Er zitten grote verschillen tussen de kurkuma capsules die je in Nederland kunt kopen. Weet jij hoe je de beste kurkuma capsules herkent?
In dit artikel zetten we 7 van de beste kurkuma capsules voor je op een rij. Zo weet jij precies waar je op moet letten als je een kurkuma supplement wil aanschaffen.
Onze 2 criteria
Wanneer we kurkuma supplementen testen, zijn er 2 criteria belangrijk voor ons, namelijk:
- Aanwezigheid van: Gestandaardiseerde extracten en relevante hulpstoffen.
- Afwezigheid van: Onnodige hulp- en vulstoffen of andere kunstmatige toevoegingen.
7x de beste kurkuma capsules
De 7 producten hieronder behoren in onze ogen allemaal tot de allerbeste kurkuma capsules.* Ze voldoen aan onze criteria en zetten soms zelfs een stapje verder.
Nutribites Kurkuma C3 & Fenufibers
Speerpunt: Met gepatenteerde curcumine en goede opneembaarheid
Gepatenteerd Curcuma C3 Complex- 400 mg curcumine
- Met fenegriekvezels en zwarte peper
Gepatenteerd Curcuma C3 ComplexOnze kurkuma capsules uit eigen huis zijn zuiver en bevatten hoogwaardige ingrediënten.
Nutribites bevat het gepatenteerde Curcumine C3 complex®. Dit is een gestandaardiseerd extract, dat tot wel 95% curcumine bevat. Als je kurkumawortel zelf gebruikt, zit daar ongeveer 5% in.
Daarnaast zorgen de toegevoegde zwarte peper en vezels voor een betere opname van de kurkuma.
Vitakruid Curcuma C3-2X
Speerpunt: Zuiver en erg ruim gedoseerd
- Curcuma C3 Complex®
- 650 mg curcumine
- Met zwarte peper
De kurkuma capsules van Vitakruid bevatten hetzelfde gepatenteerde extract, Curcumine C3 complex®. Dit laat zien dat Vitakruid inzet op kwaliteit en opneembaarheid.
De dosering curcumine in dit product is erg ruim. Per capsule krijg je er 650 mg van binnen.
Zwarte peper vind je ook terug in dit supplement, onder de naam BioPerine®. Fenegriekvezels ontbreken.
Bonusan Curcuma Pro
Speerpunt: Verrijkt met polyfenolen, resveratrol en druivenpitextract
- CurcuWIN™ extract
- 100 mg curcumine
- Met verschillende kruiden
De kurkuma capsules van Bonusan zijn op basis van het gepatenteerde CurcuWIN™ complex. Dit complex bevat 20% actieve stoffen.
Zwarte peper en vezels ontbreken. In plaats daarvan is dit product verrijkt met verschillende kruiden en antioxidanten (polyfenolen). Dit zijn groene thee, resveratrol en druivenpitextract.
Vitalize Curcuma C3 Complex
Speerpunt: Verrijkt met zwarte peper en broccoli-extract
- Curcuma C3 Complex®
- 600 mg curcumine
- Met zwarte peper en broccoli-extract
Ook bij Vitalize is gekozen voor het Curcuma C3 Complex® met een grote hoeveelheid actieve stoffen. Hierdoor verdient dit product een plek op de lijst van beste kurkuma capsules.
In dit supplement vind je 10 mg zwarte peper, wat bijdraagt aan de opneembaarheid van de curcumine. Als derde voegt Vitalize nog broccoli-extract toe.
NOW Curcuma Longa 500 mg
Speerpunt: Zuiver supplement door zustermerk van VitOrtho
- Curcumine Phytosome
- 90 mg curcumine
Bij NOW is er gekozen voor het Curcumina Phytosome extract. Deze is gestandaardiseerd op 19% actieve stoffen.
Dat betekent dat elke dosering van 500 mg kurkuma zo’n 90 mg curcumine bevat.
Fenegriekvezels en zwarte peper ontbreken in dit supplement.
Flinndall Curcumine Forte
Speerpunt: Ruime dosering verrijkt met vitamine D
- NovaSOL®
- 500 mg curcumine
- Met vitamine D
Volgens Flinndall zelf is het curcumine-extract in dit product, NovaSOL®, tot wel 185x beter opneembaar dan andere curcumine extracten, omdat het om een vloeibaar extract gaat.
Dit kurkuma supplement is ruim gedoseerd, wat fijn is. Daarnaast is het verrijkt met vitamine D voor sterke botten en spieren.
Vitals Curcumine-SLCP™
Speerpunt: Ontwikkeld in samenwerking met wetenschappers uit de VS
- Curcumine SLCP
- 80 mg curcumine
Dit supplement van Vitals verdient een plek op de lijst met beste kurkuma capsules, vanwege de unieke formule.
Vitals ontwikkelde samen met wetenschappers de formule SLCP (staat voor: Solid Lipid Curcumin Particles). Dit maakt dit supplement volgens Vitals wel 65x beter opneembaar.
De hoge opneembaarheid verklaart de relatief lage hoeveelheid curcumine in dit supplement.
Peper en vezels ontbreken. Daarnaast zit er nog maltodextrine in, welke we bij Nutribites liever vermijden.
* Disclaimer & transparantie
Al deze producten behoren in onze ogen tot de beste producten uit deze categorie. De positie van het product is geen aanduiding van de kwaliteit van het merk/product.
Dit artikel is geen productvergelijking. Nutribites werkt niet samen met de andere merken die in dit artikel genoemd zijn.
Beste kurkuma capsules herkennen
De beste kurkuma capsules hebben een aantal vaste kenmerken. Deze zijn in de opsomming al even aan bod gekomen.
In de tabel hieronder zetten we de belangrijke kenmerken van goede kurkuma voor je op een rij. Zo weet jij de volgende keer precies waar je op moet letten:
Scroll de tabel naar rechts →
| Beste kurkuma capsules | Minder goede kurkuma capsules |
| Gestandaardiseerde extracten | Poeders van kurkumablad of -wortel |
| Met zwarte peper (piperine) | Zonder zwarte peper |
| Met fenegriekvezels |
❌ |
| Vrij van onnodige toevoegingen |
❌ |
1. Gestandaardiseerde extracten
De actieve stof in kurkuma heet curcumine. Dit is de stof die je nodig hebt als je zoekt naar een kurkuma supplement.
De beste kurkuma bevat gestandaardiseerde extracten van curcumine. Een extract heeft twee voordelen:
- Bevat een hogere dosering actieve stoffen. In gewone kurkumawortel zit maar 5% curcumine [1], terwijl in een extract tot wel 95% van deze stof kan zitten.
- Bevat dezelfde hoeveelheid curcumine per capsule. Zo weet je dat je elke dag dezelfde hoeveelheid binnenkrijgt.
Nutribites Kurkuma C3
Kurkuma is een geliefd kruid dat in Azië al duizenden jaren wordt gebruikt.
2. Met zwarte peper
Piperine, een stofje in zwarte peper, kan de opneembaarheid van kurkuma tot wel 20 keer verhogen [2].
Ook met zwarte peper is het belangrijk dat er sprake is van een extract, in plaats van normale zwarte peper die in je keukenkastje staat. In normale zwarte peper zit namelijk ook maar weinig piperine.
Fenegriekvezels hebben ook het potentieel om de opneembaarheid van kurkuma te verhogen [3]. Ook vet of olie wordt deze vaardigheid toegeschreven.
3. Vrij van onnodige toevoegingen
Bij Nutribites zijn we streng op onnodige en kunstmatige toevoegingen in supplementen. We geloven dat een zuiver supplement altijd een streepje voor heeft.
Meer weten over onze visie op zuivere supplementen? Lees dan de uitleg over additieven, waarin we opsommen welke toevoegingen je nooit in een Nutribites supplement zult tegenkomen.
In het kort: Een goed kurkuma supplement bevat een gestandaardiseerd extract en de juiste hulpstoffen.
Wat is kurkuma?
Kurkuma is een specerij met een mild bittere smaak dat ook wel koenjit of Indiase geelwortel wordt genoemd. Curcumine is de actieve stof in kurkuma.
Meer weten? Lees dan ons uitgebreide artikel over kurkuma.
In het kort: De werkzame stof in kurkuma, of Indiase geelwortel, is curcumine.
Is kurkuma voor iedereen geschikt?
Er wordt veel onderzoek gedaan naar de mogelijke gezondheidsvoordelen van kurkuma.
Deze onderzoeken zijn nog onder beoordeling van de Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid. Deze autoriteit bepaalt welke gezondheidseffecten wel of niet voldoende bewezen zijn.
Er zijn aanwijzingen dat kurkuma een positief effect kan hebben op je:
- Immuunsysteem*
- Spijsvertering*
- Hart*
- Botten en gewrichten*
- Huid*
*Deze claims zijn onder beoordeling van de EFSA en zijn nog niet goed- of afgekeurd.
Wanneer moet je oppassen met het gebruik van kurkuma?
In sommige gevallen is een kurkumasupplement niet geschikt voor je. Behoor je tot de volgende groepen, dan is het raadzaam voorzichtig te zijn met kurkuma en altijd vóór gebruik met je arts te overleggen:
- Kinderen onder de 12 jaar
- Zwangere vrouwen
- Vrouwen die borstvoeding geven
- Mensen die bloedverdunners gebruiken
- Vrouwen die het middel Tamoxifen nemen
Hoe neem je kurkuma in?
De meeste kurkuma supplementen neem je in met een glas water. Ze zijn namelijk vaak in capsulevorm.
Je kunt de kurkuma pillen het best innemen met een maaltijd. De voedingsstoffen in je maaltijd kunnen dan namelijk de opname van de kurkuma helpen.
Samenvatting
Kurkuma is een supplement dat recent nogal wint aan populariteit. Het is afkomstig van de kurkumawortel, en is lange tijd een vaste verschijning in de Chinese en Ayurvedische kruidenleren.
De actieve stof in kurkuma heet curcumine. In kurkumawortel zit gemiddeld zo’n 5% curcumine.
Als je een kurkuma supplement wil gebruiken, wil je natuurlijk de beste.
De beste kurkuma capsules hebben een aantal kenmerken:
- Bevat gestandaardiseerde extracten
- Bevat zwarte peper (en fenegriekvezels)
- Zijn vrij van onnodige en kunstmatige toevoegingen
Disclaimer
Dit artikel is geen productvergelijking. We hebben dan ook geen samenwerking met de andere merken die we hier noemen.
Nutribites gelooft in het belang van zuivere supplementen, en informeert je daar graag zo compleet mogelijk over. Daarom bevat dit artikel een lijst van de supplementen die volgens ons behoren tot de categorie beste kurkuma capsules.
Gebruik jij een kurkuma supplement dat niet in dit artikel genoemd wordt? Maak een foto van het potje (met ingrediëntenlijst) en stuur het op naar info@nutribites.nl. Dan kijken onze interne voedingsdeskundigen er kosteloos voor je naar.
Schrijf een reactieEr zijn nog geen reacties op dit artikel.
Geef als eerste een reactie!