Een multivitamine kan een goede aanvulling zijn op een gezonde levensstijl. Maar wat is nou de beste multivitamine voor jouw persoonlijke situatie?
Je vitaminebehoefte verandert wanneer je ouder wordt of bij zwangerschap. Daarom vind je hier ons advies voor de beste multivitamine afgestemd op de behoefte van verschillende groepen.
Bekijk de beste multivitamine voor:
Onze 2 criteria
Niet alle multivitaminen zijn even goed. Om tot de beste multivitamine te behoren, moet een supplement voldoen aan de onderstaande 2 criteria:
- Aanwezigheid van: natuurlijke vitaminen, organische verbindingen en relevante hulpstoffen die de opname verbeteren.
- Afwezigheid van: onnodige en synthetische vulmiddelen, glansmiddelen, suikers of kleurstoffen.
Beste multivitamine: vrouw
Als volwassen vrouw heb je meer behoefte aan bepaalde voedingsstoffen dan mannen van dezelfde leeftijd. Het is belangrijk dat je gaat voor een zuivere multivitamine die daarop is afgestemd.
Wij hebben uitgebreid onderzoek gedaan naar het aanbod multi’s voor vrouwen.
Beste multivitamine: man
Volwassen mannen en vrouwen hebben een vergelijkbare vitaminebehoefte. Toch zijn er een paar voedingsstoffen die je als man in iets grotere hoeveelheid nodig hebt.
In dit artikel vind je de beste multivitamines voor mannen in één handig overzicht.
Beste multivitamine: vrouw 50+
De hoeveelheid die je van sommige vitaminen en mineralen nodig hebt verandert wanneer je ouder wordt. Een goede multi speelt in op je veranderde vitaminebehoefte.
Hieronder vind je de 4 producten die volgens ons behoren tot de beste multivitamine voor vrouwen vanaf 50 jaar:*
Vitals Elke Dag 50+
Vitals Elke Dag 50+
Speerpunt: Extra vitamine D3, K2, B12 en foliumzuur
13 vitaminen- 9 mineralen
- Geschikt voor veganisten
13 vitaminenVitals spant de kroon als het gaan om de beste multivitamine voor vrouwen van 50+. Het bevat een ruimere dosering van juist die stoffen die je nodig hebt: vitamine D3, K2, B12 en folaat.
De ingrediënten zijn organisch gebonden/biologisch actief en daarmee goed door je lichaam opneembaar.
Interessant is het ontbreken van ijzer en koper, twee elementen die je ook na de overgang gewoon nodig hebt.
Onder andere verkrijgbaar bij Vitals, Bol, Plein en Vitamines.com.
VitOrtho Meer in 1 50+
VitOrtho Meer in 1 50+
Speerpunt: Ruime doseringen vitamine K2 en D3
- 13 vitaminen
- 10 mineralen
- Met zaagpalm
Deze multi voor 50+ bevat een ruime hoeveelheid vitamine D3. De dosering vitamine K2 springt er ook uit. Dit laat zien dat VitOrtho goed nadenkt over de doelgroep van deze multi.
De toevoeging van 10 mineralen in organisch gebonden vorm is ook mooi.
Onder andere verkrijgbaar bij Bol, Plein, Vitortho en de Online Drogist.
Solgar Formula VM-Prime
Solgar Formula VM-Prime
Speerpunt: Geoptimaliseerd voor stilzittende ouderen
- 13 vitaminen
- 9 mineralen
- Makkelijk in te nemen
Deze multivitamine van Solgar schroeft van veel voedingsstoffen de dosering op: vitamine C, E, B12, selenium, zink en foliumzuur. Daarnaast zit in dit supplement geen ijzer.
Solgar stelt dat deze multivitamine speciaal is samengesteld voor senioren die weinig fysieke beweging krijgen.
De toegevoegde mineralen zijn grotendeels organisch gebonden. Alleen de magnesium bestaat voor een deel uit oxidevorm, welke minder goed opneembaar is.
Onder andere verkrijgbaar bij Solgar, Superfoodsonline en verschillende drogisten.
Proviform Multi Puur Senior 50+
Proviform Multi Puur Senior 50+
Speerpunt: Ruime dosering vitamine K en D3
- 13 vitaminen
- 9 mineralen
- Geschikt voor vegetariërs
Deze multi van Proviform bevat een ruime dosering vitamine K, D3 en C. Die laatste is ook van belang wanneer je lichaam ouder wordt.
Het bevat 9 mineralen in organisch gebonden vorm. Aan dit product zijn daarnaast nog een aantal kruiden toegevoegd: ashwagandha en ginkgo biloba. Deze zijn niet nodig maar kunnen voor sommige mensen onderscheidend zijn.
Onder andere verkrijgbaar bij Proviform, Vitamines.com en Bol.
Beste multivitamine: zwangerschap
Bij zwangerschap verandert je vitaminebehoefte. Je hebt van een aantal stoffen dan relatief meer nodig. Dit zijn met name foliumzuur (B11), vitamine D, calcium en ijzer.
De 4 producten hieronder behoren in onze ogen allemaal tot de beste multivitamines bij zwangerschap.*
Vitals Elke Dag Mama
Vitals Elke Dag Mama
Speerpunt: Ruime maar veilige doseringen en extra vitamine A
- 13 vitaminen
- 9 mineralen
- 400mcg gepatenteerd foliumzuur
Dit supplement behoort tot een van de beste multivitamine bij zwangerschap. Het biedt een compleet vitamine- en mineralenprofiel en is vrij van onnodige toevoegingen.
Vitals voegt aan haar zwangerschapsmulti een extra hoge dosering vitamine C en choline toe. De hoeveelheden vitamine K2, vitamine D3, calcium en magnesium zijn ruim.
Als laatste onderscheidt dit product zich door de toevoeging van betacaroteen én vitamine A. Deze zijn ruim maar veilig gedoseerd, precies wat je nodig hebt tijdens je zwangerschap.
Onder andere verkrijgbaar bij Vitals, Bol, Plein en Vitamines.com.
AOV 106 Multi Zwangerschap
AOV 106 Multi Zwangerschap
Speerpunt: Compleet en vrij van hulp- en vulstoffen
- 13 vitaminen
- 7 mineralen
- 800mcg foliumzuur
Deze multivitamine voor zwangerschap is met recht één van de beste van het moment. Het bevat per dagdosering maar liefst 800mcg foliumzuur.
Aan vitamine D3, ijzer en selenium is ook gedacht. Deze zijn ruim vertegenwoordigd in dit supplement.
Als laatste is dit product vrij van synthetische vul- en hulpstoffen. Dit zegt iets over de zuiverheid van het product.
Verkrijgbaar bij AOV, Bol en verschillende drogisten.
Golden Naturals Multi Strong Gold Mama
Golden Naturals Multi Strong Gold Mama
Speerpunt: Compleet product met ruime hoeveelheid folaat
- 13 vitaminen
- 10 mineralen
- 500mcg foliumzuur
Golden Naturals ontwikkelde een multivitamine voor zwangerschap met 13 vitaminen en 10 mineralen. Het bevat een mooie hoeveelheid foliumzuur en ijzer, twee stoffen die in deze periode extra hard nodig hebt.
Vitamine D3 is ook ruim te vinden in deze multivitamine. De prijs is ook gunstig.
Onder andere verkrijgbaar bij Bol en Golden Naturals.
Solgar Prenatal Nutrients
Solgar Prenatal Nutrients
Speerpunt: Compleet product tegen een gunstige prijs
- 13 vitaminen
- 9 mineralen
- 400mcg foliumzuur
De zwangerschapsmulti van Solgar is compleet en gunstig geprijsd. Het is een goede keus voor zwangere, prijsbewuste vrouwen.
Dit product bevat weliswaar een kleinere hoeveelheid foliumzuur dan de andere merken in deze opsomming. Toch voldoet 400mcg aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid bij zwangerschap. Niks om je zorgen over te maken, dus.
Dit product bevat ruim ijzer en vitamine D3. Magnesium zit er ook in, alleen wel deels in de anorganische oxidevorm.
Onder andere verkrijgbaar bij Solgar, Superfoodsonline en verschillende drogisten.
Beste multivitamine: sport
Als je een intensieve sporter bent, kun je belang hebben bij meer van de voedingsstoffen die je normale spierwerking ondersteunen. Denk hierbij vooral aan vitamine D en magnesium.
Hieronder vind je 4 van de beste multivitaminen voor sporters volgens Nutribites.*
Bonusan Multi Vital Sport Actief
Bonusan Multi Vital Sport Actief
Speerpunt: Met twee soorten organische magnesium
- 13 vitaminen
- 10 mineralen
- Met bioflavonoïden en rhodiola rosea
Deze sportmulti bevat niet alleen de nodige vitaminen en mineralen, maar ook een mooie selectie aminozuren en antioxidanten.
De toegevoegde mineralen zijn in organische verbinding. Dit zegt iets over de kwaliteit van dit product. Tevens bevat het twee goede soorten magnesium voor extra ondersteuning van de spieren.
Deze multivitamine is geschikt voor vegetariërs.
Onder andere verkrijgbaar bij Bonusan, de Online Drogist, Vitamines.com en Bol.
VitOrtho Meer in 1 Sport
VitOrtho Meer in 1 Sport
Speerpunt: Complete multi met NZTV keurmerk
- 13 vitaminen
- 10 mineralen
- Met damiana extract
Deze multivitamine voor sporters draagt het NZTV keurmerk. Dat houdt in dat het nemen van dit supplement geen effect heeft op je dopingtests. Voor professionele sporters is dit van cruciaal belang.
De hoeveelheden vitamine D3 en magnesium zijn ruim. Ook in dit product is de magnesium in twee vormen beschikbaar.
Als laatste zit er nog damiana extract in.
Onder andere verkrijgbaar bij Bol, Plein, Vitortho en de Online Drogist.
Perfect Body Multivitamine Sporters
Perfect Body Multivitamine Sporters
Speerpunt: Complete multi met natuurlijke ingrediënten
- 13 vitaminen
- 10 mineralen
- Organische verbindingen
De sportmulti van Perfect Body is een derde goede keus als je op zoek bent naar de beste multivitamine voor sport.
Het bevat een compleet profiel van vitaminen en mineralen en is verrijkt met verschillende aminozuren.
Wel bevat deze formule minder vitamine D3 (15mcg) en magnesium (50mg).
Onder andere verkrijgbaar bij Perfect Body en Superfoodstore.
Vitals Elke Dag Sport
Vitals Elke Dag Sport
Speerpunt: Mooi product met NZVT-certificaat
- 13 vitaminen
- 9 mineralen
- 100mg magnesium
De sportmulti van Vitals bevat dezelfde doseringen als de reguliere multi van dit merk. Het verschil is dat ze deze bij elke batch NZVT laten certificeren.
Deze multi is daarmee geschikt voor professionele en amateursporters. De hoeveelheid magnesium is erg ruim en in meerdere vormen. Dit helpt bij de opneembaarheid.
Als laatste is deze multivitamine geschikt voor veganisten.
Onder andere verkrijgbaar bij Vitals, Bol, Plein en Vitamines.com.
Beste multivitamine: kind
Vrijwel alle multivitamine voor volwassenen zijn niet geschikt voor kinderen. Zij hebben namelijk van veel stoffen een stuk minder nodig.
Een goede multi voor kinderen bevat de juiste doseringen en is waar nodig op smaak gebracht met natuurlijke zoetstoffen, in plaats van suikers.
Hieronder 4 van beste multivitamine voor kinderen op een rij, beoordeeld door ons:*
Vitakruid Multi Dag & Nacht Junior
Vitakruid Multi Dag & Nacht Junior
Speerpunt: Twee doseringen verdeeld over de dag
- 13 vitaminen
- 10 mineralen
- Met omega 3 uit algen
Vitakruid biedt met dit product twee vloeibare multivitamines in één. Het bevat alle vitaminen en mineralen die een kind nodig heeft.
De multi is makkelijk in te nemen doordat het vloeibaar is. Vitakruid adviseert het te mengen in een fruitsap of de fles. Deze formule is namelijk al geschikt vanaf 1 jaar oud.
Er zitten alleen natuurlijke zoetstoffen in dit product, wat een enorm voordeel is.
Onder andere verkrijgbaar bij Vitakruid, Bol, Vitamines.com en Plein.
Vitals Elke Dag Junior
Vitals Elke Dag Junior
Speerpunt: Natuurlijke ingrediënten en zoetstoffen
- 13 vitaminen
- 9 mineralen
- Natuurlijk gezoet
Deze kauwtabletten van Vitals zijn een goede en natuurlijke keus voor kinderen vanaf 3 jaar. Het bevat alle belangrijke vitaminen en mineralen.
De kindermulti van Vitals is vrij van kunstmatige zoetstoffen, maar wordt door kinderen wel lekker gevonden.
De kauwtabletten maken dit product erg makkelijk voor de kleintjes om in te nemen. Ze zijn in de vorm van een olifantje en smaken naar aardbei.
Onder andere verkrijgbaar bij Vitals, Bol, Plein en Vitamines.com.
Orthica Dino Multi
Orthica Dino Multi
Speerpunt: Met enkel natuurlijke zoetstoffen
- 13 vitaminen
- 10 mineralen
- Frambozensmaak
Een derde keus voor beste multivitamine voor kinderen is de Dino Multi van Orthica. Dit is een kauwtablet dat smaakt naar framboos.
Het is alleen gezoet met natuurlijke stoffen. Dit laat zien dat Orthica belang hecht aan de zuiverheid van dit product voor kinderen.
Qua ingredienten zien we bijna alleen maar actieve stoffen en organische verbindingen. Zo bevat het wel twee verschillende soorten goed opneembaar magnesium.
Onder andere verkrijgbaar bij Orthica, Vitamines.com en verschillende drogisten.
Solgar KangaVites Multivitamine
Solgar KangaVites Multivitamine
Speerpunt: Complete multi met bessensmaak
- 13 vitaminen
- 10 mineralen
- Bessensmaak
Deze multivitamine van Solgar is een feestje om te nemen. Het is geschikt voor kinderen vanaf 3 jaar.
Dit product biedt een compleet vitamineprofiel en ook de hoeveelheid mineralen is ruim.
De magnesium in dit product is in oxidevorm, een slecht opneembare variant. Daarnaast bevat het suiker, fructose en maltodextrine.
Onder andere verkrijgbaar bij Solgar, Superfoodsonline en verschillende drogisten.
* Disclaimer & transparantie
Al deze producten behoren in onze ogen tot de beste producten uit deze categorie. De positie van het product is geen aanduiding van de kwaliteit van het merk/product.
Dit artikel is geen productvergelijking. Nutribites werkt niet samen met de andere merken die in dit artikel genoemd zijn.
Beste multivitamine herkennen
In de tabel hieronder vind je de belangrijkste kenmerken van een goede multivitamine op een rij. Zo weet jij de volgende keer precies waar je op moet letten:
Scroll de tabel naar rechts →
| Beste multivitamine | Minder goede multivitamine | |
| Vitaminen en mineralen in | Biologisch beschikbare vorm | Synthetische vorm |
| Relevante hulpstoffen | ✔️ |
❌ |
| Geen onnodige toevoegingen | ✔️ |
❌ |
1. Ingrediënten in biologisch beschikbare vorm
Vitaminen en mineralen kun je in verschillende vormen krijgen.
Organisch gebonden vitaminen en mineralen neem je over het algemeen beter op dan anorganisch gebonden varianten. Organisch gebonden houdt in dat de vitamine of het mineraal is vastgeplakt aan een draagstof die van nature in je lichaam voorkomt.
Als je erop let zul je zien dat veel multivitamine in de supermarkt en drogist synthetische vitaminen bevatten. Goed opneembare varianten herken je aan de woorden:
- Organisch gebonden
- Biologisch beschikbaar
- Biologisch actief
2. Toevoeging van de juiste hulpstoffen
Hulpstoffen helpen de opname van vitaminen en mineralen. Zo bevordert vitamine C de opname van ijzer [1], en vitamine D de opname van calcium [2]. Dit heet een synergetische functie.
De beste multivitaminen spelen hierop in door hun ingrediënten optimaal met elkaar in verhouding te brengen.
3. Vrij van onnodige toevoegingen
Afhankelijk van de vorm (tablet, capsule, poeder, druppels etc.) kunnen er verschillende additieven in een multivitamine zitten. Denk bijvoorbeeld aan glansmiddelen voor tabletten en suiker(alternatieven) bij kauwtabletten.
Nutribites gelooft in de kracht van zuivere supplementen, en adviseert geen multivitamine waarin onnodige, kunstmatige additieven verwerkt zijn. Lees hier meer over onze kijk op additieven.
In het kort: de beste multivitamine bevat goed opneembare ingrediënten, een alleen relevante toevoegingen en hulpstoffen.
Welke vitamines heb ik nodig?
Niet iedereen heeft dezelfde vitaminebehoefte. Gelukkig zijn er algemene adviezen voor wanneer je extra van een bepaalde voedingsstof nodig hebt.
In de tabel hieronder vind je de suppletieadviezen van de Gezondheidsraad [3]:
Scroll de tabel naar rechts →
| Voedingsstof | Wanneer bijslikken? | Hoeveel? |
| Vitamine K | Baby’s tot 3 maanden | 150 mcg |
| Vitamine D | Kinderen t/m 3 jaar | 10 mcg |
| Donkere huidskleur | 10 mcg | |
| Niet veel buiten | 10 mcg | |
| Vrouwen vanaf 50 jaar | 10 mcg | |
| Vanaf 70 jaar | 20 mcg | |
| Vitamine B11 (foliumzuur) | Eerste 10 weken zwangerschap | 400mcg |
| Vitamine B12 | Veganisten | Tot de ADH is bereikt |
Meer weten over jouw vitaminebehoefte? Lees dan ons overkoepelende dossier over vitamines.
Wanneer multivitamine innemen?
De meeste merken multivitamine neem je in met een maaltijd. Dit komt de opname van vetoplosbare vitaminen ten goede.
Vetoplosbare vitaminen zijn:
- Vitamine A
- Vitamine E
- Vitamine D
- Vitamine K
Sommige multi’s neem je met een avondmaaltijd en anderen met een ochtendmaaltijd in. Houd je altijd aan de adviezen van het supplement dat je neemt.
In het kort: een multivitamine neem je in met een maaltijd, zodat het goed opgenomen wordt.
Wat zit er in multivitamine?
Zoals de naam al suggereert bevatten multivitamines meerdere vitaminen in één. Vaak bevat een multi zelfs alle 13 belangrijke vitaminen.
In goede multivitamines zitten ook mineralen. Bekende en belangrijke mineralen als magnesium, zink, ijzer en calcium zitten in veel multivitamine supplementen.
De toevoeging van minder bekende mineralen is wat producten van elkaar onderscheidt. Check bijvoorbeeld eens of jouw multi ook deze spoorelementen bevat:
In het kort: Een multivitamine bevat doorgaans alle 13 belangrijke vitaminen en een selectie van mineralen.
Nutribites Multivitamine
Bevat alle essentiële vitamines en mineralen in één handige capsule.
Samenvatting
In dit artikel staan een aantal van de beste multivitamine voor je op een rij. Deze zijn afgestemd op verschillende persoonlijke situaties, omdat niet iedereen dezelfde vitaminebehoefte heeft.
De beste multivitamine herken je aan een aantal kenmerken:
- Bevat vitaminen en mineralen in goed opneembare vorm
- Heeft een optimale balans van vitaminen, mineralen en hulpstoffen
- Is vrij van onnodige toevoegingen, zoals glansmiddelen, suikers, vulmiddelen etc.
Een multivitamine kan als aanvulling dienen op een gezond leefpatroon.
Voor sommige groepen mensen geldt een suppletieadvies vanuit de Gezondheidsraad. Dit geldt voor vitamine K, vitamine D, vitamine B11 en vitamine B12. Check ook eens of jij bij een van deze groepen hoort.
Een multivitamine neem je in met een maaltijd. Dit kan ’s ochtends of ’s avonds. Innemen met een maaltijd zorgt namelijk voor een goede opname van vetoplosbare vitaminen.
Disclaimer
Dit artikel is geen productvergelijking. We hebben dan ook geen samenwerking met de andere merken die we hier noemen.
Nutribites gelooft in het belang van zuivere supplementen, en informeert je daar graag zo compleet mogelijk over. Daarom bevat dit artikel een lijst van de supplementen die volgens ons behoren tot de categorie beste multivitamine
Gebruik jij een multivitamine die niet in dit artikel genoemd wordt? Maak een foto van het potje (met ingrediëntenlijst) en stuur het op naar info@nutribites.nl. Dan laten we onze voedingsdeskundigen het supplement beoordelen op zuiverheid.
Meer weten over de zuiverheidsbelofte van Nutribites? Lees dan meer over de 42 additieven die je in geen enkel Nutribites product zult terugvinden.
Schrijf een reactieEr zijn nog geen reacties op dit artikel.
Geef als eerste een reactie!