Iedereen heeft weleens te maken met periodes van drukte en onrust. Wanneer dit soort stresssituaties een tijd aanhouden, kan de behoefte ontstaan om er iets aan te doen.
In dit artikel gaan we in op onze top 5 pillen of capsules voor drukke, onrustige tijden.
Onze criteria
Om te bepalen welke supplementen geschikt zijn, kijken we naar 2 belangrijke criteria. Deze criteria zijn:
- Aanwezigheid van: natuurlijke ingrediënten, vaak gewonnen uit (meerdere) planten en wortels van planten.
- Afwezigheid van: onnodige en synthetische toevoegingen. Denk bijvoorbeeld aan zoetstoffen, suikers en kunstmatige vulmiddelen.
Scroll de tabel naar rechts →
| Goede kwaliteit supplement | VS | Slechte kwaliteit supplement |
| ✓ Natuurlijke, zuivere ingrediënten | ❌ Kunstmatige ingrediënten | |
| ✓ Meerdere kruidenextracten | ❌ Slechts 1 kruidenextract | |
| ✓ Relevante hulpstoffen | ❌ Zonder hulpstoffen |
Top 5 beste anti stress pillen
Hieronder vind je onze favoriete natuurlijke middelen die ondersteunend kunnen zijn bij stresssituaties*.
*Gezondheidsclaim in afwachting van Europese toelating
Nutribites Relax Formule
Nutribites Relax Formule
Speerpunt: Mix van natuurlijke rustgevers*
5 kruidenextracten- L-theanine
- Zuiver
5 kruidenextractenDe Nutribites Relax Formule bestaat uit verschillende voedingsstoffen die uit bladeren en wortels van planten zijn gewonnen.
De capsules bevatten kruidenextracten van valeriaan, rhodiola, passiebloem, kamille en hop – in vrij hoge doseringen. Deze stoffen kunnen op verschillende manieren ondersteunend zijn in drukke tijden*.
Daarnaast is er L-theanine aan dit supplement toegevoegd. Een aminozuur dat onder andere kan helpen bij evenwicht in stresssituaties* [1,2].
Er zijn geen onnodige en synthetische (hulp)stoffen toegevoegd aan de capsules, wat dit een zuiver supplement maakt.
Onder andere verkrijgbaar bij Nutribites, Plein en verschillende drogisten.
Bonusan Stress B Complex pro
Bonusan Stress B Complex pro
Speerpunt: Combinatie van kruiden en vitamines
- 2 kruidenextracten
- Verschillende vitamines
- Magnesium
De Stress B Complex pro capsules van Bonusan bevatten kruidenextracten van ashwagandha en schisandra (ook wel ‘vijfsmakenbes’ genoemd).
Verder kom je in dit supplement een groot aantal vitamines tegen: van verschillende B-vitamines tot vitamine C. Ook is er een kleine hoeveelheid magnesium toegevoegd.
Onder andere te koop bij Bonusan, Vitaminstore en De Online Drogist.
Mattisson Valeriaan Relax Complex
Mattisson Valeriaan Relax Complex
Speerpunt: Rustgevende stoffen met magnesium
- 6 kruidenextracten
- L-tryptofaan
- Magnesium bisglycinaat
Mattisson’s Valeriaan Relax Complex bevat een mooie hoeveelheid kruidenextracten. Er zit onder andere valeriaan, citroenmelisse en kamille in het supplement. De doseringen zijn overigens niet heel hoog.
Ook vind je L-tryptofaan in deze formule. Een aminozuur dat bijdraagt aan een goede werking van het zenuwstelsel*.
Een derde onderdeel is magnesium bisglycinaat. Van magnesium is bekend dat het bijdraagt aan de geestelijke veerkracht en goed is voor de gemoedstoestand.
Je vindt dit supplement bijvoorbeeld bij Mattisson of Vitaminstore.
Onder andere verkrijgbaar bij Nutribites, Plein en verschillende drogisten.
*Gezondheidsclaim in afwachting van Europese toelating
AOV 1018 Stressnorm
AOV 1018 Stressnorm
Speerpunt: Kruiden met B-vitamines
- 2 kruidenextracten
- Vitamine B11 en B12
- Zuiver
AOV zet met 1018 Stressnorm in op de kracht van kruiden en B-vitamines. De capsules bevatten verder alleen cellulose en rijstconcentraat, wat dit een zuiver supplement maakt.
De kruiden die je terugvindt in dit complex zijn rhodiola en citroenmelisse. Beiden kunnen helpen om evenwichtig te zijn in stresssituaties*.
Verder gebruikt AOV vitamines B11 en B12 in deze formule. Vitamine B11 draagt bij aan de weerstand tegen stress en vitamine B12 is onder andere gunstig voor een goede geestelijke balans.
*Gezondheidsclaims in afwachting van Europese toelating
Viridian L-Theanine and Lemon Balm
Viridian L-Theanine and Lemon Balm
Speerpunt: Simpel en clean
- 1 kruidenextract
- 1 aminozuur
- Zeer zuiver
Dit supplement van Viridian valt op door zijn eenvoud en zuiverheid. Buiten de 2 hoofdingrediënten is er alleen cellulose gebruikt voor de capsule.
Viridian heeft ervoor gekozen om voor iedere capsule 300 mg citroenmelisse te gebruiken. Een kruid dat erom bekendstaat te helpen om evenwichtig te zijn in stresssituaties*. Het tweede ingrediënt is het aminozuur L-theanine.
Wat ons betreft een prima en duidelijke formule. Maar in de eenvoud zit natuurlijk ook een nadeel: het bevat maar 1 kruidenextract.
*Gezondheidsclaim in afwachting van Europese toelating
Disclaimer & transparantie
Al deze producten behoren in onze ogen tot de beste uit deze categorie. De positie van het product is geen aanduiding van de kwaliteit van het merk/product.
Dit artikel is geen productvergelijking. Nutribites werkt niet samen met de merken die in dit artikel genoemd zijn.
Hoe herken je de beste natuurlijke rustgevers?
Ga je zelf op zoek naar een supplement dat jou kan helpen in roerige tijden, dan is het belangrijk om op een aantal dingen te letten.
Hieronder delen we de belangrijkste kenmerken van een goed supplement.
Scroll de tabel naar rechts →
| Beste supplement bij stress situaties | Minder goed supplement bij stress situaties | |
| Kruidenextracten | Meerdere | Geen of slechts 1 |
| Relevante hulpstoffen | ✓ | ❌
|
| Geen onnodige en kunstmatige toevoegingen | ✓ | ❌ |
1. Gebruik van natuurlijke kruidenextracten
Wij geven de voorkeur aan supplementen met natuurlijke ingrediënten. Gelukkig is er op het gebied van natuurlijke rustgevers* genoeg keuze.
Ga daarom op zoek naar een middel met bijvoorbeeld de volgende kruiden [3-8]:
Benieuwd naar andere kruidenextracten? In ons artikel over natuurlijke middelen bij stresssituaties vertellen we je er meer over.
In sommige supplementen vind je slechts één kruidenextract, in anderen worden meerdere kruiden gecombineerd. Ons advies is om voor meerdere kruiden te gaan, omdat je daarmee kan profiteren van de verschillende voordelen*.
*Gezondheidsclaim in afwachting van Europese toelating
2. Toevoeging van relevante hulpstoffen
Sommige voedingsstoffen kunnen een supplement voor onrustige periodes net wat extra’s geven.
Bij supplementen die worden gebruikt bij onrust en drukte kom je onder andere de volgende stoffen tegen:
- Aminozuren (zoals L-theanine of L-tryptofaan)
- Vitamines (bijv. vitamine B11 of B12)
- Magnesium
Kijk altijd of een supplement één of meerdere hulpstoffen bevat en stel jezelf de vraag of je daarbij gebaat zou zijn.
3. Zuiverheid supplementen
In supplementen worden vaak allerlei kunstmatige hulpstoffen gebruikt. Vaak is het gebruik van deze stoffen helemaal niet nodig, dus lees het etiket goed en check of er onnodige of kunstmatige toevoegingen in zitten.
Stoffen waar je op kunt letten zijn bijvoorbeeld:
- Suiker of kunstmatige zoetstoffen
- Kleurstoffen
- Sommige conserveermiddelen
Behoefte aan meer informatie? Lees dan onze pagina over additieven.
In het kort: Een goed supplement bij stresssituaties is vrij van onnodige toevoegingen, bevat meerdere kruiden en er zijn relevante stoffen als L-theanine en magnesium toegevoegd.
Tips voor het omgaan met stresssituaties
Wanneer je je in een drukke en onrustige periode bevindt, kan het lastig zijn om even uit te zoomen. Je ervaart onrust en weet even niet meer hoe je kunt ontspannen. Daarom delen we 3 tips met je.
Tip 1: Tel je uitademingen
Ga even lekker zitten en doe je ogen dicht. Voel hoe bij iedere uitademing de lucht uit je neus stroomt.
Blijf je focussen op die sensatie van lucht die uit je neus stroomt en begin iedere uitademing te tellen. Tel van 1 tot 10, en begin dan weer bij 1.
Doe dit een paar minuten en je merkt waarschijnlijk al een verschil in hoe je je voelt [9].
Tip 2: Schrijf alles op
Neem een schrift of een groot wit vel en schrijf alles op wat er in je hoofd speelt. Er is onderzoek gedaan naar wat dit doet met je gemoedstoestand [10].
Het is belangrijk er niet te veel over na te denken en juist lekker op de stroom te schrijven. Als het helpt, kun je de regel aanhouden dat je niet mag stoppen met schrijven. Dus ook als je even niks te melden hebt, ga je gewoon door.
Ga door met schrijven totdat je een moment hebt bereikt waarop je merkt: zo, dat is eruit! Je kunt er ook juist voor kiezen om bijvoorbeeld een timer van 8 minuten te zetten, en te schrijven tot de wekker gaat, als dat beter werkt voor jou.
Tip 3: Trek de natuur in
Het bezoeken van natuurlijke plekken kan ontspannend werken [11,12].
Ga dus vooral naar dat bos en wandel of fiets een stuk. Of ga op een rustig bankje bij een mooie vijver zitten en doe eens even helemaal niets (nee, óók niet op je telefoon kijken).
Behoefte aan extra inspiratie? In dit artikel delen we 17 tips bij een opgejaagd gevoel.
In het kort: Het ondernemen van rustgevende activiteiten kan helpen bij stresssituaties.
Samenvatting
Als je langdurig last hebt van een opgejaagd gevoel en maar niet kunt ontspannen, kan dat vervelend zijn.
Wanneer je op zoek gaat naar een natuurlijk middel bij stress situaties, is het belangrijk om op een aantal kenmerken te letten:
- Ga voor een supplement dat meerdere kruidenextracten
- Kijk of er relevante hulpstoffen zijn gebruikt.
- Zorg dat er geen onnodige en kunstmatige toevoegingen in het supplement zitten.
Kruidenextracten die bekendstaan om bijvoorbeeld een rustgevende* werking zijn onder andere:
- Valeriaan
- Rhodiola
- Passiebloem
- Citroenmelisse
- Ashwagandha
Voorbeelden van relevante hulpstoffen zijn:
- Aminozuren (zoals L-theanine of L-tryptofaan)
- Vitamines (bijv. vitamine B11 of B12)
- Magnesium
In supplementen worden vaak verschillende onnodige, kunstmatige hulpstoffen gebruikt. Lees het etiket daarom goed en check of er ongewenste toevoegingen in zitten.
Wanneer je je in een drukke en onrustige periode bevindt, kan het lastig zijn om weer te ontdekken hoe je weer kunt ontspannen. Het ondernemen van een activiteit zoals meditatie of de natuur intrekken kan in zo’n geval een verschil maken.
*Gezondheidsclaim in afwachting van Europese toelating
Schrijf een reactieEr zijn nog geen reacties op dit artikel.
Geef als eerste een reactie!