Zoek je het beste vitamine B-complex? Check deze 7 merken

De beste vitamine B-complex supplementen zijn zuiver en bevatten alle B-vitaminen in actieve vorm.

Omdat de 8 belangrijke B-vitamines op veel manieren samenwerken, komen ze vaak samen in één supplement voor: het vitamine B-complex.

In dit artikelen vind je 8 van de beste vitamine B-complexen op een rij. Met deze producten zit je goed als je op zoek bent naar een hoogwaardig supplement.

Onze 2 criteria

Bij het maken van deze top 8 voor vitamine B-complexen, zijn er voor ons 2 belangrijke criteria, namelijk:

1. Aanwezigheid van alle acht de B-vitamines in een natuurlijke, biologisch actieve vorm.
2. Afwezigheid van onnodige hulpstoffen, zoals vul- en smaakstoffen.

Getest: 7 van de beste vitamine B-complexen

De supplementen hieronder voldoen aan onze criteria. Het zijn dus allemaal goede, zuivere vitamine B tabletten in basis.

Deze opsomming kan je helpen bij het vinden van een Vitamine B-complex dat past bij jouw wensen en behoeftes.

Nutribites Vitamine B Complex

Zo is voor vitamine B11 (foliumzuur) gekozen voor de nieuwe, gepatenteerde vorm 5-MTHF Quatrefolic®. Deze vorm is zeer goed opneembaar [2].

Het supplement is bovendien hoog, maar veilig gedoseerd en scherp geprijsd. Zo weet je zeker dat je overal ruim voldoende, maar nergens te veel van binnenkrijgt en dat je niet te veel betaalt. Wij zijn trots op ons Vitamine B Complex!

Vitals Vitamine B Complex Actief

Bij folaat is gekozen voor het goed opneembare, gepatenteerde 5-MTHF Quatrefolic®. Daarnaast zijn inositol en PABA toegevoegd, stoffen die de werking van B-vitamines ondersteunen.

Het bevat geen onnodige toevoegingen én is geschikt voor vegetariërs en veganisten.

Proviform Vitamine B Actief Complex & C

Het vitamine B-complex is zuiver: het bevat slechts één antiklontermiddel [3]. Het supplement is hoog, maar veilig gedoseerd en bevat alle B-vitamines in goede verhoudingen.

Vitakruid B-complex Actief

Het supplement heeft verschillende toevoegingen, waaronder TMG, PABA en taurine, die de werking van B-vitamines ondersteunen.

Jammer is wel dat het product vulmiddel en antiklontermiddelen bevat, waaronder de stof magnesiumstearaat. Deze stof kan maar in heel kleine hoeveelheden worden genuttigd, en in onze ogen, kan deze stof beter helemaal vermeden worden [3].

Meet weten over hoe Nutribites tegen additieven aankijkt? Lees dan onze uitleg over voedingsadditieven.

Natuurlijk Presteren Vitamine B-Complex

Ook het B-complex van Natuurlijk Presteren is goed opgebouwd. Het bevat alle B-vitaminen in de juiste verhoudingen en goed opneembare vormen.

Bij folaat (vitamine B11) is gekozen voor het goed opneembare Quatrefolic® en daarnaast is vitamine C toegevoegd. Dit ondersteunt onder andere je weerstand [4].

Bonusan Actief Vitamine B Complex

Het bevat waardvolle toevoegingen, zoals PABA, inositol en vitamine C.

Golden Naturals Vitamine B-Complex

Het bevat bijvoorbeeld ook Quatrefolic®, de nieuwste generatie folaat (B11).

Behalve dat het product waardevolle toevoegingen heeft zoals inositol, PABA en vitamine C, bevat het helaas ook minder fijne toevoegingen. Denk aan verdikkingsmiddelen, antiklontermiddelen en glansmiddel [3].

Beste vitamine B-complex herkennen

De supplementen hierboven zijn wat ons betreft allemaal goede Vitamine B-complexen. Welke het beste bij jou past, hangt af van jouw persoonlijke voorkeuren.

Er zijn echter nog veel meer B-complexen verkrijgbaar, waar je misschien ook nieuwsgierig naar bent.

Wanneer je zelf een ander vitamine B supplement zou willen gebruiken, kun je met onderstaande tips in één oogopslag herkennen of het tot de beste vitamine B-complexen behoort:

1. Kies voor een B-complex dat alle 8 de B-vitamine bevat

Alle B-vitamines werken nauw met elkaar samen en versterken elkaars werking. Een goed supplement houdt hier rekening mee en bevat alle 8 B-vitamines.

2. Check de hoeveelheden

Omdat B vitamines nauw samenwerken, is het belangrijk dat ze allemaal in de juiste verhouding zijn toegevoegd.

Zo hebben we van B3 en B5 bijvoorbeeld relatief meer nodig, en van B6 juist relatief minder. Een goed supplement houdt hier rekening mee [5].

3. Zorg dat het supplement actieve vormen bevat

Een vitamine B-complex werkt het beste als het B-vitamines in actieve vormen bevat. Deze vormen kan je lichaam beter opnemen [4].

Met name bij vitamine B12 zijn methylcobalamine en adenosylcobalamine de beste actieve vormen. Zoek bij de beste vitamine B12? Lees hier ons onderzoek naar B12 supplementen.

     4. Ga voor zuiverheid

Let bij een B-complex goed op de toevoegingen. Sommige stoffen zijn juist gewenst, omdat ze de werking van B-vitamines versterken. Denk aan vitamine C, PABA en inositol.

Ga echter voor zo min mogelijk onnodige toevoegingen, zoals anti-klontermiddelen en verdikkings-, glans- en vulmiddelen.

      5. Let op de kleintjes

Voor ons staat kwaliteit op één. Als de ingrediënten niet natuurlijk, actief en zuiver zijn of de en verhoudingen niet kloppen, valt een supplement voor ons af.

Als dit echter allemaal klopt, speelt de prijs van een product voor ons zeker een rol. Er zit veel prijsverschil in B-complexen die qua inhoud vaak vrij vergelijkbaar zijn. De moeite waard om te checken dus, wil je vitamine B kopen.

Wat is een B-complex?

Vitamine B is de verzamelnaam voor 8 verschillende vitamines, namelijk:

• Vitamine B1 (Thiamine)
• Vitamine B2 (Riboflavine)
• Vitamine B3 (Niacine)
• Vitamine B4 (Choline)
• Vitamine B6 (Pyridoxine)
• Vitamine B8 (Biotine)
• Vitamine B11 (Foliumzuur)
• Vitamine B12 (Cobalamine)

Hoewel ze allemaal net een andere functie hebben, werken ze heel nauw samen en versterken ze elkaar. We zeggen ook wel dat ze een ‘synergetische’ werking hebben.

Om deze reden worden ze vaak als één groep gezien, met de naam ‘B-vitamines’ of ‘Vitamine B-complex’.

B-vitamines hebben allerlei verschillende functies in je lichaam. Hun belangrijkste functie is dat ze samenwerken om je natuurlijke energieniveau te ondersteunen.

Hieronder vind je de belangrijkste functies op een rij:

Scroll de tabel naar rechts →

Wanneer vitamine B Complex innemen?

De B-vitamines komen in veel verschillende voedingsmiddelen voor, zoals:

• Volkoren producten
• Groene bladgroenten
• Peulvruchten
• Noten
• Vlees
• Vis
• Eieren
• Zuivel

Als je gezond en gevarieerd eet, krijg je meestal voldoende B-vitamines binnen.

Vegetariërs en veganisten

Voor vegetariërs en veganisten is het echter een ander verhaal. Aangezien B12 enkel voorkomt in vlees en zuivel, kun je dit niet uit een plantaardig dieet halen. Je hebt dan dus een supplement nodig.

Je hebt met een plantaardig dieet ook een grotere kans dat je van andere B-vitamines te weinig binnenkrijgt. Veel vegetariërs en veganisten kiezen er daarom voor om niet enkel B12 te nemen, maar een Vitamine B-complex.

Vitamine B tekort

Naast een plantaardig voedingspatroon, zijn er bepaalde gezondheidssituaties die mogelijk een rol kunnen spelen bij een vitamine B-tekort. Vooral als je behandeld wordt voor je darmen of maag, kan dit handig zijn om aan je behandelend expert te vragen.

Ook gebruik van lachgas kan een vitamine B-tekort in de hand werken, zo waarschuwde het RIVM in 2019.

Je kunt een tekort aan B12 herkennen aan de volgende dingen:

• Vermoeidheid
• Hoofdpijn
• Duizeligheid
• Moeite met het bewaren van goed evenwicht
• Geheugenproblemen

Deze symptomen kunnen echter ook het gevolg zijn van iets anders. Twijfel je of je misschien een tekort aan vitamine B12 of andere B-vitamines hebt? Raadpleeg dan altijd je huisarts.

Samenvatting

In dit artikel hebben we 8 hoogwaardige vitamine B Complexen voor je op een rij gezet.

We hebben daarbij gelet op de volgende kenmerken:

1. Het bevat alle 8 de B-vitamines
2. De vitamines komen in de juiste verhouding voor
3. Het bevat de biologisch actieve vormen van vitamine B
4. Er zijn geen onnodige stoffen aan toegevoegd
5. De prijs-kwaliteitverhouding is goed

Vitamine B Complex is een verzamelnaam voor 8 verschillende B-vitamines, die nauw samenwerken en veel functies hebben in je lichaam.

De belangrijkste functie is het activeren van je natuurlijke energie.

Wanneer je gezond en gevarieerd eet, krijg je voldoende B-vitamines binnen.

Voor vegetariërs en veganisten geldt echter dat ze extra B12 nodig hebben, aangezien deze B-vitamine enkel in dierlijke producten voorkomt. Ze hebben ook een grotere kans op een tekort aan andere B-vitaminen.

Je kunt een tekort herkennen aan symptomen als:

• Vermoeidheid
• Hoofdpijn
• Duizeligheid
• Evenwichtsproblemen

De symptomen kunnen echter ook op iets anders wijzen. Je doet er dus goed aan je (huis)arts te raadplegen, als je vermoedt dat je een B-tekort hebt.

Disclaimer

Dit artikel is geen productvergelijking. We hebben dan ook geen samenwerking met de andere merken die we hier noemen.

Nutribites gelooft in het belang van zuivere supplementen, en informeert je daar graag zo compleet mogelijk over. Daarom bevat dit artikel een lijst van de supplementen die volgens ons behoren tot de categorie beste Vitamine B Complex.

Gebruik jij een Vitamine B Complex dat niet in dit artikel genoemd wordt? Maak een foto van het potje (met ingrediëntenlijst) en stuur het op naar info@nutribites.nl. Dan kijken onze interne voedingsdeskundigen er kosteloos voor je naar.