Green Juice

Wat is Green Juice?

Green Juice is de naam voor een gezond, groen drankje dat je maakt met groene groenten, zoals spinazie, boerenkool of tarwegras. Hier voeg je fruit aan toe voor de smaak, en je kunt er eventueel nog andere goede voedingsstoffen bijdoen, zoals algen, zeewier, zaden en enzymen.

Meestal leng je het aan met water, (plantaardige) melk of sap.

Het mooie is, dat het een geconcentreerde hoeveelheid voedingsstoffen bevat, die je lichaam snel kan opnemen.

Als je geen tijd hebt om iedere ochtend zo’n lekker sapje te maken, kan Green Juice in poedervorm handig zijn.

Op onze productpagina van Nutribites Green Juice lees je meer over dit supergezonde drankje.

Waarom is Green Juice zo gezond?

We kunnen veel redenen bedenken om een Green Juice supplement te kopen. Het heeft namelijk verschillende voordelen voor je gezondheid. We zetten ze hieronder op een rij voor je:

1. Bevat veel voedingsstoffen

Green Juice zit boordevol vitaminen, mineralen en antioxidanten. Deze voedingsstoffen zijn essentieel voor een goede gezondheid.

2. Ondersteunt de spijsvertering*

Ingrediënten zoals gember en vezels helpen bij een gezonde spijsvertering*. Gember staat er ook om bekend dat het energie geeft bij vermoeidheid*.

*Gezondheidsclaims zijn in afwachting van goedkeuring door de EFSA.

3. Goed voor je energieniveau

Green Juice is rijk aan onder meer B-vitaminen, ijzer en vitamine C, die je energieniveau ondersteunen. Dit maakt het een heel fijn drankje om ‘s ochtends te drinken en je dag goed te beginnen.

4. Goed voor je weerstand

Veel voedingsstoffen in Green Juice dragen bij aan je immuunsysteem.

5. Green Juice bevat veel superfoods

Dat Green Juice zo rijk is aan voedingsstoffen, komt onder meer omdat er hele gezonde ingrediënten aan toe zijn gevoegd die een hoge concentratie voedingsstoffen bevatten.

We noemen deze ingrediënten ook wel superfoods, omdat ze zo rijk zijn aan nutriënten.

Voorbeelden van superfoods zijn bijvoorbeeld:

• Gojibessen
• Cacaobonen
• Tarwegras
• Hennepzaad

In onze artikelen over chlorella, spirulina, tarwegras en kelp lees je meer over een aantal van deze superfoods die aan onze Green Juice zijn toegevoegd.

Verse Green Juice vs. Green Juice poeder

Je kunt Green Juice zelf maken of een kant-en-klaar supplement kopen. Beide opties hebben zo hun voordelen, zoals je hieronder kunt lezen.

Green Juice zelf maken

• Vers: Green Juice die je zelf maakt is natuurlijk supervers. Je kunt bijvoorbeeld kiezen voor lokale en/of biologische groenten en je weet precies waar de ingrediënten in jouw Green Juice vandaan komen.
• Precies naar jouw smaak: Als je zelf Green Juice maakt, kun je met verschillende ingrediënten de smaak aanpassen aan wat jij lekker vindt.
• Je kunt experimenteren: Door zelf Green Juice te maken, kun je nieuwe combinaties uitproberen. Op die manier kun je afwisselen en steeds zoeken naar nieuwe combinaties van smaken en voedingsstoffen.

Green Juice kopen

• Handig en snel: Een kant-en-klaar Green Juice supplement is praktisch en snel. Je bespaart immers tijd die je anders zou besteden aan wassen, snijden en persen van groenten en fruit. Vooral handig tijdens drukke ochtenden, of voor als je onderweg bent.
• Goedkoop: Naast tijd, bespaart een Green Juice poeder je ook geld. Zo kost Nutribites Green Juice omgerekend nog geen €1,60 per glas van 250 ml! Voor dat geld, kun je het zelf niet maken.
• Optimale formule: Een goed Green Juice poeder is samengesteld door voedingsexperts en bevat daardoor een uitgebalanceerde mix van ingrediënten die goed zijn afgestemd op elkaar.
• Lang houdbaar: Green Juice in poedervorm bevat meestal verse groenten en fruit die gevriesdroogd zijn. Deze methode zorgt ervoor dat het poeder lang houdbaar is, terwijl het wel alle voedingsstoffen behoudt.

5 Tips bij het kopen van Green Juice

Bij het kopen van een Green Juice supplement is het belangrijk om op een aantal zaken te letten. Hier zijn enkele tips om je te helpen bij het maken van de juiste keuze.

#1 Ga voor biologisch
Biologische Green Juice supplementen bevatten geen pesticiden en andere schadelijke stoffen en zijn bovendien voedzamer. Pesticiden kunnen nadelige effecten hebben op je gezondheid, dus als je biologisch kiest, weet je zeker dat je goed zit.

#2 Check de ingrediëntenlijst
Kies een supplement dat veel verschillende voedzame ingrediënten bevat, het liefst ook superfoods zoals spirulina, en chlorella. Deze superfoods zijn rijk aan eiwitten, vitaminen en mineralen, en dragen bij aan de algehele voedingswaarde van het supplement. supplement.

Toevoegingen zoals kleur-, geur- en smaakstoffen wil je dan weer liever niet in je Green Juice zien. Probeer deze dus te vermijden.

#3 Kies de juiste extra’s
Een goede Green Juice bevat niet alleen vermalen groente en fruit, maar ook extra voedingsstoffen. Hieronder noemen we er drie:
1. Vezels zijn een belangrijke toevoeging. Ze ondersteunen namelijk je spijsvertering [1]. Zorg dus dat je een Green Juice kiest die rijk is aan vezels.
2. Pre- en probiotica zijn ook interessante toevoegingen.
3. Enzymen helpen bij het verteren van je voedsel. Het is dus erg handig als deze ook ruim aanwezig zijn in je Green Juice.

#4. Ga voor gestandaardiseerde extracten
Een goed Green Juice poeder bevat gestandaardiseerde extracten van groenten en fruit. Dit betekent dat je zeker weet dat in elke dosis precies dezelfde hoeveelheid zit van alles. Zo weet je zeker dat je elke keer dezelfde hoeveelheid actieve stoffen binnenkrijgt [2].

#5 Let op suikers
Sommige Green Juices poeder bevatten toegevoegde suikers. Let dus goed en kies een variant zonder toegevoegde suikers.
Natuurlijke suikers uit fruit zijn prima, maar vermijd geraffineerde suikers.

Green Juice recepten

Wil je zelf Green Juice maken? Op deze pagina vind je 18 groene smoothie recepten die lekker en simpel zijn.

Voor wie is Green Juice geschikt

Green Juice is in feite voor iedereen geschikt. Het is bedoeld voor iedereen die dagelijks meer groente en fruit binnen wil krijgen.

In sommige gevallen kan het zijn dat Green Juice niet geschikt is voor je. Dat geldt in de volgende gevallen:

1. Bij allergieën – Wanneer je allergisch bent voor bepaalde soorten groenten en fruit, is het belangrijk om goed naar de ingrediëntenlijst te kijken. Iedere Green Juice is anders, dus check goed of er geen ingrediënten inzitten waar je allergisch voor bent.
2. Bij zwangerschap – Soms zijn er ingrediënten toegevoegd aan Green Juice die worden afgeraden tijdens de zwangerschap. Zo kun je als zwangere beter niet te veel matcha innemen, omdat daar cafeïne inzit. Ook kruiden en planten als brandnetel, anijs en venkel kun je beter niet te veel nemen als je zwanger bent.
3. Voor kinderen – Vaak is Green Juice pas geschikt voor kinderen vanaf 6 jaar of zelfs nog ouder. Check dus altijd goed de aanwijzingen op de productpagina van de door jou gekozen Green Juice.

Wanneer kun je het beste Green Juice nemen?

Je kunt Green Juice op ieder moment van de dag drinken. De meeste mensen kiezen ervoor om het ’s ochtends te drinken, zodat je de dag meteen met nieuwe energie kunt beginnen.

Hieronder vind je een aantal opties voor het beste moment om Green Juice te drinken:

• ‘s Ochtends: Als je het ’s ochtends drinkt, is Green Juice een fijne manier om je dag te starten. Het drinken van Green Juice op een lege maag kan bovendien helpen bij de opname van de voedingsstoffen. Het helpt je lichaam ook hydrateren na een nacht slapen.
• Tussendoor: Green Juice is ook perfect als gezonde snack of tussendoortje, om jezelf weer even op te laden. Zo Green Juice je helpen om je energieniveau stabiel te houden*.
• Na het sporten: Het drinken van Green Juice na het sporten helpt je lichaam bij het herstel. Green Juice levert namelijk vitaminen en mineralen vol voedingsstoffen. Samen met de hydraterende functie van Green Juice, kan het drankje helpen bij spierherstel en het aanvullen van vocht en zouden in je lichaam, doe je door het zweten kwijt bent geraakt.**

*Green Juice is rijk aan vitamine C, B-vitaminen en ijzer, die het energieniveau ondersteunen.
**Green Juice is rijk aan eiwitten, die ondersteunen bij het herstel van de spieren na het sporten

Green Juice & antioxidanten

Green Juice is rijk aan vitamine C en E en deze vitaminen hebben een antioxidantieve werking. Antioxidanten zijn voedingsstoffen die cellen helpen beschermen tegen schade van buitenaf. Ze vangen vrije radicalen weg uit je lichaam, en helpen zo bij het gezond houden van je lichaamscellen.

Een goede Green Juice is rijk aan antioxidanten en ondersteunt op twee manieren bij het natuurlijke reinigingsproces van je lichaam:

• Hydratatie: Green Juice helpt bij het hydrateren van je lichaam. Goed gehydrateerde cellen zijn beter in staat om hun werk te werk, zoals het afvoeren van afvalstoffen.
• Antioxidanten: Antioxidanten in Green Juice helpen vrije radicalen weg te vangen en helpen ook bij de beschermen van gezonde lichaamscellen, wat bijdraagt aan je algehele gezondheid.

Samenvatting

Green Juice is een veelzijdige en voedzame toevoeging aan een gezond voedingspatroon. Het is rijk aan vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen, zoals vezels en enzymen.

Green Juice heeft dan ook de volgende voordelen voor je gezondheid:

1. Rijk aan voedingsstoffen

2. Ondersteunt de spijsvertering*

3. Verhoogt je energieniveau

4. Goed voor je weerstand

5. Bevat antioxidanten

Je kunt ervoor kiezen om zelf Green Juice te maken, of een kant-en-klaar Green Juice supplement kopen. Beide opties hebben zo hun voor- en nadelen.

Als je ervoor kiest om een Green Juice supplement te kopen, kunnen deze tips je helpen:

#1 Ga voor voedzame, biologische ingrediënten.

#2 Kies een Green Juice met veel verschillende ingrediënten en superfoods, zoals algen, zeewier, enzymen en vezels.

#3. Ga voor gestandaardiseerde extracten, zodat je zeker weet dat in elke dosis dezelfde hoeveelheid voedingsstoffen zit.

#4 Let erop dat je een Green Juice kiest zonder geraffineerde suikers.

Of je nu kiest voor zelfgemaakte Green Juice of kant-en-klare Green Juice in poedervorm, het is een heerlijk en gezond drankje dat je op verschillende manieren kan ondersteunen.

Let op de kwaliteit van de ingrediënten en kies een geschikt moment om Green Juice te drinken, dan kun je optimaal genieten van deze groene krachtpatser.

Bronnen
[1] Gill, S. K. et al. (2021). Dietary fibre in gastrointestinal health and disease. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 18(2), 101-116, doi: 10.1038/s41575-020-00375-4.
[2] Garg, V. et al. (2012). Facts about standardization of herbal medicine: a review. Zhong xi yi jie he xue bao= Journal of Chinese integrative medicine, 10(10), 1077-1083, doi: 10.3736/jcim20121002.