Op zoek naar de beste algenolie? Check deze 5 supplementen eens

Algenolie is een goed plantaardig alternatief voor visolie. Maar welke is de beste algenolie?

Hoog tijd dus om in dit artikel eens te onderzoeken welk algen supplementen de beste zijn.

Onze 2 criteria

Bij ons onderzoek naar algenolie capsules zijn er voor ons 2 criteria belangrijk, namelijk:

1. Aanwezigheid van voldoende DHA én EPA. Je hebt immers beiden nodig. Ook antioxidanten zijn goede toevoegingen, omdat ze de kwaliteit van algenolie stabiel houden [1].
2. Zuiverheid. Vaak zie je dat zonnebloemolie wordt toegevoegd als vulstof. Deze olie bevat veel omega 6, terwijl we die vetzuren al meer dan genoeg binnenkrijgen [2].

5x de beste algenolie op een rij

We hebben voor deze opsomming meerdere supplementen onderzocht. Hieronder vind je alle supplementen die in onze ogen goede, hoogwaardige omega 3 uit algen bevatten.*

1. Nutribites Algenolie

Om de algenolie stabiel te houden, is het supplement verrijkt met antioxidanten.

Het supplement is 100% plantaardig, wordt lokaal gekweekt en duurzaam getransporteerd.

Kortom: een zuivere bron van algen omega 3 waarbij je waar krijgt voor je geld.

2. Arctic Blue Algenolie Omega 3

Het voordeel van deze algenolie is dat het enkel uit natuurlijke ingredienten bestaat, en dat de versheid van de olie in een laboratorium gemeten wordt.

Met 800 mg DHA en 400 mg EPA is het een hooggedoseerd supplement. Het product is dan ook relatief duur, maar je krijgt er in verhouding dus ook meer omega 3 vetten voor.

Zo’n hoge dosering is met name interessant voor vegetariërs en veganisten, die in hun voedingspatroon weinig tot geen van deze vetten binnenkrijgen.

3. Sunday Omega-3-Olie

Ze kiezen net als de meeste aanbieders van algenolie voor de Schizochytrium micro-alg en een duurzame teelt. De toevoeging van een natuurlijke citroensmaak maakt de inname ervan aangenaam.

Het product is zuiver, milieuvriendelijk, goed gedoseerd en scherp geprijsd. Bovendien heeft het een goede verhouding en dosering EPA en DHA.

4. VitOrtho Vegan Omega 3

De algen olie capsules bestaan uit enkel natuurlijk ingrediënten en ze zijn geschikt voor veganisten. Naast algenolie bevat een capsule ook antioxidanten en rozemarijnextract, voor een ondersteunende werking.

De dosering is niet zo hoog als bij Arctic Blue, maar daar is de prijs dan ook wel naar.

5. Mattisson Vegan Algenolie

Ze zijn het enige merk in deze opsomming dat een gepatenteerde algenolie heeft. Dit zegt veel over de kwaliteit ervan. Bovendien is het product scherp geprijsd, dus je krijgt waar voor je geld.

Het product heeft alleen twee minpuntjes, namelijk dat de verhouding tussen EPA en DHA niet 2:1 is. Dit is niet optimaal, al kan het juist voor vrouwen die zwanger zijn en borstvoeding geven wel weer interessant zijn.

Het andere minpunt is de toevoeging van zetmeel en glycerol. We zouden hier zelf niet voor kiezen.

Omdat andere algenolie echter nog meer onzuiverheden bevatten en het wel om een gepatenteerde olie gaat van goede kwaliteit, vonden we toch dat deze olie een plek verdient in deze opsomming.

* Disclaimer & transparantie

Al deze producten behoren in onze ogen tot de beste producten uit deze categorie. De positie van het product is geen aanduiding van de kwaliteit van het merk/product.

Dit artikel is geen productvergelijking. Nutribites werkt niet samen met de andere merken die in dit artikel genoemd zijn.

Welke omega 3 algenolie is het beste?

De hierboven genoemde supplementen zijn allemaal goede algenoliën. De ene is wat duurder, zuiverder of hoger gedoseerd dan de ander, maar het zijn allemaal goede keuzes.

Je kunt echter nog veel meer merken algenolie kopen. Hoe weet je nu of je met een goede algenolie te maken hebt? Als je rekening houdt met onderstaande tips, kun je het snel zien:

1. Zorg dat er zowel EPA als DHA inzit

Je lichaam heeft zowel EPA als DHA nodig [4]. Dit zijn twee vormen van omega 3 die normaal gesproken alleen in dierlijke bronnen voorkomen, maar die ook in algen voorkomen.

Een goede algenolie bevat EPA en DHA in de verhouding 2:1.

2. Kies voor de juiste dosering

Er zit veel verschil in de hoeveelheid EPA en DHA in omega 3 oliën. Een product moet minimaal 250 mg EPA en DHA bevatten [5], wil het zijn werk kunnen doen.

3. Check de hulpstoffen

De toevoeging van antioxidanten (zoals vitamine C en E) zorgt ervoor dat algenolie stabiel blijft. Andere hulpstoffen zijn we liever kwijt dan rijk.

Met name zonnebloemolie wil je vermijden als vulstof. Deze olie bevat veel omega 6 en daar krijgen we meestal al veel te veel van binnen.

4. Kijk naar de prijs

Algenolie is vrij kostbaar om te kweken en produceren. Als je echter kijkt naar de verhouding tussen prijs en kwaliteit, valt op dat sommige merken veel duurder zijn dan andere.

Kijk dus goed naar de punten hierboven en als dat goed zit, kun je prijzen gaan vergelijken.

Waarom heeft je lichaam omega 3 nodig?

Omega 3-vetzuren zijn belangrijk voor je lichaam. Er zijn drie vormen van omega 3, namelijk:

• EPA
• DHA
• ALA

DHA en EPA komen eigenlijk alleen voor in (vette) vis en schaaldieren, dierlijke bronnen dus.

Algen zijn echter de oorspronkelijke bron van deze vormen van omega 3. Vissen en schaaldieren eten namelijk deze algen en worden zo zelf een bron van omega 3.

Bijzonder aan algenolie is dat het de enige plantaardige bron is die omega 3 in de vormen EPA en DHA bevat. Andere plantaardige bronnen bevatten alleen omega 3 in de vorm van ALA. Deze vorm kan je lichaam maar in hele kleine hoeveelheden omzetten in DHA en EPA.

Mensen die geen vis eten of lusten, kunnen via algen dus toch voldoende omega 3-vetzuren binnenkrijgen.

Meer weten hierover? Lees dan eens onze uitgebreide artikelen over omega 3, algenolie en visolie.

Voordelen van omega 3

Wat zijn nu precies de voordelen van omega 3 voor je lichaam? We hebben de belangrijkste hieronder voor je opgesomd [6-8]:

1. Goed voor het gezichtsvermogen*
2. Ondersteunt het hart*
3. Belangrijk voor de hersenfunctie*
4. Gunstig voor de bloeddruk**
5. Helpt het cholesterolniveau gezond te houden
6. Ondersteunt de visuele ontwikkeling van de foetus en van baby’s die borstvoeding krijgen***
7. Is een belangrijke bouwsteen voor de hersenen van de foetus en van baby’s die borstvoeding krijgen***

*Gunstig effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 250 mg DHA.
**Gunstig effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 3 g EPA en DHA.
***Gunstig effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname door de moeder van 200 mg DHA naast de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid DHA en EPA.

Visolie of algenolie: wat zijn de belangrijkste verschillen?

Ten opzichte van visolie, heeft algenolie een aantal belangrijke voordelen:

#1 – Het is zuiver

Steeds vaker wordt in vis vervuilende stoffen aangetroffen, zoals zware metalen, dioxines en microplastics. Visolie bevat deze verontreiniging dus ook. Nu wordt visolie vaak gezuiverd, maar dit is een duur proces en zeker de goedkopere visoliën zullen niet geheel vrij zijn van schadelijke stoffen.

Algen zijn minder gevoelig voor deze gifstoffen en slaan die dus veel minder op. Bovendien worden algen voor algenolie vaak gekweekt in gecontroleerde omgevingen.

#2 – Het is beter voor de natuur

Hoewel voor visolie via duurzame methoden verkregen kan worden, is het moeilijk te controleren of er echt volgens de normen van keurmerken gevist worden.

Overbevissing is een wereldwijd probleem [9]. Door te kiezen voor algenolie hoeft er geen vis gevangen te worden, wat beter is voor de ecosystemen van onze oceanen.

#3 – Het is een rijke bron van plantaardige omega 3

Algenolie is populair onder vegetariërs en veganisten, omdat het de enige plantaardige bron is van omega 3 die omega 3 in de vormen EPA en DHA bevat.

Andere plantaardige bronnen bevatten alleen omega 3 in de vorm van ALA. Deze vorm kan je lichaam maar in hele kleine hoeveelheden omzetten in DHA en EPA.

#4 – De oogst is efficiënt

Het kweken van algen verloopt veel efficiënter en ethischer dan het kweken of vangen van vissen. Bij vis is dierenwelzijn een belangrijk thema, dat bij algen niet aan de orde is.

Bovendien haal je meer omega 3 uit algen, omdat je het direct uit de bron haalt.

#5 – Het is niet duurder dan visolie

Het produceren van algenolie is nooit duurder maar in sommige gevallen goedkoper dan het produceren van visolie.

Helaas wordt het vangen en kweken van vis vaak nog gesubsidieerd, waardoor het goedkoper lijkt.

Samenvatting

In dit artikel vergeleken we 5 hoogwaardige algenoliën met elkaar.

We hebben bij onze opsomming van de beste omega 3 capsules gelet op de volgende eigenschappen:

• Er zit zowel EPA als DHA in
• Juiste dosering en verhouding
• Vrij van onnodige hulpstoffen
• Prijs

Algenolie is een belangrijke bron van goede omega 3-vetzuren. Deze vetzuren zijn belangrijk voor je lichaam. Dit zijn de belangrijkste voordelen van omega 3-vetzuren:

1. Goed voor het gezichtsvermogen*
2. Ondersteunt het hart*
3. Belangrijk voor de hersenfunctie*
4. Helpt het cholesterolniveau gezond te houden
5. Belangrijke bouwsteen voor de hersenen van een foetus en van baby’s die borstvoeding krijgen***

Er zijn 5 redenen waarom algenolie in onze ogen een goed alternatief is voor visolie, namelijk:

#1 – Het is zuiver
#2 – Het is beter voor de natuur
#3 – Het is een rijke bron van plantaardige omega 3
#4 – De oogst is efficiënt
#5 – Het is niet duurder dan visolie

*Gunstig effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 250 mg DHA.
**Gunstig effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 3 g EPA en DHA.
***Gunstig effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname door de moeder van 200 mg DHA naast de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid DHA en EPA.

Disclaimer

Dit artikel is geen productvergelijking. We hebben dan ook geen samenwerking met de andere merken die we hier noemen.

Nutribites gelooft in het belang van zuivere supplementen, en informeert je daar graag zo compleet mogelijk over. Daarom bevat dit artikel een lijst van de supplementen die volgens ons behoren tot de categorie beste algenolie.

Gebruik jij een algenolie die niet in dit artikel genoemd wordt? Maak een foto van het potje (met ingrediëntenlijst) en stuur het op naar info@nutribites.nl. Dan kijken onze interne voedingsdeskundigen er kosteloos voor je naar.