Detox

‘Detoxen’ of ontgiften is een term die gebruikt wordt voor het ontdoen van je lichaam van gifstoffen of afvalstoffen.

Lees meerEr zijn veel verschillende methoden en detoxkuren te vinden, zoals bepaalde diëten of juist vastenmethodes, baden in warm of koud water, darmspoelingen en detox supplementen.

Veel van deze methoden zijn echter niet wetenschappelijk onderbouwd [1]. Je lichaam heeft bovendien een eigen, intern reinigingssysteem. Hieronder lees je daar meer over.

7 producten
Sorteren op:
47,-
300 gram poeder
29,-
30 capsules
26,-
60 capsules
49,40
2 x 60 capsules
72,9057,-
300 gram poeder + weekverpakking én shakebeker
  • Getest in een onafhankelijk Nederlands lab
  • Vrij van onnodige zoetstoffen
  • Samengesteld door specialisten

Relevante artikelen

Telefonisch advies

Bereikbaar op 085 0605 704

Op werkdagen tussen 8:30 - 17:00
Stuur ons een e-mail

Bereikbaar op info@nutribites.nl

Altijd antwoord binnen 1 werkdag
Nutribites adviesgesprek
Gratis adviesgesprek

Gratis online hulp van een therapeut

Vraag gratis advies

Alles over detoxen

Via uitlaatgassen, dierlijke producten, voeding en verzorgingsartikelen krijgen we dagelijks een hoop ongewenste en mogelijk ongezonde stoffen binnen [2].

Lees meerGelukkig is ons lichaam in de meeste gevallen goed in staat om veel van deze stoffen die dagelijks ons lichaam binnenkomen, op te ruimen.

Een belangrijk lichamelijk systeem hierin is het lymfestelsel. Dit stelsel zorgt voor de afvoer van afvalstoffen vanuit de cellen naar je lever en nieren. Dit gebeurt via je bloedstroom. In je lever worden deze stoffen onschadelijk gemaakt, waarna ze via je nieren het lichaam verlaten.

Daarnaast spelen ook je longen, darmen en slijmvliezen een belangrijke rol in het vangen en uitscheiden van afvalstoffen. De reiniging van je lichaam gebeurt dus via een samenwerking tussen veel verschillende organen en gaat dag en nacht door.

Heeft detoxen zin?

Veel mensen willen graag detoxen. Je hoeft op het internet niet lang te zoeken voordat je allerlei detoxmethoden vindt compleet met alle voordelen die het ontgiften zou hebben.

Mensen hebben verschillende redenen om te willen detoxen. Dit zijn de belangrijkste:

  • Om af te vallen
  • Meer energie krijgen
  • Het lichaam ontdoen van schadelijke stoffen
  • Voor een heldere geest
  • Verbetering van de nachtrust
  • Voor een betere hormoonbalans

Als we kijken naar wat de wetenschap zegt, is het op dit moment nog niet bewezen dat detoxen zinvol is [2].

Wel weten we, dat we op dit moment in de geschiedenis aan meer gifstoffen dan ooit worden blootgesteld, zoals uitlaatgassen, zware metalen, dioxines en pesticiden. De wetenschap kan nog niet met zekerheid zeggen of ons lichaam in staat is om de extreme hoeveelheden van tegenwoordig helemaal zelf op te ruimen [2].

Het lijkt echter effectiever om het natuurlijke reinigingsvermogen van het lichaam te ondersteunen, dan om een detoxkuur te doen.

Is detoxen schadelijk?

Hoewel de meeste detoxkuren geen kwaad kunnen, zijn er toch een paar waar je mee uit moet kijken.

Zo kan ontslakkingsklei juist schadelijke stoffen bevatten, zoals aluminium en lood, dus dit kun je beter niet gebruiken. Ook het gebruik van andere kleiproducten, zoals pimba of kalebaskalk, wordt om deze reden afgeraden [3].

Veelgebruikte detoxmiddelen zijn citroensap en appelazijn. Deze middelen zijn echter erg slecht voor je tandglazuur, en kunnen zelfs deze beschermlaag onomkeerbaar aantasten [4].

Ten slotte kun je actieve kool beter links laten liggen. Je kan bij lang gebruik namelijk een tekort aan vitamines en enzymen krijgen, omdat deze zich binden aan actieve kool [5].

5 tips om je natuurlijke ontgifting te ondersteunen

Zoals we al zeiden, zijn heftige detoxkuren, darmspoelingen of andere reinigingsmethoden vaak niet voldoende wetenschappelijk onderbouwd.

Veel detoxmethoden dragen bovendien niet bij aan het reinigingsproces van je lichaam. Je kunt je lichaam gelukkig wel op andere manieren ondersteunen bij dit natuurlijke proces.

Hieronder vind je onze 5 tips:

#1 Eet onbewerkt, vers en biologisch

Kies voor onbewerkte en biologische producten, zoals verse groente, fruit, noten, pitten, zaden en eieren. Deze producten bevatten minder toevoegingen en synthetische stoffen dan wanneer je veel pakjes en zakjes gebruikt. Biologische producten bevatten bovendien minder sporen van pesticiden [6-7].

#2 Drink veel water

Om afvalstoffen af te voeren, heeft je lichaam vocht nodig. Het helpt dus om dagelijks voldoende water te drinken. Ook kruidenthee is een goede keuze. Probeer frisdrank, koffie en alcoholische dranken te vermijden, hiermee belast je je lichaam juist meer.

#3 Beweeg iedere dag

Door te bewegen, zet je ook de natuurlijke reiniging in je lichaam in bewegen. Je lymfevaten bijvoorbeeld, hebben de beweging van spieren nodig om afvalstoffen te kunnen vervoeren.

#4 Wees kritisch op je verzorgingsproducten

Je shampoo, tandpasta, deo, make-up en huidverzorging kan soms best chemische stoffen bevatten die niet zo goed voor je zijn [8]. Kijk eens kritisch naar wat je echt nodig hebt, en kies bij voorkeur voor natuurlijke verzorgingsproducten.

#5 Voeg vaker kruiden toe

Van verschillende kruiden en planten weten we dat ze de reinigende functie van de lever kunnen ondersteunen, zoals

  • mariadistel*
  • kurkuma*
  • artisjok* [10]

Ook hebben diverse planten een antioxidatieve werken, wat betekent dat ze schadelijke stoffen uit je lichaam wegvangen, denk aan ashwagandha*, gember*, kurkuma* en knoflook* [11].

Wees daarom niet zuinig met deze krachtpatsers en voeg ze regelmatig toe aan je maaltijden.

*Gezondheidsclaims zijn in afwachting van goedkeuring door de EFSA.

Bronnen
[1] Cohen M. (2007). ‘Detox’: science or sales pitch? Australian Family Physician, 36(12), 1009–1010.
[2] Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM). (2014, 11 november). Dioxine. Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport. Geraadpleegd van: https://www.rivm.nl/dioxine.
[3] Affourtit, F., Bakker, M.I., Pronk, M.E.J. (2020). Human health risk assessment of aluminium. RIVM, 2020-0001.
[4] Fuller, J. L., & Johnson, W. W. (1977). Citric acid consumption and the human dentition. Journal of the American Dental Association (1939), 95(1), 80–84.
[5] Derlet, R. W., & Albertson, T. E. (1986). Activated charcoal—past, present and future. Western Journal of Medicine, 145(4), 493-496.
[6] Tudi, M., et al. (2021). Agriculture development, pesticide application and its impact on the environment. International Journal of Environmental Research and Public Health, 18(3), 1112, doi: 10.3390/ijerph18031112.
[7] Quijano, L., Yusà, V., Font, G., & Pardo, O. (2016). Chronic cumulative risk assessment of the exposure to organophosphorus, carbamate, and pyrethroid and pyrethrin pesticides through fruit and vegetables consumption in the region of Valencia (Spain). Food and Chemical Toxicology, 89, 39-46, doi: 10.1016/j.fct.2016.01.004.
[8] Vecino, X., Cruz, J. M., Moldes, A. B., & Rodrigues, L. R. (2017). Biosurfactants in cosmetic formulations: Trends and challenges. Critical Reviews in Biotechnology, 37(7), 911-923, doi: 10.1080/07388551.2016.1269053.
[9] Khalid, M., & Abdollahi, M. (2021). Environmental distribution of personal care products and their effects on human health. Iranian Journal of Pharmaceutical Research, 20(1), 216-253, doi: 10.22037/ijpr.2021.114891.15088.
[10] Abenavoli, L., et al. (2018). Milk thistle (Silybum marianum): A concise overview on its chemistry, pharmacological, and nutraceutical uses in liver diseases. Phytotherapy Research, 32(11), 2202-2213, doi: 10.1002/ptr.6171.
[11] Kocaadam, B., & Şanlier, N. (2017). Curcumin, an active component of turmeric (Curcuma longa), and its effects on health. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 57(13), 2889-2895, doi: 10.1080/10408398.2015.1077195.