Beste multivitamine: De zuiverste producten in één handig overzicht

Een multivitamine kan een goede aanvulling zijn op een gezonde levensstijl. Maar wat is nou de beste multivitamine voor jouw persoonlijke situatie?

Je vitaminebehoefte verandert wanneer je ouder wordt of bij zwangerschap. Daarom vind je hier ons advies voor de beste multivitamine afgestemd op de behoefte van verschillende groepen.

Onze 2 criteria

Niet alle multivitaminen zijn even goed. Om tot de beste multivitamine te behoren, moet een supplement voldoen aan de onderstaande 2 criteria:

1. Aanwezigheid van: natuurlijke vitaminen, organische verbindingen en relevante hulpstoffen die de opname verbeteren.
2. Afwezigheid van: onnodige en synthetische vulmiddelen, glansmiddelen, suikers of kleurstoffen.

Beste multivitamine: vrouw

De onderstaande 4 producten voldoen aan bovenstaande criteria en horen in onze ogen tot de beste multivitaminen voor vrouwen.

Nutribites multivitamine

Het bevat 13 essentiële vitaminen en 7 mineralen, allemaal in de natuurlijke en goed opneembare vorm. Dit maakt dat wij met trots achter onze multivitamine kunnen staan.

Deze multivitamine is vrij van onnodige toevoegingen, kleurstoffen, smaakstoffen, suikers en vulstoffen. Wel bevat het een natuurlijk antiklontermiddel.

Onder andere verkrijgbaar bij Nutribites, Plein, Bol en binnenkort bij verschillende drogisten.

Natuurlijk Presteren Multi Premium

Natuurlijk Presteren bezuinigt niet op de kwaliteit van haar ingrediënten, wat je terugziet in de keuze voor gepatenteerd foliumzuur en plantaardige vitamine D3. Verder zijn er alleen natuurlijke ingrediënten gebruikt.

Dit supplement bezet met recht een plaats op de lijst van beste multivitamine.

Proviform Multi Puur Superior

Verder is het aangevuld met halfvitaminen (choline, PABA, inositol) en enzymen. De keus voor een zuurvrije vorm van vitamine C is ook onderscheidend voor deze multivitmine.

Wel wordt deze lange lijst met werkzame stoffen gereflecteerd in de prijs. Dit is de duurste multi die Proviform aanbiedt.

Onder andere verkrijgbaar bij Proviform, Vitamines en Bol.

Flinndal Multi Puur Natuur

Er zijn plantaardige extracten uit kruiden en groenten toegevoegd. Verder zijn de mineralen grotendeels organisch gebonden. Alleen de toevoeging van magnesiumoxide is twijfelachtig. Deze is namelijk lang niet zo goed opneembaar als magnesiumcitraat of -bisglycinaat.

Ook is de dosering magnesium aan de lage kant: 37,5 mg.

Onder andere verkrijgbaar bij Flinndal en Bol.

Beste multivitamine: man

Volwassen mannen en vrouwen hebben een vergelijkbare vitaminebehoefte. Toch zijn er een  paar voedingsstoffen die je als man in net iets grotere hoeveelheid nodig hebt.

Hieronder vind je op een rij 4 van de beste multivitamine voor mannen:

Nutribites Multivitamine

Dit product is met zorg samengesteld en bevat 13 vitaminen en 7 mineralen. Deze zijn allemaal in de natuurlijke vorm, waar mogelijk gebonden aan een lichaamseigen stof. Dit is van belang voor een goede opneembaarheid.

Onder andere verkrijgbaar bij Nutribites, Plein, Bol en binnenkort bij verschillende drogisten.

Vitakruid Multi Dag & Nacht Man

De mineralen zijn in organisch gebonden vorm en dus goed opneembaar.

Dit product bevat een aantal kruiden, waaronder zaagpalm, ashwagandha en damiana. Voor sommigen kunnen deze ingrediënten tellen als onnodige toevoegingen. Ga dus zelf na of je deze kruiden wilt nemen.

Door de toevoeging van melk is deze multi niet geschikt voor veganisten.

Onder andere verkrijgbaar bij Vitakruid, Bol, Vitamines en Plein.

Orthica Multi 4 Men

De mineralen zijn organisch gebonden. Alleen ontbreekt magnesium in deze formule.

Onder andere verkrijgbaar bij Orthica, Vitamines en verschillende drogisten.

Vitortho Man Meer in 1

Door de hoogwaardige ingredienten verdient Vitortho een plekje op de lijst van beste multivitamine voor mannen.

Qua kruiden is er nog zaagpalm toegevoegd.

Onder andere verkrijgbaar bij Bol, Plein, Vitortho en de Online Drogist.

Beste multivitamine: vrouw 50+

De hoeveelheid die je van sommige vitaminen en mineralen nodig hebt verandert wanneer je ouder wordt.

Zo heb je meer vitamine D nodig dan voorheen. Een goede multi speelt in op je veranderde vitaminebehoefte.

Vitals Elke Dag 50+

De ingrediënten zijn organisch gebonden/biologisch actief en daarmee goed door je lichaam opneembaar.

Interessant is het ontbreken van ijzer en koper, twee elementen die je ook na de overgang gewoon nodig hebt.

Onder andere verkrijgbaar bij Vitals, Bol, Plein en Vitamines.

VitOrtho Meer in 1 50+

De toevoeging van 10 mineralen in organisch gebonden vorm is ook mooi.

Onder andere verkrijgbaar bij Bol, Plein, Vitortho en de Online Drogist.

Solgar Formula VM-Prime

Solgar stelt dat deze multivitamine speciaal is samengesteld voor senioren die weinig fysieke beweging krijgen.

De toegevoegde mineralen zijn grotendeels organisch gebonden. Alleen de magnesium bestaat voor een deel uit oxidevorm, welke minder goed opneembaar is.

Onder andere verkrijgbaar bij Solgar, Superfoodsonline en verschillende drogisten.

Proviform Multi Puur Senior 50+

Het bevat  9 mineralen in organisch gebonden vorm. Aan dit product zijn daarnaast nog een aantal kruiden toegevoegd: ashwagandha en ginkgo biloba. Deze zijn niet nodig maar kunnen voor sommige mensen onderscheidend zijn.

Onder andere verkrijgbaar bij Proviform, Vitamines en Bol.

Beste multivitamine: zwangerschap

Bij zwangerschap verandert je vitaminebehoefte. Je hebt van een aantal stoffen dan relatief meer nodig. Dit zijn met name foliumzuur (B11), vitamine D, calcium en ijzer.

Hieronder vind je 4 van de beste multi’s bij zwangerschap.

Vitals Elke Dag Mama

Vitals voegt aan haar zwangerschapsmulti een extra hoge dosering vitamine C en choline toe. De hoeveelheden vitamine K2, vitamine D3, calcium en magnesium zijn ruim.

Als laatste onderscheidt dit product zich door de toevoeging van betacaroteen én vitamine A. Deze zijn ruim maar veilig gedoseerd, precies wat je nodig hebt tijdens je zwangerschap.

Onder andere verkrijgbaar bij Vitals, Bol, Plein en Vitamines.

AOV 106 Multi Zwangerschap

Aan vitamine D3, ijzer en selenium is ook gedacht. Deze zijn ruim vertegenwoordigd in dit supplement.

Als laatste is dit product vrij van synthetische vul- en hulpstoffen. Dit zegt iets over de zuiverheid van het product.

Verkrijgbaar bij AOV, Bol en verschillende drogisten.

Golden Naturals Multi Strong Gold Mama

Vitamine D3 is ook ruim te vinden in deze multivitamine. De prijs is ook gunstig.

Onder andere verkrijgbaar bij Bol en Golden Naturals.

Solgar Prenatal Nutrients

Dit product bevat weliswaar een kleinere hoeveelheid foliumzuur dan de andere merken in deze opsomming. Toch voldoet 400mcg aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid bij zwangerschap. Niks om je zorgen over te maken, dus.

Dit product bevat ruim ijzer en vitamine D3. Magnesium zit er ook in, alleen wel deels in de anorganische oxidevorm.

Onder andere verkrijgbaar bij Solgar, Superfoodsonline en verschillende drogisten.

Beste multivitamine: sport

Als je een intensieve sporter bent, kun je belang hebben bij meer van de voedingsstoffen die je normale spierwerking ondersteunen. Denk hierbij vooral aan vitamine D en magnesium.

Hieronder vind je 4 van de beste multivitaminen voor sporters.

Bonusan Multi Vital Sport Actief

De toegevoegde mineralen zijn in organische verbinding. Dit zegt iets over de kwaliteit van dit product. Tevens bevat het twee goede soorten magnesium voor extra ondersteuning van de spieren.

Deze multivitamine is geschikt voor vegetariërs.

Onder andere verkrijgbaar bij Bonusan, de Online Drogist, Vitamines en Bol.

VitOrtho Meer in 1 Sport

De hoeveelheden vitamine D3 en magnesium zijn ruim. Ook in dit product is de magnesium in twee vormen beschikbaar.

Als laatste zit er nog damiana extract in.

Onder andere verkrijgbaar bij Bol, Plein, Vitortho en de Online Drogist.

Perfect Body Multivitamine Sporters

Het bevat een compleet profiel van vitaminen en mineralen en is verrijkt met verschillende aminozuren.

Wel bevat deze formule minder vitamine D3 (15mcg) en magnesium (50mg).

Onder andere verkrijgbaar bij Perfect Body en Superfoodstore.

Vitals Elke Dag Sport

Deze multi is daarmee geschikt voor professionele en amateursporters. De hoeveelheid magnesium is erg ruim en in meerdere vormen. Dit helpt bij de opneembaarheid.

Als laatste is deze multivitamine geschikt voor veganisten.

Onder andere verkrijgbaar bij Vitals, Bol, Plein en Vitamines.

Beste multivitamine: kind

Vrijwel alle multivitamine voor volwassenen zijn niet geschikt voor kinderen. Zij hebben namelijk van veel stoffen een stuk minder nodig.

Een goede multi voor kinderen bevat de juiste doseringen en is waar nodig op smaak gebracht met natuurlijke zoetstoffen, in plaats van suikers.

Hieronder 4 van beste multivitamine voor kinderen op een rij:

Vitakruid Multi Dag & Nacht Junior

De multi is makkelijk in te nemen doordat het vloeibaar is. Vitakruid adviseert het te mengen in een fruitsap of de fles. Deze formule is namelijk al geschikt vanaf 1 jaar oud.

Er zitten alleen natuurlijke zoetstoffen in dit product, wat een enorm voordeel is.

Onder andere verkrijgbaar bij Vitakruid, Bol, Vitamines en Plein.

Vitals Elke Dag Junior

De kindermulti van Vitals is vrij van kunstmatige zoetstoffen, maar wordt door kinderen wel lekker gevonden.

De kauwtabletten maken dit product erg makkelijk voor de kleintjes om in te nemen. Ze zijn in de vorm van een olifantje en smaken naar aardbei.

Onder andere verkrijgbaar bij Vitals, Bol, Plein en Vitamines.

Orthica Dino Multi

Het is alleen gezoet met natuurlijke stoffen. Dit laat zien dat Orthica belang hecht aan de zuiverheid van dit product voor kinderen.

Qua ingredienten zien we bijna alleen maar actieve stoffen en organische verbindingen. Zo bevat het wel twee verschillende soorten goed opneembaar magnesium.

Onder andere verkrijgbaar bij Orthica, Vitamines en verschillende drogisten.

Solgar KangaVites Multivitamine

Dit product biedt een compleet vitamineprofiel en ook de hoeveelheid mineralen is ruim.

De magnesium in dit product is in oxidevorm, een slecht opneembare variant. Daarnaast bevat het suiker, fructose en maltodextrine.

Onder andere verkrijgbaar bij Solgar, Superfoodsonline en verschillende drogisten.

Beste multivitamine herkennen

In de tabel hieronder vind je de belangrijkste kenmerken van een goede multivitamine op een rij. Zo weet jij de volgende keer precies waar je op moet letten:

Scroll de tabel naar rechts →

1.      Ingrediënten in biologisch beschikbare vorm

Vitaminen en mineralen kun je in verschillende vormen krijgen.

Organisch gebonden vitaminen en mineralen neem je over het algemeen beter op dan anorganisch gebonden varianten. Organisch gebonden houdt in dat de vitamine of het mineraal is vastgeplakt aan een draagstof die van nature in je lichaam voorkomt.

Als je erop let zul je zien dat veel multivitamine in de supermarkt en drogist synthetische vitaminen bevatten. Goed opneembare varianten herken je aan de woorden:

• Organisch gebonden
• Biologisch beschikbaar
• Biologisch actief

2.      Toevoeging van de juiste hulpstoffen

Hulpstoffen hebben een voordelige werking op de opname van vitaminen en mineralen. Zo bevordert vitamine C de opname van ijzer [1], en vitamine D de opname van calcium [2]. Dit heet een synergetische werking.

De beste multivitaminen spelen hierop in door hun ingrediënten optimaal met elkaar in verhouding te brengen.

3.      Vrij van onnodige toevoegingen

Afhankelijk van de vorm (tablet, capsule, poeder, druppels etc.) kunnen er verschillende additieven in een multivitamine zitten. Denk bijvoorbeeld aan glansmiddelen voor tabletten en suiker(alternatieven) bij kauwtabletten.

Nutribites gelooft in de kracht van zuivere supplementen, en adviseert geen multivitamine waarin onnodige, kunstmatige additieven verwerkt zijn.

Welke vitamines heb ik nodig?

Niet iedereen heeft dezelfde vitaminebehoefte. Daarnaast kan je eigen vitaminebehoefte veranderen.

Gelukkig zijn er algemene adviezen voor wanneer je extra van een bepaalde voedingsstof nodig hebt.

In de tabel hieronder vind je de suppletieadviezen van de Gezondheidsraad [3]:

Scroll de tabel naar rechts →

Daarnaast zijn er mensen die extra vitaminen of mineralen nemen omdat ze een bepaald gezondheidsdoel willen bereiken. Denk hierbij aan extra ondersteuning voor de spieren of de huid.

Meer weten over jouw vitaminebehoefte? Lees dan ons overkoepelende dossier over vitamines.

Wanneer multivitamine innemen?

De meeste merken multivitamine neem je in met een maaltijd. Dit komt de opname van vetoplosbare vitaminen ten goede.

Vetoplosbare vitaminen zijn:

• Vitamine A
• Vitamine E
• Vitamine D
• Vitamine K

Sommige multi’s neem je met een avondmaaltijd en anderen met een ochtendmaaltijd in. Houd je altijd aan de adviezen van het supplement dat je neemt.

Wat zit er in multivitamine?

Zoals de naam al suggereert bevatten multivitamines meerdere vitaminen in één. Vaak bevat een multi zelfs alle 13 belangrijke vitaminen.

In goede multivitamines zitten ook mineralen. Bekende en belangrijke mineralen als magnesium, zink, ijzer en calcium zitten in veel multivitamine supplementen.

De toevoeging van minder bekende mineralen is wat producten van elkaar onderscheidt. Check bijvoorbeeld eens of jouw multi ook deze spoorelementen bevat:

• Jodium
• Mangaan
• Chroom
• Seleen
• Fosfor

Samenvatting

In dit artikel staan een aantal van de beste multivitamine voor je op een rij. Deze zijn afgestemd op verschillende persoonlijke situaties, omdat niet iedereen dezelfde vitaminebehoefte heeft.

De beste multivitamine herken je aan een aantal kenmerken:

1. Bevat vitaminen en mineralen in goed opneembare vorm
2. Heeft een optimale balans van vitaminen, mineralen en hulpstoffen
3. Is vrij van onnodige toevoegingen, zoals glansmiddelen, suikers, vulmiddelen etc.

Een multivitamine kan als aanvulling dienen op een gezond leefpatroon.

Voor sommige groepen mensen geldt een suppletieadvies vanuit de Gezondheidsraad. Dit geldt voor vitamine K, vitamine D, vitamine B11 en vitamine B12. Check ook eens of jij bij een van deze groepen hoort.

Een multivitamine neem je in met een maaltijd. Dit kan ’s ochtends of ’s avonds. Innemen met een maaltijd zorgt namelijk voor een goede opname van vetoplosbare vitaminen.

Disclaimer

Dit artikel is geen productvergelijking. We hebben dan ook geen samenwerking met de andere merken die we hier noemen.

Nutribites gelooft in het belang van zuivere supplementen, en informeert je daar graag zo compleet mogelijk over. Daarom bevat dit artikel een lijst van de supplementen die volgens ons behoren tot de categorie beste multivitamine

Gebruik jij een multivitamine die niet in dit artikel genoemd wordt? Maak een foto van het potje (met ingrediëntenlijst) en stuur het op naar info@nutribites.nl. Dan laten we onze voedingsdeskundigen het supplement beoordelen op zuiverheid.

Meer weten over de zuiverheidsbelofte van Nutribites? Lees dan meer over de 42 additieven die je in geen enkel Nutribites product zult terugvinden.