Collageen is een razendpopulair voedingssupplement dat de huid van binnenuit voedt.
Maar hoe bepaal je wanneer collageen innemen voor jou handig is? In dit artikel vertellen we je er alles over.
Wanneer moet je collageen innemen?
Je kunt collageen op elk moment van de dag innemen. Het hangt volledig af van wat jij fijn vindt en past bij jouw dagindeling.
Het beste moment om je collageen supplement in te nemen, is ‘s ochtends of aan het begin van de middag.
Er is geen wetenschappelijk bewijs dat je een collageen supplement op een bepaald moment van de dag moet innemen.
Collageen wordt vooral in de dunne darm opgenomen. Hierdoor heeft het innemen van collageen op een bepaald moment van de dag weinig extra voordeel voor de opneembaarheid [1].
Toch is er een andere reden waarom veel mensen vroeg op de dag collageen nemen. Dat lees je hieronder.
‘s Ochtends collageen innemen
Het leeuwendeel van de Nutribites klanten die collageen gebruikt, neemt dit supplement ‘s ochtends of aan het begin van de middag in.
Dit komt doordat collageen een eiwit is, en dus vult. Als je vroeg op de dag collageen neemt, heb je dus langer plezier van dit verzadigde gevoel. Daarnaast heeft niet iedereen zin om met een vol gevoel naar bed te gaan.
Nutribites collageen
Nutribites Collageen Naturel is een puur en natuurlijk collageenpoeder dat de huid van binnenuit ondersteunt. Het is verkrijgbaar in de smaken naturel en framboos.
Voordelen:
- Hydrateert en verstevigt de huid
- Behoud de elasticiteit van de huid
- Gehydrolyseerd, waardoor goed opneembaar
- Met hyaluronzuur en vitamine C
- Lees hier alle voordelen
Collageenpoeder of collageencapsules?
Collageen supplementen zijn in verschillende vormen te koop. Populaire vormen zijn:
Collageencapsules of tabletten
Een collageentablet of collageencapsule neem je in met water of sap. Voor veel mensen is de ochtend of avond hiervoor een geschikt moment.
Consistentie is belangrijk. Zorg ervoor dat je collageencapsules elke dag rond hetzelfde moment inneemt.
Collageenpoeder
Vergeleken met capsules heeft collageenpoeder een aantal voordelen:
- Je bepaalt zelf de dosering
- Je kunt het in veel verschillende dingen mengen
- Je kunt kiezen voor neutrale poeder of met een smaakje
Collageenpoeder is in koude of warme dranken te gebruiken. Je kunt het ook mengen met sap, smoothies of yoghurt. Hierdoor is het goed te verwerken in een ontbijt of dessert.
Sommige mensen roeren collageenpoeder tijdens het ontbijt door hun koffie of thee.
Tip: Omdat hitte collageen kan aantasten, is het belangrijk dat de temperatuur van je koffie of thee niet boven de 150 °C komt.
In de meeste gevallen zal dit niet gebeuren. Alleen wanneer je gebruikmaakt van bijvoorbeeld een melkschuimer is de kans aanwezig dat er temperaturen hoger dan 100 °C bereikt worden [2].
In het kort: Een collageenpoeder biedt meer mogelijkheden dan collageencapsules of tabletten.
Vanaf welke leeftijd neem je een collageen supplement?
Er is geen algemene regel over wanneer je zou moeten beginnen met een collageen supplement.
Vanaf je 25e is je lichaam minder goed in staat om zelf collageen aan te maken. Dat betekent niet dat je vanaf dat moment een collageen supplement moet innemen.
Met de juiste leefstijl en voeding kun je namelijk de collageenproductie in je lichaam ondersteunen.
Ten eerste haal je collageen ook uit voeding. In ons dossier voedingsbronnen van collageen lees je daarover meer.
Daarnaast kun je proberen extra vitamine C binnen te krijgen. Vitamine C ondersteunt namelijk de lichaamseigen aanmaak van collageen.
De beste voeding met vitamine C hebben we ook al voor je op een rij gezet.
Wil je extra collageen binnenkrijgen, dan kun je kiezen voor een supplement.
In het kort: Je bepaalt zelf of je met een collageen supplement begint en vanaf welke leeftijd je dit doet.
Voordelen collageen supplement
Collageen is een belangrijk onderdeel van je bindweefsel, je botten en je spieren.
Wanneer je een collageen supplement inneemt, ondersteun je [3-8]:
- Het behoud van huidelasticiteit
- Een gehydrateerde huid
- Gezonde haren
- Gezonde nagels
In het kort: Wanneer je een collageen supplement inneemt, kan dit verschillende voordelen voor het lichaam hebben.
Samenvatting
Het hangt af van jouw eigen voorkeur en dagelijkse routine wat een goed moment is om collageen in te nemen.
Toch nemen veel mensen collageen aan het begin van hun dag. Dit komt omdat collageen een vol gevoel kan geven.
Het is verstandig om een vast moment in de dag te kiezen, zodat je de inname van je collageen supplement niet vergeet.
Collageen supplementen zijn verkrijgbaar als collageentabletten, collageencapsules en collageenpoeders. Collageenpoeders bieden meer mogelijkheden, maar het is aan jou welke vorm het beste past.
De inname van een collageen supplement kan verschillende voordelen hebben voor het lichaam. Denk aan een gehydrateerde, elastische huid en gezonde nagels.
Je bepaalt zelf wanneer – en of – je begint met de inname van een collageen supplement. Met leefstijl en voeding kun je de collageenproductie in je lichaam ondersteunen.
Schrijf een reactieEr zijn nog geen reacties op dit artikel.
Geef als eerste een reactie!