbron (zoals olijfolie of MCT-olie) en de juiste vorm (capsule, softgel of druppels).
• Afwezigheid van: minder effectieve vitamine D2, onnodige kunstmatige smaak-, kleur- en vulstoffen, en een minder geschikte vorm (tabletten of kauwtabletten).

Verderop in dit artikel lees je meer over deze criteria.

Methodologie

Voor dit artikel selecteerden we vitamine D supplementen die in Nederland verkrijgbaar zijn, op basis van populariteit en het assortiment van bekende drogisterijen. De producten zijn beoordeeld op drie kwaliteitscriteria, die allemaal even zwaar meewegen. Prijs heeft geen invloed op de volgorde. De focus ligt op samenstelling en kwaliteit.

9 van de beste vitamine D supplementen op een rij

Hieronder vind je 9 producten die in onze ogen behoren tot de categorie beste vitamine D*.

Scroll de tabel naar rechts →

*Disclaimer & transparantie

De producten in dit artikel behoren volgens ons tot de beste binnen deze categorie. De volgorde is geen kwaliteitsrangschikking.

Dit artikel is informatief van aard en geen productvergelijking. Nutribites werkt niet samen met de andere genoemde merken en ontvangt hiervoor geen vergoeding. Prijzen en beschikbaarheid kunnen wijzigen.

Wij streven ernaar om de inhoud van dit artikel zo nauwkeurig mogelijk te maken, maar kunnen geen garanties geven. Heb je een foutje gezien? Mail ons gerust.

Beste vitamine D herkennen

In de tabel hieronder vind je in één oogopslag de hoofdkenmerken van de beste vitamine D.

Scroll de tabel naar rechts →

1. Soort en vorm

Het eerste dat je moet weten is dat de beste vitamine D supplementen altijd op basis van vitamine D3 zijn (en niet vitamine D2). D3 is namelijk de best opneembare soort vitamine D.

Onderzoek laat zien dat vitamine D3 het vitamine D-gehalte in het bloed sterker verhoogt dan dezelfde hoeveelheid vitamine D2 [1-3]. Eén onderzoek concludeerde zelfs dat vitamine D3 twee tot drie keer zo effectief kan zijn als vitamine D2 [4]. Daarnaast blijft het effect van vitamine D3 langer aanhouden [5].

Ook de vorm van het supplement speelt een rol. Capsules, softgels en druppels hebben de voorkeur, omdat vitamine D hierin gemakkelijk kan worden gecombineerd met olie als draagstof. Bij tabletten en kauwtabletten is dat minder goed mogelijk.

2. Opgelost in olie

De supplementen die in dit artikel zijn vermeld zijn (bijna) allemaal op basis van olie. Vitamine D is een vetoplosbare vitamine, wat inhoudt dat olie helpt bij de opname.

Bij vitamine D die niet in olie opgelost is, zul je vaak het advies lezen om het in te nemen met iets vets. Als je een supplement kiest waar de olie al bij zit, maak je het voor jezelf een stuk makkelijker.

3. Vrij van kunstmatige toevoegingen

Aan vitamine D worden soms onnodige en kunstmatige vul- en smaakstoffen toegevoegd. Vooral bij vitamine D druppels en kauwtabletten kun je deze tegenkomen.

Kunstmatige smaakstoffen maken het supplement lekkerder, maar zijn niet nodig en passen niet in een zuiver supplement. Ook onnodige vulstoffen kun je beter vermijden als je kiest voor een zo zuiver mogelijke samenstelling.

Let er dus altijd op dat de vitamine D die jij neemt vrij is van deze onnodige en/of kunstmatige toevoegingen.

Wat is vitamine D?

Vitamine D is een belangrijke en bekende vitamine. Het is de vitamine die we in Nederland het vaakst als supplement nemen.

Je hebt vitamine D nodig voor een goede gezondheid. Het is namelijk van belang voor:

• Sterke botten en tanden
• De normale werking van je spieren
• Een goed werkend immuunsysteem
• Een goede opname van calcium en fosfor [7,8]

In ons uitlegartikel vind je meer informatie over vitamine D.

Over vitamine D3

Vitamine D3 (cholecalciferol) is de vorm die je lichaam zelf aanmaakt wanneer je huid wordt blootgesteld aan zonlicht [8].

Daarnaast komt vitamine D3 van nature voor in enkele voedingsmiddelen. Het gaat vooral om vette, dierlijke producten, zoals [9]:

• Vis (waaronder haring, zalm, forel en makreel)
• Visolie
• Boter en margarine
• Lever
• Eigeel

De hoeveelheid D3 in voeding is echter beperkt, waardoor het lastig is om alleen via voeding voldoende binnen te krijgen. Zeker wanneer je weinig vette vis eet of weinig zonlicht krijgt, kan een vitamine D3-supplement daarom een praktische aanvulling zijn.

Meer weten? Lees dan ons dossier voedingsbronnen van vitamine D.

Herkomst van vitamine D3

Voor vitamine D3-supplementen worden meestal drie bronnen gebruikt:

• Lanoline (schapenwolvet)
• Algen
• Korstmos

Lanoline is wolvet dat uit schapenwol wordt gewonnen. Deze vorm is geschikt voor vegetariërs, maar niet voor vegans.

Vitamine D3 uit algen of korstmos is plantaardig en is daarom wel geschikt voor een vegan leefstijl.

Let op: Kijk bij een vegan supplement niet alleen naar de herkomst van de vitamine D3, maar ook op de overige ingrediënten. Een softgel kan bijvoorbeeld gelatine bevatten, waardoor het product alsnog niet vegan is.

Wanneer geen vitamine D gebruiken?

Vitamine D is voor de meeste mensen veilig, maar soms is het verstandig om eerst te overleggen met een arts of andere deskundige.

Neem niet zomaar vitamine D:

• Bij een te hoge vitamine D- of calciumwaarde in je bloed
• Bij nierproblemen of als je eerder nierstenen hebt gehad
• Bij sarcoïdose
• Bij gebruik van bepaalde medicijnen, zoals plaspillen, corticosteroïden of sommige cholesterolverlagers
• Als je al meerdere supplementen met vitamine D gebruikt

Voor kinderen is het belangrijk om een leeftijdsspecifiek product te kiezen en de aanbevolen dosering niet te overschrijden.

Weet je niet zeker of vitamine D voor jou geschikt is? Vraag dan je arts of apotheker om advies.

Samenvatting

In dit artikel hebben we de beste vitamine D voor je op een rij gezet, op basis van kwaliteit en zuiverheid. Ook vond je een aantal kenmerken aan de hand waarvan je zelf vitamine D supplementen kunt beoordelen.

Let er altijd op dat de vitamine D die je neemt:

• Vitamine D3 bevat
• Opgelost is in olie
• Geen onnodige of kunstmatige vul- en smaakstoffen bevat

Vitamine D is een belangrijke vitamine. Je hebt het nodig voor je botten, tanden, spieren en je afweersysteem. Ook is het van belang voor een goede opname van fosfor en calcium.

Voor voldoende vitamine D is het belangrijk dat je op zonnige dagen naar buiten gaat. Een kwartiertje met onbedekte huid in de zon kan in de zomermaanden namelijk al genoeg zijn om je vitamine D op peil te houden. In de herfst- en wintermaanden is dat lastiger, dan kan een supplement een goede aanvulling zijn.

Overweeg je het bijslikken van vitamine D? Nutribites Vitamine D3 behoort tot één van de beste vitamine D supplementen. Bekijk hier ons volledige aanbod vitamine D supplementen.

Bronnen: 

[1] Armas, L. A. et al. (2004). Vitamin D2 is much less effective than vitamin D3 in humans. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 89(11), 5387-5391, doi: 10.1210/jc.2004-0360.
[2] Mohammad Alayed Albarri, E. et al. (2022). Effectiveness of vitamin D2 compared with vitamin D3 replacement therapy in a primary healthcare setting: A retrospective cohort study. Qatar Medical Journal, 2022(3), 35, doi: 10.5339/qmj.2022.35.
[3] Tripkovic, L. et al. (2017). Daily supplementation with 15 μg vitamin D2 compared with vitamin D3 to increase wintertime 25-hydroxyvitamin D status in healthy South Asian and white European women: a 12-wk randomized, placebo-controlled food-fortification trial. The American journal of clinical nutrition, 106(2), 481-490, doi: 10.3945/ajcn.116.138693 .
[4] Heaney, R. P. et al. (2011). Vitamin D3 is more potent than vitamin D2 in humans. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 96(3), E447-E452, doi: 10.1210/jc.2010-2230.
[5] Armas, L. A. et al. (2004). Vitamin D2 is much less effective than vitamin D3 in humans. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 89(11), 5387-5391, doi: 10.5339/qmj.2022.35.
[7] Tripkovic, L. et al. (2017). Daily supplementation with 15 μg vitamin D2 compared with vitamin D3 to increase wintertime 25-hydroxyvitamin D status in healthy South Asian and white European women: a 12-wk randomized, placebo-controlled food-fortification trial. The American journal of clinical nutrition, 106(2), 481-490, doi: 10.3945/ajcn.116.138693 .
[8] Lips, P. (2012). Interaction between vitamin D and calcium. Scandinavian journal of clinical and laboratory investigation, 72(sup243), 60-64, doi: 10.3109/00365513.2012.681960.
[9] Alshahrani, F., & Aljohani, N. (2013). Vitamin D: deficiency, sufficiency and toxicity. Nutrients, 5(9), 3605–3616, doi: 10.3390/nu5093605.
[10] Benedik, E. (2021). Sources of vitamin D for humans. International Journal for Vitamin and Nutrition Research, doi: 10.1024/0300-9831/a000733.
[11] Bird, J. K. et al. (2023). Micronutrient intakes in the Dutch diet: foods, fortified foods and supplements in a cross sectional study. European journal of nutrition, 62(8), 3161–3179, doi: 10.1007/s00394-023-03219-4.
[12] RIVM (2023). Wat eet en drinkt Nederland. Geraadpleegd via: RIVM.