Beste vitamine C vinden? Hier zijn 7 goede supplementen

De beste vitamine C is goed gedoseerd, makkelijk in te nemen en bevat een ontzuurde vitaminevorm.

Ook weten hoe je de beste vitamine C kunt herkennen? Je leest het in dit artikel, samen met een lijst van 7 goede vitamine C supplementen.

Onze 2 criteria

De onderstaande lijst van de beste vitamine C supplementen van dit moment is gebaseerd op twee criteria. We kijken of de ingrediënten van goede kwaliteit zijn en of er geen onnodige toevoegingen in het product zitten.

Concreet betekent dat:

• Aanwezigheid van: ontzuurde vitamine C (ascorbaat) en relevante hulpstoffen.
• Afwezigheid van: zure vorm van vitamine C (ascorbinezuur), synthetische toevoegingen zoals vulstoffen, suikers, zoetstoffen en kleurstoffen.

Benieuwd hoe Nutribites zich hard maakt voor zuiverheid? Lees ons dossier additieven voor meer uitleg.

7x beste Vitamine C

Hieronder vind je een lijst van 7 supplementen die in onze ogen allemaal behoren tot de beste vitamine C van dit moment.* Ze voldoen aan de meeste van de bovenstaande criteria en zetten soms nog een stapje verder.

1. Nutribites Vitamine C

Ten eerste bevat deze vitamine C een ontzuurde vorm: ascorbaatcomplex. Deze is een stuk beter opneembaar dan vitamine C in ascorbinezuurvorm. Er is gekozen voor zowel magnesiumascorbaat als calciumascorbaat.

Handig aan dit product is dat je per capsule 500mg vitamine C binnenkrijgt. Dit maakt het makkelijk om je inname over de dag te verdelen, zodat je niet in een keer meer vitamine C slikt dan je lichaam kan opnemen.

Aan dit product zijn l-glutathion en citrusflavonoïden toegevoegd. Dit komt de opname van de vitamine C verder ten goede.

Te koop bij Nutribites, Plein, Bol en binnenkort bij verschillende drogisten.

2. Vitakruid Gebufferde Vitamine C

Vitakruid adviseert 1 tot 6 capsules per dag van dit supplement te nemen. Per capsule krijg je 711 mg vitamine C binnen, en nog ruime hoeveelheden van verschillende mineralen.

Dit product bevat geen flavonoïden maar wel druivenpitextract, quercetine en l-glutation.

3. Vitals Ester-C 1000 mg

Het bevat qua toevoegingen een mooie hoeveelheid bioflavonoïden. Deze hulpstof zorgt ervoor dat de vitamine C goed opneembaar is en langer in het lichaam blijft werken.

Voor sommige mensen kunnen de grote tabletten lastig om in te nemen zijn. Je kunt ze niet kauwen of oplossen.

4. Mattisson Vitamine C Gebufferd 1000 mg

Rozenbottelpoeder is van nature ook rijk aan vitamine C. Als toevoeging aan dit supplement helpt het bij een goede opname.

Per capsule krijg je een mooie hoeveelheid vitamine C binnen. Je kunt van deze vitamine C maximaal drie per dag nemen, adviseert Mattisson.

5. Golden Naturals Vitamine C 1000 Gold

Golden Naturals kiest ervoor om naast flavonoïden uit citrus nog zink en verschillende kruiden toe te voegen: denk aan druivenpitextract, rozenbottel en acerola. Deze bevatten van nature ook vitamine C.

Zink helpt vitamine C in het ondersteunen van je immuunsysteem en je energiestofwisseling.

6. NOW Vitamine C-1000

De tabletten kunnen niet gekauwd of opgelost worden. Dit kan ze voor sommige mensen moeilijk in te nemen maken.

Dit product was beter opneembaar geweest als het een ontzuurde vorm van vitamine C zou bevatten, in plaats van ascorbinezuur.

7. Natuurlijk Presteren C Slow Release

Je hebt met één tablet genoeg voor de hele dag. De slow release formule zorgt er namelijk voor dat de vitamine C over langere tijd aan je lichaam wordt afgegeven.

De bioflavonoïde hesperidine van citrusextract is een waardevolle toevoeging. Wees er wel alert op dat dit product vitamine C als ascorbinezuur bevat. Deze kan slechter opneembaar en minder mild voor je maag zijn.

* Disclaimer & transparantie

Al deze producten behoren in onze ogen tot de beste producten uit deze categorie. De positie van het product is geen aanduiding van de kwaliteit van het merk/product.

Dit artikel is geen productvergelijking. Nutribites werkt niet samen met de andere merken die in dit artikel genoemd zijn.

Beste vitamine C herkennen

Liever zelf uitzoeken of een vitamine C supplement zuiver en goed opneembaar is? Aan de hand van onderstaande tabel kun je het product dat jij gebruikt in één oogopslag beoordelen.

Scroll de tabel naar rechts →

1. Ontzuurde/ gebufferde vitamine C

Op vitamine C supplementen lees je vaak de woorden ontzuurd of gebufferd. Maar wat betekent dat nou eigenlijk?

Vitamine C kun je kopen in zure en zoute (ontzuurde) vorm. Bij die laatste wordt de vitamine C vastgeplakt aan een mineraal (ook wel een lichaamszout), zoals magnesium of calcium.

Als vitamine C aan een mineraal wordt gebonden, spreek je van gebufferde vitamine C.

Gebufferde vitamine C is niet alleen beter opneembaar, het is ook milder voor je maag en spijsverteringskanaal. Dit maakt het belangrijk dat je kiest voor een supplement op basis van ontzuurde vitamine C.

2. Met toegevoegde flavonoïden

Er zijn een aantal stoffen die helpen met de opname van vitamine C. Bij de beste vitamine C producten is vaak voor de toevoeging van deze stoffen gekozen.

Een belangrijke toevoeging aan de beste vitamine C producten zijn flavonoïden. Dit zijn antioxidanten die van nature in groente en fruit voorkomen. In voeding met vitamine C zitten vaak ook flavonoïden.

Flavonoïden die je vaak op de potjes van vitamine C supplementen tegenkomt zijn:

• quercetine
• catechine
• resveratrol
• hesperidine

Flavonoiden zorgen ervoor dat vitamine C goed in ons lichaam wordt opgenomen, en verlengen de activiteit van vitamine C in ons lichaam [1].

3. Doseerbaarheid

Je lichaam heeft geen manier om vitamine C voor langere tijd op te slaan. Alles wat je teveel binnenkrijgt, verlaat je lichaam ongebruikt [2].

Dit is natuurlijk zonde. Daarom hebben we gelet op vitamine C supplementen die ruim gedoseerd zijn maar makkelijk te doseren. Op die manier kun je verspreid over de dag meerdere kleine hoeveelheden nemen, in plaats van 1000 mg in een keer.

Een andere oplossing is tabletten die makkelijk te breken zijn of time-release formules. Die laatste zorgen ervoor dat de vitamine C in het supplement geleidelijk afgegeven wordt.

Vitamine C voordelen

Vitamine C is een van de bekendste voedingsstoffen. Het is een wateroplosbare vitamine en een antioxidant.

Vitamine C is onmisbaar voor een goede gezondheid. Het speelt een rol bij:

• Je energiestofwisseling
• De aanmaak van collageen
• De verbetering van de ijzeropname
• Het functioneren van je immuunsysteem
• De bescherming van je cellen
• Een goede gemoedstoestand
• De vermindering van vermoeidheid
• De normale werking van het zenuwstelsel

De Gezondheidsraad adviseert volwassenen om dagelijks minimaal 75mg vitamine C binnen te krijgen [3].

Meer weten? Lees dan ons uitlegartikel over vitamine C.

Waar zit vitamine C in?

Als je gezond en gevarieerd eet, krijg je vaak meer dan genoeg vitamine C binnen. Dat komt doordat het in veel groente en fruit rijkelijk aanwezig is.

Wil je via je voeding meer vitamine C binnenkrijgen? Probeer dan meer van de volgende dingen te eten [4]:

• Spruitjes
• Rode paprika
• Groene bladgroenten
• Aardbeien
• Zwarte bessen
• Citrusvruchten

Hier vind je een complete lijst van voeding met vitamine C.

Samenvatting

In dit artikel las je over de beste vitamine C supplementen. Naast onze suggesties voor goede vitamine C vond je ook een lijst met kenmerken die de beste vitamine C onderscheiden van de rest.

Je hebt meer aan een vitamine C als ascorbaat dan als ascorbinezuur. Ascorbaat is namelijk beter opneembaar en milder voor je maag en darmen.

Ten tweede is een vitamine C met toegevoegde bioflavonoïden beter opneembaar. Flavonoïden zijn antioxidanten die van nature in voeding voorkomt waar ook vitamine C in zit.

Als toevoeging zorgen flavonoïden ervoor dat de vitamine C beter wordt opgenomen en langer in je lichaam werkzaam blijft.

Andere dingen waar je op kunt letten is het gemak van doseren en de afwezigheid van synthetische toevoegingen. Dat laatste zorgt ervoor dat een vitamine C supplement niet alleen hoogwaardig maar ook zuiver is.

Vitamine C is een vitamine en een antioxidant dat je voor allerlei belangrijke lichaamsfuncties elke dag weer nodig hebt. Het is onder andere van belang voor je huid, immuunsysteem, energiestofwisseling en je gemoedstoestand.

Volwassenen hebben dagelijks 75 mg vitamine C nodig.

Veel groente en fruit is rijk aan vitamine C. Als je gezond en gevarieerd eet, krijg je er vaak voldoende van binnen. Niet alleen sinaasappels bevatten vitamine C, ook spruitjes, rode paprika, aardbeien en groene bladgroenten.

Disclaimer

Dit artikel is geen productvergelijking. Nutribites werkt niet samen met de andere merken die in dit artikel genoemd zijn.

Nutribites gelooft in zuivere supplementen, en informeert je hierover graag zo compleet mogelijk. Dat is waarom dit artikel een lijst bevat van de supplementen die volgens ons behoren tot de categorie beste vitamine C.

Gebruik jij vitamine C poeders, tabletten of capsules die niet genoemd zijn? Onze interne voedingsdeskundigen beoordelen het product kosteloos voor je op zuiverheid en opneembaarheid.

Het enige wat je hoeft te doen is een foto van het potje (met ingrediëntenlijst) te maken en het op te sturen naar info@nutribites.nl.