Vegan collageen wordt steeds populairder als supplement.
Maar bestaan vegan collageen supplementen wel? Collageen wordt toch gewonnen uit rund of vis? Wij leggen het je uit.
Dit artikel in het kort:
- Vegan collageen bestaat niet.
- Supplementen die verkocht worden als vegan collageen bevatten geen collageen.
- Je kunt als vegan je collageen ondersteunen met vitamine C, eiwitten en zink.

Wat is collageen eigenlijk?
Collageen is een belangrijke bouwstof voor je lichaam [1].
Eigenlijk werkt het een beetje als de ‘lijm’ die je botten en spieren met elkaar verbindt [1]. Het woord collageen komt dan ook af van het Griekse woord kolla, dat ‘lijm’ betekent.
Er zijn maar liefst 28 verschillende types collageen. Ze hebben net allemaal een andere samenstelling van aminozuren. De typen die het meest voorkomen zijn [1-3]:
- Collageen type 1
- Collageen type 3
Meer weten? Lees ons hoofdartikel over collageen.
In het kort: Collageen is een belangrijke bouwsteen voor je lichaam. Het werkt als de ‘lijm’ die je botten en spieren verbindt.
Bestaat vegan collageen poeder?
Het korte antwoord is: nee.
Collageen supplementen worden gemaakt van:
- huid, botten of kraakbeen van runderen
- huid en schubben van vissen
- kraakbeen en botten van kippen
Er wordt echter ook vegan collageen verkocht. Hoe zit dat?
Producten die worden aangeprezen als vegetarisch of vegan collageen, bevatten geen echt collageen. In plaats daarvan bevat het voedingsstoffen die je lichaamseigen collageenaanmaak ondersteunen [4-6].
Zulke producten zijn een ondersteuning van je eigen collageen-aanmaak, een “vegan collageen booster”, in plaats van een daadwerkelijk supplement met collageen.
In het kort: Er bestaat geen vegan collageen, omdat collageen altijd uit dierlijke bron gewonnen wordt.
Wat zit er in vegan collageen?
Vegan collageen bestaat uit ingrediënten die de natuurlijke aanmaak van collageen ondersteunen [6].
Het zijn onder meer eiwitten, gisten en bacteriën die in je lichaam tot bouwstenen voor collageen worden omgezet. Daarnaast worden mineralen en vitamines toegevoegd, zoals vitamine C en zink [6]:
- Vitamine C is van belang voor de collageenvorming, wat belangrijk is voor je botten
- Vitamine C en zink zijn daarnaast goed voor de huid
- Zink is goed voor de celvernieuwing
- Plantaardige eiwitten zijn goed voor het behoud van sterke botten
Of vegan collageen net zo goed werkt als dierlijk collageen, is nog de vraag. Er is nog onvoldoende onderzoek naar gedaan [6].
Wil je weten welke vitamines allemaal belangrijk zijn voor vegans? Check onze vegan vitamine lijst!
In het kort: Er is nog te weinig onderzoek gedaan naar de werking van vegan collageen. Het bevat vaak wel vitamine C, wat goed is voor je huid en collageenvorming.
Beste vegan collageen supplement kiezen
Als je zeker wil zijn dat je een goed vegan collageen supplement koopt, is het belangrijk om op de volgende zaken te letten:
- Kies altijd een vegan collageen booster supplement dat ook zink en vitamine C bevat. Vitamine C ondersteunt namelijk je huid en natuurlijke collageenaanmaak en zink is goed voor de celvernieuwing [8].
- Kies voor een supplement dat geen onnodige vul-, kleur-, geur- en smaakstoffen bevat.
Meer weten over voedingsstoffen die je collageenaanmaak ondersteunen? Check onze artikelen over de beste vitamine c supplementen en de beste zink tabletten.
In het kort: Het beste vegan collageen poeder bevat ingrediënten die de natuurlijke aanmaak van collageen ondersteunen [6].
Samenvatting
Collageen werkt als ‘de lijm die je botten, spieren en pezen met elkaar verbindt’ en is belangrijk voor een normale, veerkrachtige huid.
Een collageen supplement wordt gemaakt van de botten en het bindweefsel van dieren, meestal van rund of vis.
Technisch gezien bestaat er dus niet zoiets als vegan collageen.
Vegan collageen supplementen bestaan dan ook geen collageen, maar voedingsstoffen die je natuurlijke collageenaanmaak ondersteunen, zoals:
- Zink
- Vitamine C
- Gisten
- Bacteriën
Vitamine C en zink zijn goed voor je huid, zink is goed voor je celvernieuwing en vitamine C is van belang voor de collageenvorming, wat belangrijk is voor je botten.
Een goed vegan collageen supplement voldoet aan deze checklist:
- Bevat vitamine C
- Bevat geen onnodige toevoegingen
Er zijn nog geen reacties op dit artikel.
Geef als eerste een reactie!