Wat zijn de beste kurkuma capsules?

Er zijn veel verschillende soorten kurkumasupplementen verkrijgbaar. Maar waar moet je precies op letten als je kurkuma koopt? In dit artikel lees je alles wat je moet weten over kurkumasupplementen.

Je leest wat kurkuma kan betekenen voor je lichaam en je vindt drie belangrijke kenmerken van een goed kurkumasupplement.

Inhoud:

In het kort:

  • Een goed kurkuma supplement bevat genoeg curcumine (de actieve stof)
  • Een goed kurkuma supplement bevat hulpstoffen voor een goede opname
  • Nutribites Kurkuma C3 bestaat voor 95% uit curcumine en bevat hulpstoffen voor een goede opname (klik hier voor meer info)

Wat is kurkuma?

Kurkuma is een specerij met een mild bittere smaak en wordt ook wel koenjit of Indiase geelwortel genoemd. Kurkuma is afkomstig van de wortelstok van de Curcuma longa plant. Deze plant groeit voornamelijk in een warm en vochtig klimaat en komt oorspronkelijk uit Zuidoost-Azië.

Hoe ziet kurkuma eruit?

Kurkuma lijkt een beetje op gember. Dat is ook niet gek, want de Curcuma longa plant is familie van de gemberplant. Kurkuma heeft van binnen een donkergele kleur die bijna oranje te noemen is.

Curcumine, de stof in kurkuma die voor de gele kleur zorgt, bevindt zich vooral in de wortelstok van de plant en wordt ook vaak als kleurstof gebruikt. Kerriepoeder heeft zijn gele kleur bijvoorbeeld te danken aan curcumine. En ook gele rijst krijgt zijn kleur door de curcumine uit kurkuma.

Wat is de actieve stof in kurkuma?

Behalve een kleurstof is curcumine ook de actieve stof in kurkuma. Curcumine wordt al lang toegepast in de traditionele geneeskunde uit India en China. Wanneer de curcumine uit de kurkumawortels wordt gewonnen, blijven de volgende drie belangrijkste actieve vormen van curcumine (curcuminoïden) over:

  • Diferuloylmethaancurcumine
  • Bisdemethoxycurcumine
  • Demethoxycurcumine

Je hoeft deze namen niet te onthouden. Het is wel handig om te begrijpen dat de actieve stof van kurkuma de naam curcumine heeft (en bestaat uit drie losse stoffen).

In het kort: Curcumine is de belangrijkste stof van kurkuma.

Wat doet kurkuma voor je lichaam?

Nutribites biedt hoogwaardige kurkumasupplementen aan. Vanwege de huidige Europese wetgeving mogen wij geen gezondheidsclaims geven over kurkuma. Vandaar dat wij jou hier helaas niet meer kunnen vertellen over eventuele voordelen van kurkuma.

De beste kurkuma capsules

Er zijn veel verschillende soorten kurkuma verkrijgbaar: kurkumapoeder als specerij in de supermarkt, kurkumapillen en kurkumacapsules. We snappen dat je hierdoor wellicht niet weet wat de beste keuze is.

Hieronder lees je drie belangrijke punten die je helpen aan de beste kurkuma capsules.

1. De hoeveelheid curcumine

Let op hoeveel curcumine (de actieve stof) er in het kurkumasupplement zit.

Als alle delen van de wortel die geen actieve stoffen bevatten verwijderd zijn, blijft er een puur extract over dat 95% curcumine bevat. Dit hoogwaardige extract wordt ook wel C3-complex genoemd.

Ter vergelijking: kurkumapoeder dat je in je eten verwerkt bevat maar tussen de 2 en 5% curcumine. En ook veel kurkuma supplementen bevatten geen grote hoeveelheden curcumine. Bekijk dus de verpakking om te zien hoeveel curcumine er in het product zit.

Type kurkuma Hoeveelheid curcumine
Kurkumapoeder (specerij voor de smaak, uit de supermarkt) 2-5%
Gangbaar kurkumasupplement uit de drogisterij 2-10%
Kurkumasupplement met C3-complex 95%

In het kort: Het hoogwaardige C3-complex bevat 95% curcumine (de actieve stof van kurkuma).

2. De beschikbaarheid/opneembaarheid van curcumine

De opname van curcumine is een uitdaging.

De darmen nemen het stofje niet gemakkelijk op en veel van de ingenomen kurkuma verlaat het lichaam weer (ongebruikt) via de ontlasting. Hoe meer curcumine er in de darmen wordt opgenomen, hoe meer er beschikbaar is voor het lichaam.

Daarom wordt er veel onderzoek gedaan naar het verbeteren van de opname van curcumine in het lichaam. Bijvoorbeeld door kurkuma te combineren met andere stoffen, zoals zwarte peper en fenegriekvezels. Bekijk dus of het supplement deze toevoegingen bevat.

Kurkuma met zwarte peper
Uit onderzoek blijkt dat zwarte peper ervoor kan zorgen dat curcumine beter wordt opgenomen. Er is een studie die spreekt van een 20 keer betere opneembaarheid [1].

Kurkuma en fenegriek
Ook de vezels van de fenegriekplant zouden de opname van curcumine in het lichaam kunnen verbeteren. Uit een studie bleek zelfs een 15,8 keer betere opneembaarheid [2].

In Nutribites Kurkuma hebben we daarom gebruikgemaakt van zwarte peper, fenegriekvezels én C3-complex.

Met deze mix willen wij ons onderscheiden van de ‘gewone’ kurkuma supplementen. Dit betekent niet dat andere merken slecht zijn: er zijn een hoop kurkuma supplementen te vinden, elk met hun eigen voor- en nadelen.

In het kort: Kurkuma is beter opneembaar wanneer het wordt gecombineerd met zwarte peper en fenegriekvezels.

3. De zuiverheid van het product

Er mogen geen metalen of andere ongewenste stoffen in kurkuma aanwezig zijn. Het is belangrijk dat de kurkuma die je gebruikt hierop getest is.

Er is namelijk een schandaal geweest met kurkuma uit Bangladesh, waar lood aan het kurkuma werd toegevoegd [3]. Een teveel aan zware metalen in je lichaam kan schadelijk zijn voor je gezondheid.

Ter info: Nutribites Kurkuma wordt continu getest in een onafhankelijk lab en is veilig verklaard.

Verder kun je erop letten of er onnodige of goedkope vulstoffen worden gebruikt in het supplement, en of de capsule vegetarisch is of niet.

In het kort: Een kurkumasupplement moet op veiligheid getest zijn.

Samenvatting

Let bij de aanschaf van een kurkumasupplement altijd op de volgende drie punten:

  1. De hoeveelheid curcumine
  2. De beschikbaarheid/opname van curcumine
  3. De zuiverheid van het product

Kurkuma C3 van Nutribites

Hieronder bekijken we de Kurkuma C3 van Nutribites aan de hand van de checklist.

De hoeveelheid curcumine
De kurkuma voor het Kurkuma C3-supplement van Nutribites komt uit India en wordt door lokale boeren geselecteerd op kwaliteit. Het supplement bevat het C3-complex, waardoor de kurkuma die erin zit 95% curcumine bevat.

De beschikbaarheid/opneembaarheid
Nutribites combineert de kurkuma met het gepatenteerde Bioperine®, oftewel: zwarte peper. Maar dat is niet alles. Het is ook verrijkt met de gepatenteerde technologie FenuFiber®, oftewel: de vezels van de fenegriekplant. De kurkuma wordt dus gecombineerd met zwarte peper en fenegriekvezels ter bevordering van de opname.

De zuiverheid
De kurkuma wordt voor de veiligheid in een laboratorium getest op de aanwezigheid van ongewenste stoffen. Het bevat tien keer minder zware metalen dan de toegestane hoeveelheid in Nederland. De capsule bevat geen onnodige vulstoffen en is vegetarisch.

Meer informatie over de Kurkuma C3 van Nutribites vind je hier.

In het kort: Het Kurkuma C3-supplement van Nutribites bevat het C3-complex, zwarte peper én fenegriekvezels, en is getest op veiligheid.

Wanneer moet je oppassen met het gebruik van kurkuma?

In sommige gevallen is een kurkumasupplement niet geschikt voor je. Behoor je tot de volgende groepen, dan is het raadzaam voorzichtig te zijn met kurkuma en altijd vóór gebruik met je arts te overleggen:

  • Kinderen onder de 12 jaar
  • Zwangere vrouwen
  • Vrouwen die borstvoeding geven
  • Mensen die bloedverdunners gebruiken
  • Vrouwen die behandeld worden voor borstkanker met het medicijn tamoxifen (kurkuma kan de werking van tamoxifen verslechteren [4])

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *