Ben jij op zoek naar de beste vitamine B12?
Er zit veel kwaliteitsverschil in vitamine B12 supplementen. In dit artikel lees je hier alles over, en vind je een lijst van 7 van de beste vitamine b12 supplementen van dit moment.
Onze 3 criteria
Bij het maken van deze top 7 vitamine B12 supplementen hebben we gelet op 3 criteria. Het is namelijk belangrijk dat de juiste ingrediënten er wel inzitten, en de verkeerde niet.
Dit is bij B12 belangrijk:
- Aanwezigheid van natuurlijke, biologische actieve vormen van B12 in zitten. Dit zijn adenosylcobalamine en methylcobalamine (en niet cyanocobalamine) [2].
- Afwezigheid van onnodige vulstoffen, chemicaliën, smaakstoffen en suiker.
- Een hoge, veilige dosering [3].
7x beste vitamine B12 supplement
De onderstaande opsomming bestaat uit 7 van de beste vitamine B12 supplementen die voldoen aan onze criteria.
Op deze manier kun je precies zien welke goede, zuivere B12 supplementen er zijn en zelf een goede keuze maken voor een supplement dat bij jou past.
Nutribites Vitamine B12
Speerpunt: Bevat een biologisch actieve vorm van B12 en is hoog en veilig gedoseerd
✔️ 1000 mcg (40.000% RI)
✔️ Bevat methylcobalamine
✔️ Goed opneembare smelttablet
Nutribites is normaal niet van de hoge doseringen, maar vitamine B12 is een uitzondering. Je lichaam neemt namelijk lang niet alles op van vitamine B12, zelfs niet als het om de biologische, actieve vorm gaat.
Er is bovendien geen bovengrens bij vitamine B12, dus je kunt nooit te veel innemen. Om die reden is Nutribites Vitamine B12 hoog, maar veilig gedoseerd.
Nutribites Vitamine B12 zuigtabletten zijn vrij van suiker, maar hebben wel een natuurlijke aardbeiensmaak, waardoor de tablet fris en zoet smaakt.
Onder andere verkrijgbaar bij Nutribites, Plein, Bol en binnenkort bij verschillende drogisten.
Vitakruid B12
Speerpunt: Hoge, veilige dosering en alleen de hoognodige hulpstoffen
✔️ 1000 mcg (40.000% RI)
✔️ Bevat methylcobalamine
✔️ Smelttablet met kersensmaak
Deze Vitamine B12 smelttabletten van Vitakruid zijn net als de B12 tabletten van Nutribites hooggedoseerd en ze bevatten alleen de hoognodige hulpstoffen.
Er is ook gekozen voor methylcobalamine, de natuurlijke, actieve vorm van B12. De tabletten hebben een fruitige kersensmaak.
Onder andere verkrijgbaar bij Vitakruid, Bol, Vitamines en Plein.
Vitals Vitamine B 12
Speerpunt: Hoge dosering en gegarandeerde zuiverheid
✔️ 1000 mcg (40.000% RI)
✔️ Bevat methylcobalamine
✔️ Goede prijs-kwaliteit
Net als de andere B23 supplementen, bevat dit B12 supplement per dosos 1000 mcg. Daarnaast is het fijn dat er voor goed opneembare zuigtabletten is gekozen.
De prijs is ook gunstig en er zijn ook geen onnodige stoffen toegevoegd. Het enige nadeel is dat het niet duidelijk is of de toegevoegde kersensmaak natuurlijk of synthetisch is.
Onder andere verkrijgbaar bij Vitals, Bol, Plein en Vitamines.
Jarrow Formulas Methyl B12 1000 mcg
Speerpunt: Bevat 1000 mcg vitamine B12 per zuigtablet
✔️ 1000 mcg (40.000% RI)
✔️ Bevat methylcobalamine
✔️ Goede prijs-kwaliteit
Jarrow Formulas heeft ook een B12 supplement dat noemenswaardig is. Het bevat een hoge, veilige dosering van 1000 mcg.
De zuigtabletten zijn goed opneembaar en hebben een frisse citroensmaak.
Wel zitten er twee twijfelachtige ingredienten in: citroenzuur en magnesiumzout. Ze zijn hier in veilige dosering toegevoegd, en deze stoffen zijn ook nog goedgekeurd voor gebruik door de Europese Voedselveiligheidsautoriteit.
Toch is Nutribites voorzichtig met zulke ingredienten. Je leest er meer over op onze uitlegpagina over zuiverheid van supplementen.
Thorne Vitamine B12
Speerpunt: Hoge dosering en gegarandeerde zuiverheid
✔️ 1000 mcg (40.000% RI)
✔️ Bevat methylcobalamine
✔️ Zonder onnodige hulpstoffen
Dit B12 supplement van Thorne is ook gedoseerd op 1000 mcg per tablet. Het bevat bovendien alleen het hoognodige, het is net als de andere merken in deze vergelijking vrij van twijfelachtige stoffen.
Het nadeel is wel dat gekozen is voor vitamine B12 capsules, in plaats van kauw- of zuigtabletten. De opneembaarheid is daardoor minder effectief.
Orthica Co-enzym B12 zuigtablet
Speerpunt: Hoge dosering in goed opneembare kauwtablet
✔️ 1500 mcg (60.000% RI)
✔️ Bevat methylcobalamine
✔️ Handige B12 kauwtabletten
Orthica’s Vitamine B12 kauwtabletten zijn hoger gedoseerd dan de andere merken in deze vergelijking, namelijk 1500 mcg per tablet. De tabletten zijn daarentegen wel een stuk duurder dan de meeste andere merken.
Net als de andere supplementen, bevat ook de B12 van Orthica geen suiker, enkel natuurlijke zoet- en smaakstoffen.
Solgar Methylcobalamin 1000 mcg
Speerpunt: Bevat 1000 mcg lichaamseigen, actieve vorm van vitamine B12
✔️ 1000 mcg (40.000% RI)
✔️ Bevat methylcobalamine
✔️ Handige kauwtabletten
Solgar bevat ook methylcobalamine in een hoge, veilige dosering van 1000 mcg per tablet. In plaats van smelttabletten, heeft Solgar voor kauwtabletten gekozen met een lichte kersensmaak.
Solgar is in vergelijking met de andere merken in dit artikel het duurst.
Beste vitamine B12 herkennen
De lijst hierboven geeft een goed beeld van de beste vitamine B12 supplementen die voldoen aan onze 3 criteria.
Wil je vitamine B12 kopen? Je zult dan zien dat er nog veel meer merken te vinden zijn.
Hoe weet je nu of je een goed B12 supplement gevonden hebt? Dat kun je zelf beoordelen aan de hand van deze 5 eigenschappen:
- Kies een natuurlijke, biologisch actieve vorm van B12.
Methylcobalamine of adenosylcobalamine zijn goede vormen.
- Zuig- of kauwtabletten B12 zijn het best opneembaar.
Het voordeel hiervan is dat de vitamine niet eerst langs je maagdarmkanaal hoeft, maar meteen via je mondslijmvlies wordt opgenomen.
- Ga voor een hoge, veilige dosering.
Je lichaam neemt van B12 pillen of tabletten niet alles goed op. Door te kiezen voor een hoge dosering, weet je zeker dat je toch voldoende binnenkrijgt. Het kan geen kwaad, want alles wat je te veel binnenkrijgt, plas je gewoon weer uit.
- Bezuinig niet op zuiverheid
Vaak zijn aan supplement allerlei hulpstoffen toegevoegd, zoals vul-, kleur- en smaakstoffen. Hoewel deze stoffen wel zijn toegestaan, zijn ze vaak onnodig.
Bij sommige van deze stoffen zetten we vraagtekens en vragen we ons af of ze daadwerkelijk goed voor je zijn. Wil je hierover meer weten? Bekijk dan eens onze lijst met 42 additieven die wij nooit in één van onze producten zullen gebruiken.
Ons advies is dan ook om deze stoffen te mijden, en enkel te gaan voor zuivere supplementen met ingrediënten die 100% zuiver zijn.
- Betaal niet te veel
Wat ons betreft zijn de eerst 4 punten het belangrijk, wat die bepalen de kwaliteit van het product. Als het echter goed zit met deze 4 punten, kun je natuurlijk wel naar de prijs gaan kijken.
Er zit namelijk best veel prijsverschil in vitamine B12 pillen, ook als ze kwalitatief gezien niet veel verschillen van elkaar. Het is dus zeker de moeite waard om even uit te rekenen wat je per dagdosering betaalt.
In het kort: Een goed B12 supplement bevat een biologische actieve vorm, is hoog en veilig gedoseerd, goed opneembaar en bevat geen onnodige hulpstoffen.
Waarom B12?
Vitamine B12 is een essentiële vitamine die we allemaal nodig hebben, maar niet zelf kunnen aanmaken.We moeten B12 dus uit onze voeding halen.
Aangezien het alleen voorkomt in dierlijke voeding, is het voor vegetariërs en veganisten belangrijk om een B12 supplement te gebruiken.
B12 is een belangrijke hulpstof voor allerlei reacties in je lichaam. Het heeft onder meer een rol in [4-6]:
- De vorming van rode bloedcellen
- Het activeren van de natuurlijke energie in het lichaam
- Het proces van celvernieuwing
- De ondersteuning van het immuunsysteem
- Het behoud van een gezond zenuwstelsel en geheugen
In het kort: Vitamine B12 is goed voor je rode bloedcellen, natuurlijke energie, celvernieuwing, immuunsysteem, geheugen en zenuwstelsel.
Hoeveel per dag?
Het officiële advies van de EFSA is dat je als volwassene 2,8 mcg per dag nodig hebt. Veel B12 supplementen zijn echter een stuk hoger gedoseerd [7].
Dit heeft ermee te maken dat je lichaam vaak veel minder B12 kan opnemen. Ook als het om de natuurlijke, actieve vormen gaat.
Aangezien vitamine B12 veel gezondheidsvoordelen heeft en het teveel via je urine het lichaam verlaat, wordt vaak gekozen voor een hoge dosering.Op die manier weet je zeker dat je voldoende binnenkrijgt.
In het kort: Vitamine B12 tabletten zijn vaak hoger gedoseerd dan de aanbevolen 2,8 mcg per dag. Je krijgt echter nooit te veel binnen, omdat het teveel via de urine je lichaam verlaat.
Samenvatting
In dit artikel vergeleken we 7 merken vitamine B12 met elkaar op basis van kwaliteit en zuiverheid.
Daarnaast kun je zelf een goed vitamine B12 supplement herkennen aan de volgende eigenschappen:
- Biologische actieve vorm
- Goed opneembare zuigtabletten
- Hoge, veilige dosering
- Zuiverheid
- Prijs
Vitamine B12 is essentieel voor je gezondheid. Het heeft onder meer de volgende voordelen:
- De vorming van rode bloedcellen
- Het activeren van de natuurlijke energie in het lichaam
- Het proces van celvernieuwing
- De ondersteuning van het immuunsysteem
- Het behoud van een gezond zenuwstelsel en geheugen
Omdat vitamine B12 enkel voorkomt in dierlijke voedingsmiddelen, is het voor vegetariërs en veganisten belangrijk om een B12 supplement te slikken.
Disclaimer
Dit artikel is geen productvergelijking. We hebben geen samenwerking met de andere merken die we hier noemen.
Nutribites gelooft in het belang van zuivere supplementen, en informeert je daar graag zo compleet mogelijk over. Daarom hebben we deze top 7 beste vitamine b12 gemaakt op basis van onze criteria.
Gebruik jij een vitamine B12 supplement dat niet in dit artikel staat? Maak er een foto van (met ingrediëntenlijst) en stuur het door naar info@nutribites.nl. Dan beoordelen onze interne voedingsdeskundigen het gratis voor je.
Schrijf een reactieEr zijn nog geen reacties op dit artikel.
Geef als eerste een reactie!