Een multivitamine kan een goede aanvulling zijn op een gezonde levensstijl. Maar wat is nou de beste multivitamine voor jouw persoonlijke situatie?
In dit artikel vind je de beste multivitamine voor mannen, vrouwen, 50-plussers, zwangerschap en borstvoeding, sporters, kinderen en tieners. Zo zie je per categorie welke producten volgens onze criteria het beste scoren.
Beste multivitamine van 2026 – complete vergelijking
Onze 4 criteria
Voor onze opsomming van de beste multivitamine hanteren wij de volgende criteria:
- Goed opneembare vormen
- Complete samenstelling en passende doseringen
- Relevante extra ingrediënten
- Zo min mogelijk onnodige toevoegingen
De juiste ingrediënten moeten er wel in zitten en onnodige stoffen juist niet. Dit houdt in:
- Aanwezigheid van: biologisch actieve vitamines, organisch gebonden mineralen, passende doseringen en relevante toevoegingen.
- Afwezigheid van: onnodige kunstmatige kleur-, smaak-, zoet-, glans- en vulstoffen.
Verderop in dit artikel lees je meer over deze criteria.
Methodologie
Voor dit artikel selecteerden we multivitaminen die in Nederland verkrijgbaar zijn, op basis van populariteit en het assortiment van bekende drogisterijen. De producten zijn beoordeeld op vier kwaliteitscriteria, die allemaal even zwaar meewegen. De prijs heeft geen invloed op de volgorde. De focus ligt op samenstelling en kwaliteit.
"Bij het beoordelen van een multivitamine kijk ik altijd verder dan het percentage van de referentie-inname. De combinatie van vorm, dosering, samenstelling en hulpstoffen bepaalt uiteindelijk de kwaliteit." Ilse de Groot, Voedingsdeskundige
6x beste multivitamine: man
Als man heb je van sommige stoffen net iets meer nodig dan vrouwen, zoals vitamine A. Bij een goede multi voor mannen wordt er rekening gehouden met deze behoeftes.
Hieronder vind je onze selectie van de 6 beste multivitamines voor mannen*.
Scroll de tabel naar rechts →
| # | Merk | Product | Vitamines | Mineralen | Relevante extra ingrediënten | Geschikt voor | Prijs p/dag |
| 1 | Nutribites | Multivitamine Man | 13 | 10 | Ja | Vegan | €0,93 |
| 2 | Vitakruid | Multi Dag & Nacht Man | 13 | 9 | Ja | Vegan | €0,89 |
| 3 | VitOrtho | Man Meer-in-1 | 13 | 9 | Ja | Vegetarisch | €0,50 |
| 4 | Vitaminstore | Multi Man | 13 | 9 | Ja | Vegan | €0,56 |
| 5 | Mattisson | Vegan Multi Man | 12 | 8 | Ja | Vegan | €0,97 |
| 6 | Golden Naturals | Multi Man | 12 | 10 | Ja | Vegetarisch | €0,57 |
Nutribites Multivitamine Man
Nutribites Multivitamine Man
Speerpunt: Alle 13 essentiële vitamines, aangevuld met mineralen en kruiden speciaal voor de man
13 essentiële vitamines - 10 mineralen
- Verrijkt met o.a. astragalus en choline
- Geschikt voor vegetariërs en veganisten
- Prijs per dagdosering: €0,93
13 essentiële vitamines Nutribites Multivitamine Man is met zorg samengesteld en bevat alle vitamines, mineralen en spoorelementen in goed opneembare vorm.
De formule is verrijkt met een plantenextract die is afgestemd op de man, namelijk astragalus. Ook zijn choline en taurine aan de formule toegevoegd.
Onder andere verkrijgbaar bij Nutribites, Plein, Bol en verschillende drogisten.
✅ Label en prijs gecheckt op: 28 juli 2026
Vitakruid Multi Dag & Nacht Man
Vitakruid Multi Dag & Nacht Man
Speerpunt: Een formule op basis van het bioritme
- 13 essentiële vitamines
- 9 mineralen
- Verrijkt met o.a. passiebloem en damiana
- Geschikt voor vegetariërs en veganisten
- Prijs per dagdosering: €0,89
Deze multi van Vitakruid is afgestemd op de vitaminebehoefte van de volwassen man. Je neemt ’s ochtends en ’s avonds een capsule, één uit elke pot.
Dit product bevat kruiden (passiebloem en damiana) en druivenpitextract.
Onder andere verkrijgbaar bij Plein, Vitakruid, Bol en Vitamines.com.
✅ Label en prijs gecheckt op: 28 juli 2026
Vitortho Man Meer-in-1
Vitortho Man Meer-in-1
Speerpunt: Multivitamine met antioxidanten, zaagpalm en Q10
- 13 essentiële vitamines
- 9 mineralen
- Verrijkt met o.a. zaagpalm en Q10
- Geschikt voor vegetariërs
- Prijs per dagdosering: €0,50
Dit product van Vitortho bevat de biologisch actieve vormen van vitamine B2, B6, folaat en B12. Ook de mineralen zijn goed opneembaar door hun organische verbinding.
Qua kruiden is er zaagpalm toegevoegd. Daarnaast bevat de formule co-enzym Q10 en astaxanthine.
Onder andere verkrijgbaar bij Plein, Bol, Vitortho en de Online Drogist.
✅ Label en prijs gecheckt op: 28 juli 2026
Vitaminstore Multi Man
Vitaminstore Multi Man
Speerpunt: Met ashwagandha, maca en ginseng
- 13 essentiële vitamines
- 9 mineralen
- Verrijkt met o.a. ashwagandha en Q10
- Geschikt voor vegetariërs en veganisten
- Prijs per dagdosering: €0,56
De multivitamine van Vitaminstore bevat 13 vitamines en 9 mineralen.
Er zijn kruiden zoals maca, ginseng en ashwagandha toegevoegd, speciaal afgestemd op de man. Deze formule bevat ook Q10.
Verkrijgbaar bij Vitaminstore.
✅ Label en prijs gecheckt op: 28 juli 2026
Mattisson Vegan Multi Man
Mattisson Vegan Multi Man
Speerpunt: Een zuivere formule zonder onnodige toevoegingen
- 12 essentiële vitamines
- 8 mineralen
- Verrijkt met o.a. zeaxanthine en Q10
- Geschikt voor vegetariërs en veganisten
- Prijs per dagdosering: €0,97
Het product is afgestemd op de mannelijke behoefte. Zo is er bijvoorbeeld meer vitamine A toegevoegd ten opzichte van de vrouwenmulti van Mattisson. Vitamine E ontbreekt in deze formule.
Er is in dit supplement zo min mogelijk gebruikgemaakt van onnodige hulpstoffen, wat het een zuiver product maakt.
Deze multi is vrij van kruiden, maar is wel verrijkt met andere stoffen, waaronder Q10 en antioxidanten.
Onder andere verkrijgbaar bij Bol, Mattisson en de Online Drogist.
✅ Label en prijs gecheckt op: 28 juli 2026
Golden Naturals Multi Man
Golden Naturals Multi Man
Speerpunt: Goede prijs-kwaliteitverhouding
- 12 essentiële vitamines
- 10 mineralen
- Verrijkt met o.a. zaagpalm en maca
- Geschikt voor vegetariërs
- Prijs per dagdosering: €0,57
De multi van Golden Naturals gebruikt vitamines en mineralen in de goed opneembare vorm. Vitamine B6 ontbreekt in deze formule.
De dosering van de nutriënten ligt over het algemeen wat lager dan in andere multi’s.
Er zijn daarnaast meerdere kruiden toegevoegd, zoals maca, kurkuma en zaagpalm. Ook bevat het Q10.
Onder andere verkrijgbaar bij Plein, de Online Drogist en Golden Naturals.
✅ Label en prijs gecheckt op: 28 juli 2026
5x beste multivitamine: vrouw
De 5 producten hieronder zien wij als de beste multivitamine voor vrouwen*.
Scroll de tabel naar rechts →
| # | Merk | Product | Vitamines | Mineralen | Relevante extra ingrediënten | Geschikt voor | Prijs p/dag |
| 1 | Nutribites | Multivitamine Vrouw | 13 | 10 | Ja | Vegan | €0,93 |
| 2 | Vitaminstore | Multi Vrouw | 13 | 10 | Ja | Vegan | €0,87 |
| 3 | Vitakruid | Multi Dag & Nacht Vrouw | 13 | 9 | Ja | Vegan | €0,89 |
| 4 | Mattisson | Vegan Multi Vrouw | 12 | 8 | Nee | Vegan | €0,97 |
| 5 | Golden Naturals | Multi Woman | 13 | 10 | Ja | Vegetarisch | €0,57 |
Nutribites Multivitamine Vrouw
Nutribites Multivitamine Vrouw
Speerpunt: Complete multi voor de vrouw, met goed opneembare ingrediënten
- 13 essentiële vitamines
- 10 mineralen
- Verrijkt met o.a. monnikspeper en choline
- Geschikt voor vegetariërs en veganisten
- Prijs per dagdosering: €0,93
Nutribites Multivitamine Vrouw is met zorg samengesteld en bevat alle vitamines, mineralen en spoorelementen in goed opneembare vorm.
De toevoeging van het kruid in dit supplement (monnikspeper) is gericht op het ondersteunen van de hormonale balans.
Andere waardevolle toevoegingen zijn choline en taurine.
Onder andere verkrijgbaar bij Nutribites, Bol en Plein.
✅ Label en prijs gecheckt op: 28 juli 2026
Vitaminstore Multi Vrouw
Vitaminstore Multi Vrouw
Speerpunt: Hoog gedoseerde multi met goed opneembare voedingsstoffen
- 13 essentiële vitamines
- 10 mineralen
- Verrijkt met o.a. rhodialia en groene thee
- Geschikt voor vegetariërs en veganisten
- Prijs per dagdosering: €0,87
De Multi Vrouw van Vitaminstore bevat alle vitamines en mineralen die in een vrouwenmulti horen.
Daarnaast zijn er specifieke kruiden zoals rhodiola en groene thee toegevoegd.
Onder andere verkrijgbaar bij Vitaminstore en Bol.
✅ Label en prijs gecheckt op: 28 juli 2026
Vitakruid Multi Dag & Nacht Vrouw
Vitakruid Multi Dag & Nacht Vrouw
Speerpunt: Complete multi, verrijkt met kruiden
- 13 essentiële vitamines
- 9 mineralen
- Verrijkt met o.a. shatavari en passiebloem
- Geschikt voor vegetariërs en veganisten
- Prijs per dagdosering: €0,89
Vitakruid verdeelt de benodigde vitamines en mineralen over twee tabletten die op twee momenten worden ingenomen: ’s ochtends en ’s avonds. Je neemt één tablet per pot.
Een interessante toevoeging aan deze goede multivitamine voor vrouwen is het kruid shatavari. Dit kan ondersteuning bieden bij ongemakken rondom de menstruatie*.
Onder andere verkrijgbaar bij Plein, Bol, Vitakruid en de Online Drogist.
*Gezondheidsclaim in afwachting van Europese toelating
✅ Label en prijs gecheckt op: 28 juli 2026
Mattisson Vegan Multi Vrouw
Mattisson Vegan Multi Vrouw
Speerpunt: Complete multi zonder toevoegingen van kruiden
- 12 essentiële vitamines
- 8 mineralen
- Geen relevante extra ingrediënten
- Geschikt voor vegetariërs en veganisten
- Prijs per dagdosering: €0,97
Deze multi bevat verschillende gepatenteerde vormen van vitaminen en mineralen, waaronder magnesium, foliumzuur en choline. Dit zegt iets over de kwaliteit.
Vitamine E ontbreekt in deze formule.
Deze multi is vrij van onnodige kunstmatige toevoegingen. Er zit alleen een natuurlijke vulstof en antiklontermiddel in.
Onder andere verkrijgbaar bij Bol, Mattison en de Online Drogist.
✅ Label en prijs gecheckt op: 28 juli 2026
Golden Naturals Multi Woman
Golden Naturals Multi Woman
Speerpunt: Goede prijs-kwaliteitverhouding
- 13 essentiële vitamines
- 10 mineralen
- Verrijkt met o.a. maca en monnikspeper
- Geschikt voor vegetariërs
- Prijs per dagdosering: €0,57
Het supplement van Golden Naturals bevat alle vitamines en mineralen in biologisch beschikbare en actieve vorm.
Golden Naturals voegt verschillende kruiden toe aan dit supplement, waaronder monnikspeper, maca en cranberry. De dosering van sommige vitamines en mineralen is wat aan de lage kant in vergelijking met andere merken.
Onder andere verkrijgbaar bij Bol, Golden Naturals en de Online Drogist.
✅ Label en prijs gecheckt op: 28 juli 2026
Tip: Ben je als vrouw in de overgang? Dan is Nutribites Multivitamine Overgang een goede vervanging voor een Multi Vrouw. Deze multivitamine is afgestemd op de behoeften tijdens de overgang en verrijkt met kruiden die hierbij ondersteunen.
Nutribites Multivitamine Overgang
Nutribites Multivitamine Overgang
Speerpunt: Complete multi voor vrouwen van 50+, verrijkt met kruiden
- 13 essentiële vitamines
- 11 mineralen
- Verrijkt met o.a. rode klaver en salie
- Geschikt voor vegetariërs en veganisten
- Prijs per dagdosering: €0,93
Nutribites Multivitamine Overgang is onze eigen formule, speciaal afgestemd op de behoefte van vrouwen tijdens de overgang.
De formule bevat extracten van rode klaver, salieblad en hop. Deze kruiden helpen bij overgangsverschijnselen*.
Onder andere verkrijgbaar bij Nutribites, Plein, Bol en verschillende drogisten.
*Gezondheidsclaim in afwachting van Europese toelating
✅ Label en prijs gecheckt op: 28 juli 2026
5x beste multivitamine: senioren 50+
De hoeveelheid die je van sommige vitamines en mineralen nodig hebt verandert wanneer je ouder wordt. Thuisarts schrijft onder andere over de verhoogde behoefte aan vitamine D. Een goede multi 50+ speelt dus in op je veranderde vitaminebehoefte.
Hieronder vind je de 5 producten die volgens ons behoren tot de beste multivitamine vanaf 50 jaar*.
Scroll de tabel naar rechts →
| # | Merk | Product | Vitamines | Mineralen | Relevante extra ingrediënten | Geschikt voor | Prijs p/dag |
| 1 | Vitals | Elke Dag 50+ | 13 | 9 | Ja | Vegan | €1,20 |
| 2 | VitOrtho | Meer-in-1 50+ | 13 | 10 | Ja | Vegan | €0,50 |
| 3 | Proviform | Multi Puur Senior 50+ | 13 | 9 | Ja | Vegetarisch | €0,92 |
| 4 | Vitakruid | Multi Dag & Nacht Man 50+ | 13 | 7 | Ja | Vegan | €0,89 |
| 5 | Vitakruid | Multi Dag & Nacht Vrouw 50+ | 13 | 7 | Ja | Vegan | €0,89 |
Vitals Elke Dag 50+
Vitals Elke Dag 50+
Speerpunt: Goede formule met extra vitamine D3, K2, B12 en folaat
- 13 essentiële vitamines
- 9 mineralen
- Verrijkt met o.a. antioxidanten en Q10
- Geschikt voor vegetariërs en veganisten
- Prijs per dagdosering: €1,20
Deze multi bevat een ruimere dosering van de juiste stoffen die je extra nodig hebt, namelijk vitamine D3, K2, B12 en folaat.
De ingrediënten zijn organisch gebonden/biologisch actief en daarmee goed opneembaar voor je lichaam.
Onder andere verkrijgbaar bij Plein, Bol en Vitals.
✅ Label en prijs gecheckt op: 28 juli 2026
VitOrtho Meer-in-1 50+
VitOrtho Meer-in-1 50+
Speerpunt: Complete formule met ruime doseringen vitamine K2 en D3
- 13 essentiële vitamines
- 10 mineralen
- Verrijkt met o.a. spijsverteringsenzymen
- Geschikt voor vegetariërs en veganisten
- Prijs per dagdosering: €0,50
Deze multi voor 50+ bevat een ruime hoeveelheid vitamine D3. De dosering vitamine K2 springt er ook uit. Dit laat zien dat VitOrtho goed nadenkt over de doelgroep van deze multi.
Deze multi is uniek door de toevoeging van spijsverteringsenzymen.
Onder andere verkrijgbaar bij Bol, Plein, Vitortho en de Online Drogist.
✅ Label en prijs gecheckt op: 28 juli 2026
Proviform Multi Puur Senior 50+
Proviform Multi Puur Senior 50+
Speerpunt: Zuivere formule met ruime dosering vitamine B12 en D3
- 13 essentiële vitamines
- 9 mineralen
- Verrijkt met o.a. ashwagandha en ginkgo biloba
- Geschikt voor vegetariërs
- Prijs per dagdosering: €0,92
Deze multi van Proviform bevat een ruime dosering vitamine D3, B12 en C. Deze vitamines zijn extra van belang wanneer je ouder wordt.
Aan dit product zijn nog een aantal kruiden toegevoegd, zoals ashwagandha en ginkgo biloba, en antioxidanten.
Onder andere verkrijgbaar bij de Online Drogist, Proviform, Vitamines.com.
✅ Label en prijs gecheckt op: 28 juli 2026
Vitakruid Multi Dag & Nacht Man 50+
Vitakruid Multi Dag & Nacht Man 50+
Speerpunt: Complete multi afgestemd op de 50+ man
- 13 essentiële vitamines
- 7 mineralen
- Verrijkt met o.a. zaagpalm en antioxidanten
- Geschikt voor vegetariërs en veganisten
- Prijs per dagdosering: €0,89
Vitakruid onderscheidt zijn supplement niet alleen door de formule in twee tabletten te verdelen voor de dag en de nacht, maar ook tussen man en vrouw.
De formule voor de man bevat meer vitamine B1, B3, B6, choline, inositol en zink.
Verder is dit supplement verrijkt met meerdere stoffen, waaronder zaagpalm, passiebloem en diverse antioxidanten.
Onder andere verkrijgbaar bij Bol, Vitakruid en de Online Drogist.
✅ Label en prijs gecheckt op: 28 juli 2026
Vitakruid Multi Dag & Nacht Vrouw 50+
Vitakruid Multi Dag & Nacht Vrouw 50+
Speerpunt: Complete multi afgestemd op de 50+ vrouw
- 13 essentiële vitamines
- 7 mineralen
- Verrijkt met o.a. rode alg en antioxidanten
- Geschikt voor vegetariërs en veganisten
- Prijs per dagdosering: €0,89
De formule voor deze multi is over het algemeen hetzelfde als de man, alleen bevat deze variant meer vitamine E en K2. Ook bevat het rode alg van Aquamin®, een natuurlijke bron van calcium.
Deze multi is verrijkt met ingrediënten zoals passiebloem en diverse antioxidanten.
Onder andere verkrijgbaar bij Bol, Vitakruid en de Online Drogist.
✅ Label en prijs gecheckt op: 28 juli 2026
8x beste multivitamine: zwangerschap en borstvoeding
Bij zwangerschap en tijdens het geven van borstvoeding verandert je vitaminebehoefte. Je hebt van een aantal stoffen dan relatief meer nodig.
De 8 producten hieronder behoren in onze ogen allemaal tot de beste multivitamine bij zwangerschap en borstvoeding*.
Scroll de tabel naar rechts →
| # | Merk | Product | Vitamines | Mineralen | Foliumzuur per dagdosering | Geschikt voor | Prijs p/dag |
| 1 | Nutribites | Multivitamine Zwanger | 13 | 11 | 400 mcg | Vegan | €0,93 |
| 2 | Vitals | Elke Dag Mama | 13 | 8 | 400 mcg | Vegan | €0,93 |
| 3 | Golden Naturals | Multi Mama | 13 | 10 | 500 mcg | Vegan | €0,74 |
| 4 | Bonusan | Multi Natal Actief | 13 | 11 | 400 mcg | Vegetarisch | €1,17 |
| 5 | Mattisson | Vegan Multi Mama | 13 | 10 | 400 mcg | Vegan | €0,90 |
| 6 | Vitakruid | Multi Dag & Nacht Mama | 13 | 10 | 400 mcg | Vegan | €1,00 |
| 7 | Elvou | Mommy Formula | 12 | 9 | 400 mcg | Niet vegetarisch | €1,17 |
| 8 | Vitaminstore | Super Multi Mama | 13 | 8 | 400 mcg | Vegan | €0,83 |
Nutribites Multivitamine Zwanger
Nutribites Multivitamine Zwanger
Speerpunt: Complete en zuivere multi, speciaal voor zwangeren
- 13 essentiële vitamines
- 11 mineralen
- Geschikt voor vegetariërs en veganisten
- 400 mcg foliumzuur (Quatrefolic®)
- Prijs per dagdosering: €0,93
Nutribites Multivitamine Zwanger biedt een compleet vitamine- en mineralenprofiel, afgestemd op de veranderende behoeftes tijdens de zwangerschap. Er is uitsluitend gebruikgemaakt van zuivere en goed opneembare stoffen.
Zo bevat deze formule de hoogwaardige mineralen Aquamin™ (magnesium en calcium), Quatrefolic® (foliumzuur) en Ferrochel® (ijzer), die bekendstaan om hun uitstekende opneembaarheid.
Onder andere verkrijgbaar bij Nutribites, Bol en Plein.
✅ Label en prijs gecheckt op: 28 juli 2026
Vitals Elke Dag Mama
Vitals Elke Dag Mama
Speerpunt: Complete multi met hoge dosering vitamine D3
- 13 essentiële vitamines
- 8 mineralen
- 400 mcg foliumzuur (Quatrefolic®)
- Geschikt voor vegetariërs en veganisten
- Prijs per dagdosering: €0,93
Vitals voegt aan haar zwangerschapsmulti een hoge dosering vitamine D3 toe. Daarnaast bevat de formule extra choline, ijzer, jodium en vitamine K1 en K2.
Dit product onderscheidt zich door de toevoeging van luteïne.
Onder andere verkrijgbaar bij Plein, Bol, Vitals en Vitamines.com.
✅ Label en prijs gecheckt op: 28 juli 2026
Golden Naturals Multi Mama
Golden Naturals Multi Mama
Speerpunt: Compleet product met ruime hoeveelheid folaat
- 13 essentiële vitamines
- 10 mineralen
- 500 mcg foliumzuur (Quatrefolic®)
- Geschikt voor vegetariërs en veganisten
- Prijs per dagdosering: €0,74
Deze multivitamine bevat een ruime hoeveelheid foliumzuur en ijzer, twee stoffen die in deze periode extra hard nodig zijn.
Vitamine D3 en B12 zijn ook in hogere dosering te vinden in deze multivitamine.
Verder is dit supplement verrijkt met BioPerine®, oftewel zwarte peper extract.
Onder andere verkrijgbaar bij Bol en Golden Naturals.
✅ Label en prijs gecheckt op: 28 juli 2026
Bonusan Multi Natal Actief
Bonusan Multi Natal Actief
Speerpunt: Complete multivitamine met taurine en algen
- 13 essentiële vitamines
- 11 mineralen
- 400 mcg foliumzuur (Quatrefolic®)
- Geschikt voor vegetariërs
- Prijs per dagdosering: €1,17
Bonusan’s multi voor zwangeren is wat hoger in prijs, maar bevat wel veel goed opneembare vormen en goede doseringen gericht op zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.
De formule is verrijkt met algen (chlorella en spirulina) die vrij zijn van metalen. Er is ook taurine toegevoegd.
Dit product is verkrijgbaar bij Plein, Bonusan en de Online Drogist.
✅ Label en prijs gecheckt op: 28 juli 2026
Mattisson Vegan Multi Mama
Mattisson Vegan Multi Mama
Speerpunt: Zuivere multivitamine zonder onnodige toevoegingen
- 13 essentiële vitamines
- 10 mineralen
- 400 mcg foliumzuur (Quatrefolic®)
- Geschikt voor vegetariërs en veganisten
- Prijs per dagdosering: €0,90
Mattisson Vegan Multi Mama bevat alle vitamines en mineralen die nodig zijn tijdens de zwangerschap. Ze zijn allemaal in goed opneembare vorm opgenomen en sommige zijn gepatenteerd, zoals Quatrefolic®, VitaCholine® en Aquamin®.
De formule is simpel: deze is enkel verrijkt met choline en citrusflavonoïden.
Dit product is verkrijgbaar bij Bol, Mattisson, Vitacijn en de Online Drogist.
✅ Label en prijs gecheckt op: 28 juli 2026
Vitakruid Multi Dag & Nacht Mama
Vitakruid Multi Dag & Nacht Mama
Speerpunt: Ruime en veilige dosering, verdeeld over drie tabletten
- 13 essentiële vitamines
- 10 mineralen
- 400 mcg foliumzuur (Quatrefolic®)
- Geschikt voor vegetariërs en veganisten
- Prijs per dagdosering: €1,00
Het supplement van Vitakruid onderscheidt zich door de benodigde vitamines en mineralen op te delen in twee supplementen: één voor de dag en één voor de nacht. In totaal neem je drie tabletten per dag.
In beide supplementen wordt gebruikgemaakt van actief beschikbare vormen, zoals foliumzuur in de vorm van Quatrefolic®.
De hoeveelheid ijzer is relatief hoog.
Onder andere verkrijgbaar bij Bol, Vitakruid, de Online Drogist en Etos.
✅ Label en prijs gecheckt op: 28 juli 2026
Elvou Mommy Formula
Elvou Mommy Formula
Speerpunt: Goede dosering foliumzuur, verrijkt met gember
- 12 essentiële vitamines
- 9 mineralen
- 400 mcg foliumzuur (Quatrefolic®)
- Niet geschikt voor vegetariërs en veganisten
- Prijs per dagdosering: €1,17
De zwangerschapsmulti van Elvou bevat goede doseringen folaat, vitamine D3 en verschillende B-vitamines, en is daarnaast verrijkt met gemberextract en choline.
De formule bevat geen bètacaroteen, wat wel in de andere zwangerschapsmulti’s uit dit artikel aanwezig is.
Aangezien er gelatine in zit, is het supplement niet geschikt voor vegetariërs en veganisten.
Verkrijgbaar bij Elvou.
✅ Label en prijs gecheckt op: 28 juli 2026
Vitaminstore Super Multi Mama
Vitaminstore Super Multi Mama
Speerpunt: Zwangerschapsmulti met goed opneembare vitamines en mineralen
- 13 essentiële vitamines
- 8 mineralen
- 400 mcg foliumzuur (Quatrefolic®)
- Geschikt voor vegetariërs en veganisten
- Prijs per dagdosering: €0,83
Vitaminstore heeft een multi ontwikkeld voor tijdens de zwangerschap, waarbij enkel goed opneembare vormen zijn gebruikt.
Dit supplement onderscheidt zich door vier verschillende vormen van magnesium (malaat, bisglycinaat, citraat en tauraat) te gebruiken en vitamine A volledig uit bètacaroteen te halen.
Onder andere verkrijgbaar bij Bol, De Online Drogist en Vitaminstore.
✅ Label en prijs gecheckt op: 28 juli 2026
6x beste multivitamine: sport
Als intensieve sporter kan je behoefte aan bepaalde voedingsstoffen verhoogd zijn, bijvoorbeeld aan vitamines en mineralen die bijdragen aan een normale spierwerking en energiehuishouding.
Bij sportsupplementen is daarnaast het NZVT-keurmerk een belangrijk aandachtspunt. Producten met dit keurmerk worden per batch gecontroleerd op de aanwezigheid van dopingstoffen.
Hieronder vind je 6 van de beste multivitaminen voor sporters volgens Nutribites*.
Scroll de tabel naar rechts →
| # | Merk | Product | Vitamines | Mineralen | NZVT-keurmerk | Geschikt voor | Prijs p/dag |
| 1 | VitOrtho | Meer-in-1 Sport | 13 | 10 | Ja | Vegetarisch | €0,50 |
| 2 | Vitals | Elke Dag Sport | 13 | 9 | Ja | Vegan | €0,58 |
| 3 | Vitakruid | Multi Dag & Nacht Sport Man | 13 | 9 | Ja | Vegan | €0,89 |
| 4 | Vitakruid | Multi Dag & Nacht Sport Vrouw | 13 | 9 | Ja | Vegan | €0,89 |
| 5 | Orthovitaal | Ortho Multi Sport | 13 | 10 | Nee | Vegan | €0,93 |
| 6 | Vitaminstore | Sport Multi | 13 | 10 | Ja | Vegetarisch | €0,53 |
VitOrtho Meer-in-1 Sport
VitOrtho Meer-in-1 Sport
Speerpunt: Complete multi met NZVT-keurmerk
- 13 essentiële vitamines
- 10 mineralen
- Met NZVT-keurmerk
- Geschikt voor vegetariërs
- Prijs per dagdosering: €0,50
Deze multivitamine voor sporters draagt het NZVT-keurmerk.
De hoeveelheden vitamine D3 en B12 zijn ruim. Verder zijn er drie aminozuren toegevoegd (in lage doseringen) en bevat de formule damiana-extract en spijsverteringsenzymen.
Dit product is geschikt voor vegetariërs, maar niet voor veganisten.
Onder andere verkrijgbaar bij Bol, Plein, Vitortho en de Online Drogist.
✅ Label en prijs gecheckt op: 28 juli 2026
Vitals Elke Dag Sport
Vitals Elke Dag Sport
Speerpunt: Goede samenstelling met NZVT-certificaat
- 13 essentiële vitamines
- 9 mineralen
- NZVT-keurmerk
- Geschikt voor vegetariërs en veganisten
- Prijs per dagdosering: €0,58
De sportmulti van Vitals wordt bij elke batch NZVT-gecertificeerd. Dit supplement is daardoor ook geschikt voor professionele sporters.
De vitamines en mineralen zijn in goed opneembare vormen aanwezig, waarbij vitamine D3 en K2 ruim zijn gedoseerd.
Verder is de formule verrijkt met stoffen als Q10, choline en antioxidanten.
Onder andere verkrijgbaar bij Bol, Vitals, Plein en Vitamines.com.
✅ Label en prijs gecheckt op: 28 juli 2026
Vitakruid Multi Dag & Nacht Sport Man
Vitakruid Multi Dag & Nacht Sport Man
Speerpunt: Speciaal afgestemd op de behoefte van de sportende man
- 13 essentiële vitamines
- 9 mineralen
- NZVT-keurmerk
- Geschikt voor vegetariërs en veganisten
- Prijs per dagdosering: €0,89
Het sportsupplement van Vitakruid is speciaal ontworpen op basis van het verschil in behoeften tussen man en vrouw.
Zo bevat de multi man meer zink, B-vitamines en kruiden afgestemd op de man. Het supplement bevat ook het NZVT-keurmerk.
Je neemt twee tabletten per dag: één ’s ochtends en één ’s avonds.
Onder andere verkrijgbaar bij Plein, Bol, de Online Drogist en Vitakruid.
✅ Label en prijs gecheckt op: 28 juli 2026
Vitakruid Multi Dag & Nacht Sport Vrouw
Vitakruid Multi Dag & Nacht Sport Vrouw
Speerpunt: Speciaal afgestemd op de behoefte van de sportende vrouw
- 13 essentiële vitamines
- 9 mineralen
- NZVT-keurmerk
- Geschikt voor vegetariërs en veganisten
- Prijs per dagdosering: €0,89
Vitakruid maakt gebruik van goed opneembare vormen van vitamines en mineralen.
De sportmulti vrouw bevat meer ijzer en kruiden afgestemd op de vrouw. Het supplement bevat ook het NZVT-keurmerk.
Je neemt twee tabletten per dag: één ’s ochtends en één ’s avonds.
Onder andere verkrijgbaar bij Bol, Plein, de Online Drogist en Vitakruid.
✅ Label en prijs gecheckt op: 28 juli 2026
Orthovitaal Ortho Multi Sport
Orthovitaal Ortho Multi Sport
Speerpunt: Complete multi verrijkt met antioxidanten, kruiden en betaïne HCL
- 13 essentiële vitamines
- 10 mineralen
- Geen NZVT-keurmerk
- Geschikt voor vegetariërs en veganisten
- Prijs per dagdosering: €0,93
Het supplement van Orthovitaal bevat vitamines en mineralen in actieve of goed opneembare vormen.
Daarnaast is de formule verrijkt met maca, betaïne HCl en de enzymen bromelaïne en papaïne.
Het bevat geen NZVT-keurmerk.
Onder andere verkrijgbaar bij Vitacijn, Vitaminstore en Vitatheek.
✅ Label en prijs gecheckt op: 28 juli 2026
Vitaminstore Sport Multi
Vitaminstore Sport Multi
Speerpunt: Complete formule met NZVT-keurmerk
- 13 essentiële vitamines
- 10 mineralen
- NZVT-keurmerk
- Geschikt voor vegetariërs
- Prijs per dagdosering: €0,53
Deze sportmulti van Vitaminstore heeft een complete formule met sterke mineraalvormen en ruime doseringen vitamine C, D3, E en verschillende B-vitamines.
De toegevoegde antioxidatieve stoffen zijn interessant, maar bescheiden gedoseerd.
Het beschikt ook over het NZVT-keurmerk.
Onder andere verkrijgbaar bij Vitaminstore.
✅ Label en prijs gecheckt op: 28 juli 2026
6x beste multivitamine: kind
Vrijwel alle multivitamines voor volwassenen zijn ongeschikt voor kinderen. Zij hebben namelijk van veel stoffen minder nodig. Een goede multi voor kinderen bevat de juiste doseringen en is vrij van geraffineerde suikers en synthetische zoetstoffen.
Hieronder 6 van beste multivitamine voor kinderen op een rij*.
Scroll de tabel naar rechts →
| # | Merk | Product | Vitamines | Mineralen | Geschikt vanaf | Gezoet met | Prijs p/dag |
| 1 | Vitakruid | Multi Dag & Nacht Junior | 13 | 9 | 1 jaar | Honingmelange | €1,66 |
| 2 | Vitals | Elke Dag Junior | 13 | 7 | 3 jaar | Mannitol, xylitol en stevia | €0,42 |
| 3 | Bonusan | Multi Forte Junior Actief | 13 | 9 | 3 jaar | Mannitol, xylitol en sorbitol | €0,57 |
| 4 | Seeking Health | Kids Multivitamin | 13 | 10 | 4 jaar | Xylitol en monkfruit-extract | €0,84 |
| 5 | VitOrtho | Meer-in-1 Kind | 13 | 10 | 3 jaar | Isomalt en sucralose | €0,37 |
| 6 | Golden Naturals | Multi KIDS | 13 | 9 | 3 jaar | Xylitol, sucralose en stevia | €0,42 |
Vitakruid Multi Dag & Nacht Junior
Vitakruid Multi Dag & Nacht Junior
Speerpunt: Twee doseringen verdeeld over de dag, met extra omega 3
- 13 essentiële vitamines
- 9 mineralen
- Gezoet met: honing melange
- Geschikt vanaf 1 jaar
- Prijs per dagdosering: €1,66
De multi is makkelijk in te nemen doordat deze vloeibaar is. Vitakruid adviseert het te mengen met fruitsap of de fles. Deze formule is al geschikt vanaf 1 jaar oud.
Er zitten alleen natuurlijke zoetstoffen in dit product, wat een groot voordeel is.
Onder andere verkrijgbaar bij Bol, Vitakruid, Vitamines.com en Plein.
✅ Label en prijs gecheckt op: 28 juli 2026
Vitals Elke Dag Junior
Vitals Elke Dag Junior
Speerpunt: Complete multi voor kinderen, met sinaasappelsmaak
- 13 essentiële vitamines
- 7 mineralen
- Gezoet met: mannitol, xylitol en stevia
- Geschikt vanaf 3 jaar
- Prijs per dagdosering: €0,42
Deze kauwtabletten van Vitals zijn een goede en natuurlijke keuze voor kinderen vanaf 3 jaar. Ze bevatten alle belangrijke vitamines en zijn aangevuld met diverse mineralen.
Ze zijn vrij van kunstmatige zoetstoffen, maar wordt door kinderen wel lekker gevonden. De kauwtablet heeft de vorm van een olifant en smaakt naar sinaasappel.
Onder andere verkrijgbaar bij Bol, Vitals, Plein en Vitamines.com.
✅ Label en prijs gecheckt op: 28 juli 2026
Bonusan Multi Forte Junior Actief
Bonusan Multi Forte Junior Actief
Speerpunt: Complete multi voor kinderen vanaf 3 jaar
- 13 essentiële vitamines
- 9 mineralen
- Gezoet met: mannitol, xylitol en sorbitol
- Geschikt vanaf 3 jaar
- Prijs per dagdosering: €0,57
Deze kauwtabletten met sinaasappelsmaak van Bonusan bevatten alle benodigde vitamines en mineralen die nodig zijn voor deze leeftijd.
Veel vitamines en mineralen zijn in goed opneembare vormen opgenomen.
Onder andere verkrijgbaar bij Plein, Bonusan en de Online Drogist.
✅ Label en prijs gecheckt op: 28 juli 2026
Seeking Health Kids Multivitamin
Seeking Health Kids Multivitamin
Speerpunt: Hoog gedoseerd met gepatenteerde vormen van vitamines en mineralen
- 13 essentiële vitamines
- 10 mineralen
- Gezoet met: xylitol en monkfruit-extract
- Geschikt vanaf 4 jaar
- Prijs per dagdosering: €0,84
Deze multi bevat hoogwaardige, actieve vitaminevormen en goed opneembare mineraalverbindingen. De formule bevat ruime doseringen vitamine D3 en verschillende B-vitamines.
De dagdosering is twee kauwtabletten per dag, geschikt voor kinderen vanaf 4 jaar.
Verkrijgbaar bij iHerb.
✅ Label en prijs gecheckt op: 28 juli 2026
VitOrtho Meer-in-1 Kind
VitOrtho Meer-in-1 Kind
Speerpunt: Bevat goed opneembare vitamines en mineralen
- 13 essentiële vitamines
- 10 mineralen
- Gezoet met: isomalt en sucralose
- Geschikt vanaf 3 jaar
- Prijs per dagdosering: €0,37
Deze kauwtabletten zijn iets minder hoog gedoseerd in vergelijking met andere merken. Wel bevat deze kindermulti hoogwaardige vormen van B2, B6, folaat, B12 en ijzer.
Hoewel de samenstelling verder goed is, vinden we de toevoeging van sucralose (een synthetische zoetstof) een duidelijk minpunt.
Onder andere verkrijgbaar bij Bol, VitOrtho en de Online Drogist.
✅ Label en prijs gecheckt op: 28 juli 2026
Golden Naturals Multi KIDS
Golden Naturals Multi KIDS
Speerpunt: Kauwtabletten met goed opneembare vitamines en mineralen
- 13 essentiële vitamines
- 9 mineralen
- Gezoet met: xylitol, sucralose en stevia
- Geschikt vanaf 3 jaar
- Prijs per dagdosering: €0,42
Golden Naturals Multi KIDS is speciaal afgestemd op de behoeften van kinderen en bevat hoogwaardige, goed opneembare vitamines en mineralen.
Om de kauwtabletten een aangename smaak te geven, zijn er verschillende zoetstoffen toegevoegd. De keuze voor sucralose vinden we een duidelijk minpunt, omdat deze synthetische zoetstof niet past bij onze voorkeur voor een zo zuiver mogelijke formule.
Daarnaast bevatten de tabletten enkele andere hulpstoffen die niet onze voorkeur hebben.
Onder andere verkrijgbaar bij Bol, Golden Naturals en de Online Drogist.
✅ Label en prijs gecheckt op: 28 juli 2026
4x beste multivitamine: tieners 12 t/m 18 jaar
In de tienerfase verandert er veel in het lichaam, waardoor er een verhoogde behoefte aan vitamines en mineralen kan ontstaan. Denk bijvoorbeeld aan ijzer, jodium, B-vitamines en vitamine D.
Wil je hier meer over weten? Lees dan het artikel van IVG over voedingssupplementen voor jongeren en pubers.
Hieronder 4 van beste multivitamine voor tieners op een rij*.
Scroll de tabel naar rechts →
| # | Merk | Product | Vitamines | Mineralen | Geschikt vanaf | Geschikt voor | Prijs p/dag |
| 1 | Bonusan | Multi Vital Forte Tiener Actief | 13 | 10 | 10 jaar | Vegetarisch | €0,70 |
| 2 | Golden Naturals | Multi Tiener | 13 | 9 | 10 jaar | Vegetarisch | €0,45 |
| 3 | VitOrtho | Meer-in-1 Tiener | 13 | 10 | 10 jaar | Vegan | €0,37 |
| 4 | Vitals | Elke Dag Capsules | 13 | 8 | 14 jaar | Vegan | €0,43 |
Bonusan Multi Vital Forte Tiener Actief
Bonusan Multi Vital Forte Tiener Actief
Speerpunt: Speciaal afgestemd op de ondersteuning van groei en energie bij tieners
- 13 essentiële vitamines
- 10 mineralen
- Geschikt vanaf 10 jaar
- Geschikt voor vegetariërs
- Prijs per dagdosering: €0,70
Deze multi is speciaal afgestemd op tieners. Het bevat hoge doseringen vitamine B, D en E. Het supplement is daarmee gericht op ondersteuning van energie en groei.
De formule is verrijkt met stoffen als choline en inositol. Calcium ontbreekt als gedeclareerde voedingsstof.
Onder andere verkrijgbaar bij Plein, Bol, Bonusan en de Online Drogist.
✅ Label en prijs gecheckt op: 28 juli 2026
Golden Naturals Multi Tiener
Golden Naturals Multi Tiener
Speerpunt: Hoog gedoseerde bioactieve vitamines en mineralen
- 13 essentiële vitamines
- 9 mineralen
- Geschikt vanaf 10 jaar
- Geschikt voor vegetariërs
- Prijs per dagdosering: €0,45
Deze multi is speciaal samengesteld voor tieners ter ondersteuning van energie, het immuunsysteem en groei. Er zijn ook kruiden toegevoegd die gericht zijn op concentratie.
Golden Naturals Multi Tiener maakt gebruik van goed opneembare vormen van vitamines en mineralen, maar bevat wel wat meer vulstoffen.
Onder andere verkrijgbaar bij Bol, Golden Naturals en de Online Drogist.
✅ Label en prijs gecheckt op: 28 juli 2026
VitOrtho Meer-in-1 Tiener
VitOrtho Meer-in-1 Tiener
Speerpunt: Bioactieve vitamines en mineralen en toevoeging van taurine
- 13 essentiële vitamines
- 10 mineralen
- Geschikt vanaf 10 jaar
- Geschikt voor vegetariërs en veganisten
- Prijs per dagdosering: €0,37
De multi van VitOrtho bevat een brede combinatie van vitamines en mineralen, waaronder actieve vormen van B2, B6, folaat en B12. Ook is ijzer toegevoegd als goed opneembaar bisglycinaat.
De meeste B-vitamines zijn ruim gedoseerd. Verder is de formule verrijkt met taurine.
Onder andere verkrijgbaar bij Bol, de Online Drogist en Vitaminstore.
✅ Label en prijs gecheckt op: 28 juli 2026
Vitals Elke Dag Capsules
Vitals Elke Dag Capsules
Speerpunt: Zuiver supplement met meerdere gepatenteerde ingrediënten
- 13 essentiële vitamines
- 8 mineralen
- Geschikt vanaf 14 jaar
- Geschikt voor vegetariërs en veganisten
- Prijs per dagdosering: €0,43
Het supplement van Vitals is zowel geschikt voor tieners als volwassenen. Ze maken hierbij onderscheid in het aantal capsules dat je moet slikken. Voor tieners is de dagdosering 1 capsule.
Deze multi bevat goed opneembare vitamines en mineralen, en is vrij van onnodige vulstoffen.
De formule is verrijkt met stoffen als Q10, choline en carotenoïden. Calcium ontbreekt.
Onder andere verkrijgbaar bij Plein, Vitals en de Online Drogist.
✅ Label en prijs gecheckt op: 28 juli 2026
*Disclaimer & transparantie
De producten in dit artikel behoren volgens ons tot de beste binnen deze categorie. De volgorde is geen kwaliteitsrangschikking.
Dit artikel is informatief van aard en geen productvergelijking. Nutribites werkt niet samen met de andere genoemde merken en ontvangt hiervoor geen vergoeding. Prijzen en beschikbaarheid kunnen wijzigen.
Wij streven ernaar om de inhoud van dit artikel zo nauwkeurig mogelijk te maken, maar kunnen geen garanties geven. Heb je een foutje gezien? Mail ons gerust.
Goede multivitamine herkennen
Een goede multivitamine herken je niet alleen aan het aantal vitamines en mineralen. Ook de gebruikte vormen, doseringen en toevoegingen bepalen de kwaliteit.
Met de onderstaande vier punten kun je verschillende multivitaminen beter beoordelen en vergelijken.
1. Goed opneembare vormen
De vorm van een vitamine of mineraal bepaalt mede hoe goed je lichaam deze kan opnemen en gebruiken. Onze voorkeur gaat uit naar biologisch actieve vitamines, zoals P5P (vitamine B6), 5-MTHF (folaat / vitamine B11) en methylcobalamine (vitamine B12).
Bij mineralen zijn organisch gebonden vormen, zoals bisglycinaat en citraat, de beste keuze. Deze worden beter opgenomen en beter verdragen dan veel anorganische varianten.
2. Complete samenstelling en passende doseringen
Een goede multivitamine bevat een brede combinatie van essentiële vitamines en mineralen. Daarbij kijken we niet alleen naar hoeveel voedingsstoffen aanwezig zijn, maar ook naar de hoeveelheden per volledige dagdosering.
De samenstelling moet bovendien passen bij de doelgroep. Zo kunnen mannen, vrouwen, tieners, zwangeren en 50-plussers verschillende behoeften hebben. Een hoog percentage van de RI is daarbij niet automatisch beter: de dosering moet vooral doordacht en veilig zijn.
3. Relevante extra ingrediënten
Sommige multivitaminen zijn verrijkt met aanvullende ingrediënten, zoals kruidenextracten, citrusbioflavonoïden, choline, taurine of Q10. Deze stoffen kunnen de formule verbreden of specifiek afstemmen op een bepaalde doelgroep.
4. Zo min mogelijk onnodige toevoegingen
Voor het maken van een capsule, tablet of kauwtablet zijn vaak enkele hulpstoffen nodig. Niet iedere toevoeging is daarom automatisch ongewenst.
Wel geven we de voorkeur aan een formule met zo min mogelijk kunstmatige of onnodige vul-, kleur-, smaak-, glans- en zoetstoffen. Iedere toevoeging moet bij voorkeur een duidelijke functie hebben.
In het kort: Een goede multivitamine bevat goed opneembare voedingsstoffen in passende doseringen, met relevante extra ingrediënten en zo min mogelijk onnodige toevoegingen.
Wanneer geen multivitamine gebruiken?
Een multivitamine kan een waardevolle aanvulling zijn, maar is niet voor iedereen nodig of geschikt. Gebruik je al andere supplementen? Controleer dan eerst of voedingsstoffen elkaar overlappen, zodat je niet te veel binnenkrijgt van bijvoorbeeld vitamine A, D, B6, ijzer of zink.
Wees extra voorzichtig in deze situaties:
- Bij gebruik van meerdere supplementen
- Bij ijzerstapeling of nierproblemen
- Bij medicijngebruik
- Tijdens zwangerschap of borstvoeding
- Als het product leeftijdsongeschikt is
- Bij klachten na gebruik
Sommige vitamines en mineralen kunnen de werking of opname van medicijnen beïnvloeden, waaronder bloedverdunners, schildkliermedicatie en bepaalde antibiotica. Kies tijdens de zwangerschap of borstvoeding altijd een formule die specifiek op deze levensfase is afgestemd.
Een multivitamine is geen vervanging voor een gezond en gevarieerd voedingspatroon.
Tip: Weet je niet zeker welke formule of dosering bij jou past? Vraag dan een arts, apotheker of andere deskundige om advies.
Samenvatting
In dit artikel hebben we per doelgroep de beste multivitamine voor je op een rij gezet. Deze zijn afgestemd op verschillende persoonlijke situaties, omdat niet iedereen dezelfde vitaminebehoefte heeft.
De beste multivitamine:
- Bevat vitamines en mineralen in goed opneembare vormen
- Heeft een complete samenstelling met passende doseringen
- Bevat relevante extra ingrediënten
- Is vrij van onnodige toevoegingen
Een multivitamine kan een mooie aanvulling zijn op een gezond voedingspatroon.
Veelgestelde vragen
Een multivitamine is een supplement met een combinatie van vitamines en meestal ook mineralen. Het is bedoeld als aanvulling op je dagelijkse voeding wanneer je niet altijd voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt.
Dit hangt sterk af van je persoonlijke behoefte.
Een multivitamine is handig wanneer je meerdere voedingsstoffen tegelijk wilt aanvullen in gematigde doseringen. Losse supplementen zijn geschikter bij een specifieke behoefte of vastgesteld tekort, omdat je de stof en dosering dan gerichter kunt kiezen.
Je kunt een multivitamine nemen om je dagelijkse voeding aan te vullen wanneer je niet altijd voldoende verschillende vitamines en mineralen binnenkrijgt. Dit kan bijvoorbeeld spelen bij een niet-gevarieerd voedingspatroon, een verhoogde behoefte of een specifieke levensfase.
Een multivitamine bevat meestal alle 13 essentiële vitamines:
- Vitamine A
- Vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B8 (biotine), B11 (foliumzuur) en B12
- Vitamine C
- Vitamine D
- Vitamine E
- Vitamine K
Een multivitamine bevat meestal rond de 10 verschillende belangrijke mineralen, zoals selenium, chroom, ijzer, zink, koper, calcium, magnesium, jodium, mangaan en molybdeen.
Het beste moment om je multi in te nemen is bij je ontbijt, tenzij anders staat aangegeven op de verpakking.
Als je je houdt aan de aanbevolen dosering van het supplement, krijg je meestal niet te veel binnen.
Slik je daarnaast nog losse supplementen met vetoplosbare vitamines zoals A, D, E of K, dan kun je hiervan wél te veel binnenkrijgen.
Raadpleeg bij vragen of twijfel altijd een deskundige.
Ja, een multivitamine is meestal veilig wanneer je de aanbevolen dosering volgt en een product kiest dat past bij je leeftijd en levensfase. Combineer niet zomaar meerdere supplementen, omdat je dan te veel kunt binnenkrijgen van bijvoorbeeld vitamine A, D, B6, ijzer of zink.
Wees extra voorzichtig bij medicijngebruik, zwangerschap, nierproblemen of ijzerstapeling en vraag bij twijfel advies aan een arts, apotheker of andere deskundige.
Bronnen:
[1] Hurrell, R., & Egli, I. (2010). Iron bioavailability and dietary reference values. American Journal of Clinical Nutrition, 91(5), 1461S-1467S, doi: 10.3945/ajcn.2010.28674F
[2] Shkembi, B., & Huppertz, T. (2021). Calcium absorption from food products: Food matrix effects. Nutrients, 14(1), 180, doi: 10.3390/nu14010180
[3] Gezondheidsraad. (2018). Voedingsnormen voor vitaminen en mineralen voor volwassenen. Geraadpleegd via Gezondheidsraad
[4] Barker, T. (2023). Vitamins and Human Health: Systematic Reviews and Original Research. Nutrients, 15(13), 2888, doi: 10.3390/nu15132888
[5] Sharadkumar, P. S. et al. (2022). A Systematic Review: Do We Really Need Multivitamin and Mineral Supplements to Stay Healthy?. American Journal of Public Health Research, 10(5), 163-168, doi: 10.12691/ajphr-10-5-1
[6] Ramos, J. J. P. (2023). Highlight the major clinical outcomes of vitamins and minerals in healthy aging: A systematic review. International Journal of Nutrology, 16(4), doi: 10.54448/ijn23402
[7] Xu, K. et al. (2022). Vitamin C intake and multiple health outcomes: an umbrella review of systematic reviews and meta-analyses. International Journal of Food Sciences and Nutrition, 73(5), 588–599, doi: 10.1080/09637486.2022.2048359
[8] Zhang, F. et al. (2023). Selenium and Selenoproteins in Health. Biomolecules, 13(5), 799, doi: 10.3390/biom13050799\
[9] Stiles, L. I. et al. (2024). Role of zinc in health and disease. Clinical and experimental medicine, 24(1), 38, doi: 10.1007/s10238-024-01302-6
[10] Kanter, D. et al. (2024). Global estimation of dietary micronutrient inadequacies: a modelling analysis. The Lancet Global Health, 12(8), e690–e701, doi: 10.1016/S2214-109X(24)00276-6
[11] Castiglione, D. et al. (2018). Dietary micronutrient and mineral intake in the Mediterranean Healthy Eating, Ageing, and Lifestyle (MEAL) study. Antioxidants, 7(7), 79, doi: 10.3390/antiox7070079
[12] Pardo, M. R. et al. (2021). Bioavailability of magnesium food supplements: A systematic review. Nutrition (Burbank, Los Angeles County, Calif.), 89, 111294, doi: 10.1016/j.nut.2021.111294
[13] Moravcová, M. et al. (2024). Biological properties of vitamin B12. Nutrition Research Reviews, 1-33, doi: 10.1017/S0954422424000210
[14] Armas, L. A. et al. (2004). Vitamin D2 is much less effective than vitamin D3 in humans. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 89(11), 5387-5391, doi: 10.1210/jc.2004-0360
[15] Hanzlik, R. P. et al. (2005). Relative bioavailability of calcium from calcium formate, calcium citrate, and calcium carbonate. Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics, 313(3), 1217-1222, doi: 10.1007/s11154-019-09520-0
[16] Gandia, et al. (2007). A bioavailability study comparing two oral formulations containing zinc (Zn bis-glycinate vs. Zn gluconate) after a single administration to twelve healthy female volunteers. International journal for vitamin and nutrition research, 77(4), 243-248, doi: 10.1024/0300-9831.77.4.243
[17] Vynckier, A. K. et al. (2020). Types of Magnesium Salt and Formulation Solubility that Determines Bioavailability of Magnesium Food Supplements. J Nutr Food Sci, 10(5), 781, doi: 10.35248/2155-9600.20.10.781
[18] Ahsan, U. et al. (2014). Role of selenium in male reproduction—A review. Animal reproduction science, 146(1-2), 55-62, doi: 10.1016/j.anireprosci.2014.01.009
[19] European Food Safety Authority. (2012). Scientific opinion on the tolerable upper intake levels of vitamins and minerals. EFSA Journal, 10(7), 2813, doi: 10.2903/j.efsa.2012.2813
[20] Allouche-Fitoussi, D., & Breitbart, H. (2020). The role of zinc in male fertility. International journal of molecular sciences, 21(20), 7796, doi: 10.3390/ijms21207796
[21] Fallah, A. et al. (2018). Zinc is an essential element for male fertility: a review of Zn roles in men’s health, germination, sperm quality, and fertilization. Journal of reproduction & infertility, 19(2), 69, PMID: 30009140
Schrijf een reactieEr zijn nog geen reacties op dit artikel.
Geef als eerste een reactie!