Laatste update: 14 juni 2024

Rhodiola: werking, uitleg en voordelen

Rhodiola, ook wel rozenwortel genoemd, is een veelzijdig kruid dat al eeuwenlang wordt gebruikt vanwege haar bijzondere eigenschappen.

In dit artikel lees je alles over het bijzondere kruid Rhodiola rosea.

Dit artikel in het kort:

  • Rhodiola is een krachtig kruid dat al eeuwenlang wordt gebruikt
  • Het kruid staat erom bekend dat het helpt met evenwichtig zijn in stresssituaties*
  • Rhodiola is over het algemeen veilig te gebruiken, maar in sommige gevallen moet je er voorzichtig mee zijn

Wat is rhodiola?

Rhodiola (Rhodiola rosea) wordt ook wel rozewortel genoemd. Het is een krachtig kruid dat bekend staat om haar vermogen het lichaam te helpen omgaan met stress* [1,2].

Het kruid komt van nature voornamelijk voor in koude klimaten, zoals hoog in de bergen van Europa en Azië.

Rhodiola wordt vaak gebruikt als adaptogeen. Adaptogenen zijn kruiden die het lichaam helpen om zich aan te passen aan stressvolle omstandigheden*.

In supplementen worden vaak de wortels van de Rhodiola rosea plant gebruikt. Ze hebben een lange gebruiksgeschiedenis in veel verschillende gebieden in het noorden van de wereld, waaronder Scandinavië, China en Canada.

In het kort: Rhodiola is een adaptogeen kruid dat al eeuwenlang over heel de wereld wordt gebruikt en dat het lichaam helpt bij het omgaan met stress*.

Waar is Rhodiola goed voor?

De natuurlijke stoffen in rhodiola kunnen je gezondheid op verschillende manieren ondersteunen. Hier wordt veel onderzoek naar gedaan, maar er is meer wetenschappelijk bewijs nodig om deze effecten te bewijzen.

Uit verschillende onderzoeken komen de volgende voordelen van Rhodiola naar voren [3-7]:

  1. Helpt om evenwichtig te zijn in stresssituaties*

Rhodiola kan helpen om je veerkracht te vergroten en je beter te laten omgaan met stressvolle situaties.

  1. Draagt bij aan het concentratievermogen*

Het kruid kan helpen om je mentale focus en helderheid te verbeteren.

  1. Goed voor de bloedsomloop en de bloeddruk*

Rhodiola ondersteunt een gezonde bloedsomloop en kan bijdragen aan het behoud van een normale bloeddruk.

  1. Werkt als een antioxidant*

Het beschermt gezonde cellen en weefsels tegen oxidatieve stress.

In het kort: Rhodiola heeft een aantal gezondheidsvoordelen, waaronder stressvermindering*, verbeterde concentratie* en ondersteuning van de bloedsomloop*.

Werkzame stoffen in Rhodiola

De wortels van de Rhodiola plant bevatten verschillende actieve stoffen. Het zijn deze actieve stoffen die een belangrijke rol spelen bij de werking van Rhodolia [8].

De belangrijkste actieve stoffen in rhodiola zijn:

  • Rosavinen
  • Salidroside

Rosavinen bestaat uit een groep stoffen en salidroside is een verbinding. Deze stoffen zijn uniek en komen enkel voor in dit kruid. Ze spelen een rol in de antioxidatieve en adaptogene werking van het kruid*.

*Bewijs voor deze gezondheidseffecten wordt nog beoordeeld door de Europese Commissie.

In het kort: Rhodiola bevat de actieve stoffen rosavinen en salidroside, die bijdragen aan haar gezondheidsvoordelen*.

Rhodiola en stress

Stress en opgejaagde gevoelens zijn veelvoorkomende problemen in onze moderne samenleving.

Rhodiola kan een natuurlijke manier zijn om je lichaam te helpen om te gaan met stress*.

Het kruid werkt als adaptogeen, wat betekent dat het je lichaam helpt om zich aan te passen aan stressvolle omstandigheden* [9].

Je kunt Rhodiola extract gebruiken in de vorm van supplementen, zoals capsules of tabletten. Je kunt ook kiezen voor een Rhodiola tinctuur, Rhodiola complex of poeder.

Het is belangrijk om je aan de juiste dosering te houden, zoals aangegeven op de verpakking of zoals aanbevolen door een specialist.

Het is het beste om voor gestandaardiseerde rhodiola supplementen te gaan, zodat je zeker weet dat de dosering klopt en consistent is.

In het kort: Rhodiola kan een natuurlijke manier zijn om je lichaam te helpen omgaan met stress. Je kun kiezen voor supplementen in de vorm van capsules, tabletten of poeders.

6 tips bij het kopen van een Rhodiola supplement

Als je een Rhodiola supplement wilt kopen, zijn er een paar zaken waar je op moet letten:

Tip #1 – Kies voor een gestandaardiseerd supplement

Zorg dat het supplement gestandaardiseerd is op de actieve stoffen Rosavinen en Salidroside. Zo weet je zeker dat de dosering klopt.

Tip #2 – Vermijd overbodige toevoegingen

Kies voor een zuivere supplementen, met zo min mogelijk toevoegingen zoals kleur-, geur- en smaakstoffen.

Tip #3 – Check of het vegetarisch is

Wanneer je vegetarisch of veganistisch eet, is het belangrijk om te checken of het supplement daarvoor geschikt is. Let er bijvoorbeeld op dat er plantaardige capsules zijn gebruikt.

Tip #4 – Kies de juiste Rhodiola dosering

Rhodiola is over het algemeen veilig tot 1000 mg per dag. [3] Voor de zekerheid kun je ook tussen de 200 en 600 mg per dag gaan zitten, dan weet je zeker dat je goed zit.

Het is ook verstandig om de dosering langzaam op te bouwen, zodat je kunt zien hoe je lichaam erop reageert.

Tip #5 – Kies voor kwaliteit

Als je zeker wil zijn van de kwaliteit, kun je het beste Rhodiola kopen bij een betrouwbare leverancier.

Tip #6 – Combineer met andere kruiden

Rhodiola kan goed gecombineerd worden met andere kruiden die de werking ervan ondersteunen, zoals de combinatie Rhodiola en Ashwagandha, Valeriaan of Kamille.

In het kort: Kies een zuiver Rhodiola supplement in de juiste dosering en combineer het eventueel met kruiden als Ashwagandha, Valeriaan of Kamille.

Nutribites Relax formule

Nutribites Relax Formule is een zorgvuldig samengestelde mix van 6 verschillende soorten bladeren en wortels.

Voordelen:

  • Voor een goede geestelijke balans*
  • Ondersteuning bij het slapen*
  • Ondersteuning bij drukte en stress*
  • Lees hier alle voordelen

Bekijk product

Heeft Rhodiola bijwerkingen?

Rhodiola is over het algemeen veilig voor gebruik, maar er zijn enkele gevallen waarin je voorzichtig moet zijn [9]:

  • Bij medicijngebruik, met name medicijnen voor de bloedsomloop
  • Tijdens zwangerschap
  • Bij borstvoeding
  • In geval van een hormonale aandoening

Als je twijfelt of Rhodiola voor jou veilig is om te gebruiken, overleg dan altijd eerst met jouw arts of specialist.

Meestal zijn er bij het gebruik van Rhodiola geen bijwerkingen.

Soms kun je lichte bijwerkingen ervaren zoals duizeligheid of een droge mond. Het is daarom ook belangrijk om de dosering langzaam op te bouwen.

In het kort: Rhodiola is veilig te gebruiken en kent meestal geen bijwerkingen, maar overleg eerst met een arts als je medicijnen gebruikt, zwanger bent of borstvoeding geeft.

Samenvatting

Rhodiola is een kruid dat al eeuwenlang over heel de wereld wordt gebruikt en dat kan helpen bij het omgaan met stress* en het verbeteren van je concentratievermogen*.

Het ondersteunt ook de bloedsomloop en heeft een antioxidatieve werking*.

Als je Rhodiola wil gaan gebruiken, kun je het beste:

  • Kiezen voor een gestandaardiseerd supplement
  • Een zuiver product kiezen van een betrouwbare leverancier
  • Een lage, veilige dosering kiezen die je eventueel opbouwt
  • Een combinatie maken met kruiden die de werking van Rhodiola ondersteunen

*Deze gezondheidsclaims zijn in afwachting van goedkeuring door de EFSA.

Rhodiola is over het algemeen veilig te gebruiken en kent nauwelijks bijwerkingen. Rhodiola kan in sommige gevallen echter beter niet worden gebruikt. Overleg daarom met een arts als je:

  • Zwanger bent
  • Borstvoeding geeft
  • Medicijnen gebruikt
  • Een hormonale aandoening hebt
Was deze informatie nuttig?

Deel pagina


Meld je aan voor meer gezondheidstips

Ontvang tips en exclusieve acties direct in je mailbox

Geen spam of verplichtingen

Schrijf een reactie
Schrijf je reactie*
Naam *
E-mail adres *

Zowel een beoordeling als een tekst zijn verplicht
comments

Er zijn nog geen reacties op dit artikel.
Geef als eerste een reactie!

Gezonde levensstijl

Start vandaag met Nutribites voor een gezonde levensstijl.

Close