Er zijn tegenwoordig veel supplementen verkrijgbaar die goed zijn voor je haren. Er zijn vitaminen voor haaruitval, haar vitamines en…
Lees meer
Niet iedereen heeft dezelfde vitamine- en mineralenbehoefte.
Daarom hebben wij deze handige gids gemaakt, zodat je meteen kunt zien welke vitaminen jij nodig hebt in jouw persoonlijke situatie.
Welke vitamines heb ik nodig in mijn persoonlijke situatie?
Wanneer je gezond en gevarieerd eet, krijg je voldoende vitamines en mineralen binnen.
Soms wil je je gezondheid echter extra ondersteunen met een supplement. Dit zijn momenteel de meest gebruikte voedingssupplementen in Nederland [1]:
- Vitamine D
- Multivitamine
- Magnesium
- Vitamine B12
Elk lichaam is echter uniek, ook dat van jou. Daarom geven we hieronder in een handige tabel aan welke vitamines en mineralen in jouw situatie belangrijk kunnen zijn.
Daarnaast hebben we hieronder een aantal dossiers verzameld, waarin je per situatie meer kunt lezen over wat je nodig hebt.
Veel leesplezier!
Welke vitamines heb ik nodig?
1. Haren
2. Huid
De voordelen van een gezond eetpatroon, genoeg beweging en voldoende slaap merk je in bijna alle aspecten van je gezondheid:…
Lees meer
3. Spieren
Actief wandelen, fietsen of sporten is niet alleen goed voor je spieren, maar voor je hele lichaam en zelfs voor…
Lees meer
4. Weerstand
Je weerstand is de natuurlijke beschermer van je lichaam tegen ziekten en bacteriën. In dit artikel vertellen we je over…
Lees meer
5. Energie
Er zijn verschillende vitaminen en mineralen die bijdragen aan je energieniveau. In dit artikel lees je welke vitamine voor energie…
Lees meer
6. Overgang
Rond je 50e krijg je als vrouw te maken met een aantal lichamelijke ongemakken: je komt in de overgang. Dit artikel…
Lees meer
7. Vegetariërs
Vegetarisch eten kan lekker en gezond zijn. Toch moet je er goed op letten dat je als vegetariër genoeg van…
Lees meer
8. Veganisten
Een veganistisch eetpatroon kan lekker en gezond zijn. Je moet er alleen wel op letten dat je van belangrijke vitaminen…
Lees meer
Welke adviezen gelden er voor extra vitamines?
Door gezond en gevarieerd te eten, krijg je van de meeste vitamines en mineralen voldoende binnen.
Als je daarnaast ook veel beweegt en zorgt voor een goede nachtrust, ben je goed bezig voor je fysieke en mentale gezondheid.
Soms kun je echter wel iets extra’s gebruiken, bijvoorbeeld als je vegetarisch eet, veel sport of tijdelijk geen tijd hebt om gezond te komen.
Er zijn ook groepen voor wie een specifiek advies geldt om hun voeding aan te vullen met een supplement.
In de tabel hieronder zie je de 15 meest gebruikte supplementen en de persoonlijke situaties waarin ze extra belangrijk zijn [2,3].
Scroll de tabel naar rechts →
| Zwanger & borstvoeding | Spieren | Overgang | Haren | Vegetariërs | Veganisten | Weerstand | Huid | |
| Vitamine A | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | |||
| B-vitaminen | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ||
| Vitamine B12 | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ||||
| Foliumzuur | ✓ | ✓ | ||||||
| Vitamine C | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | |||
| Vitamine D | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ||
| Vitamine E | ✓ | ✓ | ||||||
| Vitamine K | ✓ | |||||||
| Multivitamine | ✓ | |||||||
| Calcium | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | |||
| IJzer | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ||||
| Magnesium | ✓ | ✓ | ✓ | |||||
| Zink | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ||||
| Omega 3 (Vis- of algenolie) | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ||||
| Eiwitten | ✓ | ✓ | ✓ |
Schrijf een reactieEr zijn nog geen reacties op dit artikel.
Geef als eerste een reactie!